最近對情緒管理做得總體不錯，基本很少有情緒失控時候。而僅有的幾次失控，都是面對我家小朋友時。
當一個急性子的 媽媽，和一個做事慢吞吞的的小朋友相遇時，可以想見，情緒就沒有那么淡定了。
這兩天，因為孩子做事慢吞吞，磨蹭，忍不住沖他大叫了。
早晨，在那么寶貴的，稀有的早晨的那點時光，洗漱，吃飯，準備利落出門上學(xué)，在早自習之前趕到學(xué)校，一刻都不能浪費，否則一個不小心，可能就晚出來幾分鐘，路上就被堵住了，上學(xué)遲到。一旦遲到，小朋友將面臨著被記錄罰站，失去評比小紅花和各類進步獎項的資格，同時也會給班集體抹黑，到時候，一個獎狀都拿不到，又影響了班集體的榮譽，小朋友的嘴又要撅起來了，與他的成長也不利。
這次我沒有控制住自己，因為他邊吃邊玩，還有讓他穿衣準備時，在那里發(fā)了無數(shù)次呆，催了幾次，還是沒有穿上鞋，衣服，背好包出來。
我和孩子他爸爸，內(nèi)心那狂躁的小宇宙，在催促了幾次，看著時鐘飛快的流逝，眼看可能要遲到了，終于都一起爆發(fā)了。
與生俱來的情緒，包括這種情緒失控，總會有爆發(fā)的時刻，只是每一個人的觸發(fā)點不同，每一個人的捻子位置不同，而孩子磨蹭，是我和他爸爸爆炸的共同捻子，很容易一點就著。
情緒失控時我們該做些什么？
這兩年瑜伽的習練，帶給我最大的好處，就是這蘇醒的覺察力，很容易看到自己情緒的爆發(fā)，也很容易調(diào)整過來。
情緒失控的那一刻，我馬上意識到了自己的暴躁和不安，注意到了自己提高的嗓門，加快的語調(diào)， 變尖的嗓音，皺起的眉頭，還有向前弓起的身體，咬緊的牙關(guān)，略微加快的心跳，還有頭腦的一陣發(fā)熱和發(fā)麻，在那一刻，都那么明顯。
之后，很快捕捉到的是，孩子因我們兩個同時失控后受傷的表情，如霜打的茄子蔫了的姿態(tài)，微微有些發(fā)紅的眼眶，瞬時低下頭，穿鞋子的雙手更慢了下來。
待孩子穿好衣服上了車，我還是輕輕抱了一下孩子，在孩子耳邊說了一聲對不起，媽媽不是故意要吼你的，媽媽沒有控制住自己的脾氣，希望你原諒媽媽的情緒失控。
其實，對于一個大腦還在快速發(fā)育的孩子來說，磨蹭也是他們一個成長過程的標志，我們應(yīng)該尊重孩子的磨蹭，當這個磨蹭和時間有沖突時，作為父母更應(yīng)該要做的是，提前的準備和正向引導(dǎo)。（關(guān)于孩子磨蹭，之后會有專門的文章討論，敬請期待）
當我們情緒失控或者即將失控時，該如何快速控制自己的情緒？
很簡單的一個方法
制造一個緩沖地帶
你可以在內(nèi)心讀秒，1,2,3數(shù)到10，給大腦一個緩沖的時間，大腦平層控制情緒的部位因這幾秒鐘的緩沖而得以控制。
也可以做深呼吸，其實，深呼吸也好，讀秒也罷，起到的是同樣的作用，建立這樣一個緩沖地帶，你可以選擇一個自己容易踐行的方式去嘗試一下。
