看這本書是因為最近負面情緒又控制不住了，就覺得世界要崩塌了，日子沒法過了，我也活不起了。所以就趕緊找一本心理學書來一次心理療愈。

這本書主要講述現在很多成年人在面對日常生活當中出現的問題時，一些偏激的行為，和讓人不能理解的做事方式根源在哪，原因是小時候面對的一些“有毒”父母給我們幼小的心靈造成了傷害，而且這種傷害會一直影響到成人甚至老年，我們低估了這種傷害。因此，在知道原因后，我們用作者分享的跟父母對峙的方式，將我們自己內心承擔的這種不應該承擔的錯誤和情緒釋放出來，誰有錯，誰承擔。這樣才能讓我們真正的放下，過好當下。

這本書給我的觸動有三點：

一、有毒父母的常見類型

操控型、酗酒型、身體虐待型、語言虐待型、性虐待型

當我看到書中以上這五種類型的有毒父母的行為時，讓我瞠目結舌，原來這些家庭出來的孩子被父母傷害的最深。

也就能理解曾經遇到過一個姐姐，各方面都很優(yōu)秀，為什么恐懼婚姻，就是因為從小爸爸喝酒后，摔東西，見誰打誰，她一直生活在恐懼當中，所以造成他不敢邁出婚姻殿堂這一步。

我也找到了自己所屬的類型，語言虐待型，小時候因為被親生父母送給了別人，被養(yǎng)母每天用語言刺激，冷暴力，每天都生活在恐怖和不安當中，不知道那件事沒有做好就會挨罵，或是被人冷落，沒人理我。

從小到大，就特別在乎別人評價，害怕別人說我不好，所以就拼命的讓自己變得好，愛干活，勤快，懂事，學習好，能省錢，能吃苦，各種別的孩子做不到的事情我都可以做到。為的就是讓家人說我是一個好孩子，沒有給他們添麻煩。

也能理解我現在為什么情緒上來控制不住，全身都處在一個戰(zhàn)斗的狀態(tài)，好像有人攻擊我，只要有一個人說我那里做的不好，我就會找自己的原因，努力變成讓所有人都喜歡我，所以，讓我緊繃的情緒放松不下來，就會出現情緒崩塌的行為。

二、釋放長期影響自己的負能量

將內心的情緒一定要找方法釋放出來，比如找朋友傾訴，寫日記，運動，大哭，大喊。一定要讓這種情緒從身體里出來，否則就會像我一樣走內臟，各種生病。

在我內心當中，一直都有一個聲音：我是多余的，我不應該來到這個世界上，我沒有人愛，我活著也是浪費地球資源。

當然隨之而來的就是各種抱怨：我為什么這么慘，為什么要經歷這么多痛苦，為什么這么孤獨，為什么不能像其他正常的人一樣內心健康的活著，我是這個世界上最可憐的人，甚至會有我是孤兒的念頭也出來了。

然后就是各種情緒影響現在的做事心態(tài)，容易怒火沖天，傷人傷己，從09到現在整整10時間幾乎每半年去一趟醫(yī)院，不住開刀，就是吃藥，不是這里囊腫，就是那里堵了，狀況百出，沒消停過。

三、與父母對峙

我們很多人都會像我一樣，害怕，不敢去面對父母的過錯，第一，怕傷害他們，第二，怕全家人都怪我們不懂事。第三，怕我們永遠會失去他們。

所以，我們會把父母的過錯全都扛在自己肩上，因為我們自己不夠好，我就生在這樣的家庭我也不能改變，父母我也不能挑選，只能認命。

才讓我們的情緒越壓越多，情緒釋放不出來，身體的創(chuàng)傷一直留在哪里，有的人選擇逃避，避而不談，但是這種情緒會一直在你的身體里影響著我們的生活。

因此，如果生活在有毒家庭的孩子，希望我們勇敢走出第一步，找父母對峙，誰的責任誰承擔。通過選擇這種釋放情緒的方式來拯救自己，結束這種情緒的控制。

很多父母是不知道自己的某些行為是錯誤的，也不知道會傷害孩子這么大。

與父母對峙的方法：

1.寫信給父母，表達自己內心真實的想法和情緒，告訴他們的某些行為傷害到了你，讓你很痛苦。你希望他們能向你道歉，承認自己的錯誤行為給你造成了傷害。寫信內容框架可以從事實，感受，影響，要求這四方面出發(fā)，會有更好的溝通效果。

2.當面對峙：這種需要更大的勇氣，提前演練好要跟父母說的話，面對面把自己想表達的都表達出來。

我希望受傷害的小伙伴為了自己的家庭，為不讓這種負面情緒傳遞給下一代，勇氣的走出這一步，早點與父母對峙，放下過去，迎接美好的未來。