據(jù)我猜測，30歲之后的女人中，沒有睡不著這種經(jīng)歷的人幾乎為零。
換句話說，人發(fā)育到一定年齡，人人都會有的東西，那還能叫個事兒么？比如，女人長到十三四歲，人人都會來月經(jīng)，那月經(jīng)剛開始來的時候多可怕呀！就算你已經(jīng)掌握了足夠多的常識，還是會忍不住害怕：
這東西來了，什么時候走?。?/p>
以后每個月都要肚子疼上幾天，大人都是怎么接受的？
下次什么時候來呀？萬一我忘記了怎么辦呢？
……
盡管都有過這種排山倒海般震驚的經(jīng)歷，但沒有哪個女人認為來月經(jīng)是個事兒，倒是它一旦不來，那才事兒咧。月經(jīng)剛來那會兒，我們都是把它偷偷藏在心底，除了親媽誰都不敢告訴。后來慢慢長大，你有我也有的時候，大家才會笑著調(diào)侃“大姨媽”啥時候來，啥時候走的問題。
這么一說，你不覺得，現(xiàn)在遭遇的“睡不著”就和二十年前遭遇的月經(jīng)有很多相似之處么，波及面都是那么廣，給人的感受都是那樣的強烈、那樣的驚慌失措。如果也能像對待月經(jīng)一樣，拿一顆平常心去看待、去處理，或許每個人都可以和“睡不著”友好相處呢。
話雖這么說，但第一次遭遇“睡不著”這種事兒時，還是會煩躁、擔(dān)心、焦慮。凌晨兩點鐘醒來后，一點睡意都沒有，哪兒哪兒都沒有不舒服，就是會很焦慮，因為已經(jīng)過了熬了一夜起來，還是滿臉膠原蛋白的年齡，就這么睜著眼到天亮的話，不用起床都很好，一旦起床做事，就會感到渾身酸軟無力，頂著一張蠟黃蠟黃的臉和兩個熊貓眼，真不知道自己該怎么出去應(yīng)付那些貓貓狗狗。所以，有時睡不著不可怕，可怕的是，天亮了還有那么多事要照做不誤。
有過幾次睡不著的經(jīng)歷后，你會開始擔(dān)心自己已經(jīng)患上了一種叫做“失眠”的病。早就聽說失眠很可怕：失眠會讓人加速衰老，失眠會讓人壽命變短，失眠很難治愈，用上安眠藥之后更是會產(chǎn)生依賴。這種擔(dān)心會滲透到你的生活里，到了夜晚經(jīng)常會更強烈。怎么辦？
生活中，有些事情是你完全能夠掌控的，出現(xiàn)后很快就可以解決掉。而有些事情是你無法完全掌控的，出現(xiàn)了，你就只能盡力而為，做了自己能做的，剩下的交給時間就好，不要患得患失。
就比如失眠這種幾乎人人都可能遇到的事兒，遇到了就接受它。把所有影響睡眠的事情盡量處理掉，把能夠做到的有助睡眠的事情做足（比如睡前泡腳十分鐘、睡前一杯牛奶），有睡意了就早早的趕緊睡下。如果還是睡不著，感覺累了就的躺下，閉住眼，權(quán)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳；感覺清醒的不得了，那不如坐起來，找個舒舒服服的靠墊靠著，看會書、或追個劇都不錯。你要相信時間的力量，隨著一天一天過去，不好的情緒、事情對你的影響會慢慢削弱，總有一天你會慢慢找回你的睡眠。
無論發(fā)生什么事情，切記不要讓自己沉浸在那個過去的故事里。
我聽朋友講過一個真實的故事，15年她去美國待產(chǎn)那段時間經(jīng)常去附近的教堂做禮拜，有一次禮拜中認識了一位女士，這位女士50來歲，聽到她們講中文很是熱情。禮拜結(jié)束，非要邀請朋友到她的家中坐坐。在女士家中，朋友看到了滿墻滿墻的照片，都是她和她的丈夫的。照片中的她非常美麗，神采飛揚，和站在面前的人簡直判若兩人。女士看出了朋友臉上的震驚，微笑著拉朋友坐下，講了她和丈夫的經(jīng)歷。她和丈夫的感情很好，丈夫三年前去世，隨之她的交際圈迅速縮小。丈夫走后，她的世界里還是只有她和丈夫的回憶。沉浸在回憶里太深，她的睡眠越來越是個問題，現(xiàn)在的她幾乎無法躺在床上入睡，只能整夜開著電視，躺在沙發(fā)上打盹度過。
聽了這個故事，不知道該怎么安慰？ 不知道從哪里開始是個頭。
故人已去，這是改變不了的事實，一味沉浸過去，懷念舊時光，就很難打開新的生活，慢慢的，很多問題也會接踵而至，比如失眠，比如健康。
說這個故事，其實是想說，失眠問題不光是受別人影響、帶來的情緒問題，以及幫助睡眠等做法能夠解決的，更多的可能是自己的問題。從年輕的時候，我們就應(yīng)該考慮，等到有一天，你不需要工作，又失去了社交的興趣，一個人獨處一天、一月、一年的時候，你該拿什么來充實這些時間。
空虛會帶來煩躁，煩躁會影響心情，心情會影響睡眠。說到底，人還是應(yīng)該有點自己愛做的事情，就算一個人，也能自得其樂地度過，這一點很關(guān)鍵。
周末和朋友聊天，聽說最近飽受睡不著困擾，很想根據(jù)自己的經(jīng)驗經(jīng)歷提供一些幫助。思路不是很清晰，真的是想哪兒說哪兒，總結(jié)起來無非幾點：
1、 睡不著，幾乎人人都會遭遇，不是什么大不了的事兒；
2、 睡不著的時候，累的話就躺著不動，清醒的話就做起來看書、追??；
3、 睡前做足功課：泡腳、喝杯熱牛奶、看書、早睡
4、 睡不著轉(zhuǎn)變?yōu)槭叩脑挘膊灰o張，盡量排除情緒壓力，做足睡眠功課，交給時間處理；
5、 做個充實的人，能夠避免很多失眠狀況的發(fā)生。
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