事件：
一首曲子彈了幾個月了，斷斷續(xù)續(xù)加慢吞吞總是彈不流暢，直接導(dǎo)致我沒有耐心再彈琴了。為什么不想彈了，因?yàn)檎娴牟幌朊鎸ψ约旱谋孔荆喼本褪翘苛?，彈了這么久速度也提不起來，熟練度也好像沒啥變化，關(guān)鍵是一練就犯困，真的是煩躁啊。連續(xù)彈的時間不夠熟練度上不去，隨便談一段時間就是白彈，每次都需要重來，完全不想花這個時間。

覺察：
在彈琴這件事上我想要的是什么？
我想要彈的很溜，很好聽，讓別人一聽就覺得我是高手
那怎么樣才能達(dá)到呢？
就是得多練，從不熟悉到熟悉
練的過程很痛苦怎么辦？
痛苦的是覺得自己笨蠢，一首曲子都彈沒意思了，還沒彈好
這樣就讓自己覺得？
讓我覺得我是個傻子，我是蠢的，原來我沒有那么聰明
沒有那么聰明就說明自己？
說明自己不夠好
自己不夠好就會？
就會被別人嫌棄，不會因?yàn)檫@個而喜歡我贊揚(yáng)我
所以做這個事情就是為了讓別人喜歡你贊揚(yáng)你？
是的，我希望別人說我琴棋書畫樣樣精通
這樣就可以說明我是一個大家閨秀，是一個好女孩
為什么一定要證明自己是個好女孩呢？
就會有很多仰慕者，會有很多人喜歡我
如果沒有人喜歡你，會讓你覺得？
會讓我覺得我是一個沒人要的女人，活該被剩下
被剩下就會？
就會覺得我很差勁
你覺得你是差勁的嗎？

真相是：
這個世界沒有人是真正差勁的，沒有這個概念。這都是小我的分離思維搞出來的，每個人都有自己想體驗(yàn)的東西，簡單的以社會無意識思維和社會結(jié)構(gòu)存活來確定自己是偏執(zhí)的，不正確的。

重看原事件：
重新來看練琴這件事情，過程痛苦是因?yàn)槲以谧约旱募夹g(shù)熟練度沒有達(dá)標(biāo)的情況下就要求自己有一個很好的水準(zhǔn)，這樣不合理的要求下才讓自己心情不好，導(dǎo)致了厭惡彈琴。正確的做法應(yīng)該是接納自己當(dāng)前的水準(zhǔn)，在目前水準(zhǔn)的情況下多練習(xí)以提高到下一個層面。接受自己的練琴速度，不要強(qiáng)求自己在某個時候就彈得很好，接納自己就是最好的禮物，