2016年12月6日：【今日精華】今天的“超級(jí)個(gè)體”里講了“加減乘除4種高效能策略”。加指的是“增進(jìn)碎片化時(shí)間的利用價(jià)值”，列出執(zhí)行意圖（如果、那么的模式），充分利用碎片時(shí)間；減指的是減少切換成本，全神貫注地投入做事情時(shí)避免被打擾，合并同類項(xiàng)把零碎的事情整合一起做；乘指的是“多線程疊加效率”，隔一段時(shí)間可以換一種工作的內(nèi)容，抽象與具象分開來做，思考之后畫畫腦圖、寫寫白板，工作與生活勞逸結(jié)合，互補(bǔ)互為休息的策略，如農(nóng)業(yè)的間作套種，多維度、多樣化；除是“主動(dòng)把任務(wù)碎片化”，比如把事情分為兩部分“思考與執(zhí)行”。常常思考、不時(shí)記錄，拆分任務(wù)、細(xì)分小目標(biāo)。
圖片來源：得到“超級(jí)個(gè)體”專欄
【我要分享】今天的高效能策略我理解的就是：1 列出具體的執(zhí)行意圖，幫助自己合理利用比如3分、5分或者15分鐘等碎片化時(shí)間，“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”，所以要珍惜、有效利用好自己的時(shí)間；2 減少被打擾呢，可以理解為“合理利用注意力”，用大塊的時(shí)間投入工作或刻意練習(xí)，更有效率，培養(yǎng)集中精力、全神貫注投入學(xué)習(xí)與工作的能力；3 多線程疊加就是“多維度發(fā)展和多樣化生活”，一張一弛是文武之道。我曾問過北京301醫(yī)院一位給領(lǐng)導(dǎo)人做膳食營養(yǎng)搭配服務(wù)的營養(yǎng)師，對(duì)于“健康飲食”有何建議？她的回答就是“食品的多樣化”，想想也是，如同“多維度發(fā)展”和“生命之花”，提倡的都是立體化、多維度的工作與生活方式。4 除就是拆分任務(wù)、細(xì)分目標(biāo)，Think big, do small. 碎片化思考指的是合理利用自己的時(shí)間，持續(xù)投入工作時(shí)一定要集中注意力用大塊兒時(shí)間高效執(zhí)行工作。
【今日精進(jìn)】看完今天的4個(gè)策略，給自己設(shè)計(jì)一個(gè)高效能的計(jì)劃：WOOP目標(biāo)：健身運(yùn)動(dòng)、專欄學(xué)習(xí)、練習(xí)使用英語、練習(xí)寫作。
1 如果霧霾天氣，我就在環(huán)境比較好的室內(nèi)場所走路5公里或1小時(shí)；2 如果我走路1小時(shí)或5公里時(shí)（室外可戴口罩），我就在安全的地帶運(yùn)動(dòng)，戴著耳機(jī)聽英語、練習(xí)跟讀；3 如果早上打車上班，我就利用路上的20分-30分的時(shí)間聽得到專欄；4 如果我學(xué)習(xí)了得到專欄，我就用工作間隙的碎片化時(shí)間思考所學(xué)內(nèi)容和“每日精進(jìn)”的問題；5 如果我的留言被精選或自己覺得寫的比較有意義，我就寫成“簡書”里的文章并與相關(guān)群的伙伴們分享；6 如果在地鐵上有45-50分鐘左右的時(shí)間，我就輕聲朗讀自己準(zhǔn)備好的英語內(nèi)容；7 如果有兩三分鐘的等候地鐵的時(shí)間，我就做做腰椎、頸部運(yùn)動(dòng)或眼保健操；8 如果有10分鐘左右的間隙時(shí)間，我就給媽媽打個(gè)問候電話；9 如果我有一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，就去上speaking center的電腦英語聽力、跟讀、閱讀等課程；10 如果我學(xué)習(xí)1小時(shí)左右，就站起來活動(dòng)一下，眺望一下窗外的遠(yuǎn)方；11 如果我讀了一本書的一個(gè)章節(jié)，就試著用自己的語言把核心概念與內(nèi)容總結(jié)成可以用2分鐘語音表達(dá)的文字（大概500-600字）；12 如果我要準(zhǔn)備演講內(nèi)容，就先把自己想表達(dá)的寫下來，反復(fù)刪減、提煉，確保信息有價(jià)值，然后熟讀多遍，甚至背下來，練習(xí)像說話的一樣放松去表達(dá)；13 如果我想練好寫作，我要多閱讀好書，勤于思考、提煉，用自己的方式復(fù)述表達(dá)，每天寫點(diǎn)東西，循序漸進(jìn)去積累；14 如果我倦怠了，就看看自選的演講視頻，那精美的演講詞、好聽的發(fā)音與流程的表達(dá)都會(huì)作為驅(qū)動(dòng)力增加我對(duì)練習(xí)英語表達(dá)的渴望；15 如果我有時(shí)間看書、看電影，那么我就多選擇看英文原版的。
