2020年3月20日，星期五，農(nóng)歷二月廿七，庚子鼠年，己卯月，壬戌日。二十四節(jié)氣中的春分到啦~
春分是二十四節(jié)氣中二月的中氣，別名又稱作仲春之月。春分節(jié)氣有三候，一候元鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。其氣候特點(diǎn)為春旱、沙塵、倒春寒、低溫陰雨。這一天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長(不考慮大氣對(duì)太陽光的折射與晨昏蒙影)。
春分養(yǎng)生
春分節(jié)氣正值人體血液旺盛的時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)，人的肝氣會(huì)變得旺盛，排除的濁氣變得更加暢通，所以說此時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。
在西醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)代謝系統(tǒng)，一個(gè)重要臟器，就像是人體的一個(gè)化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝、人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。
在中醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)部位，它有兩大功能，一是主疏泄，二是主藏血。
春季養(yǎng)肝，需要知道怎么做最護(hù)肝。這里給歷友們3個(gè)養(yǎng)肝小方法，據(jù)說做好春季養(yǎng)肝，可以健健康康一整年噢~
春季養(yǎng)肝的方法
一、保持良好的心情
肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤、頭暈、頭疼，這就是肝火旺的表現(xiàn)。長期睡眠不足，會(huì)造成肝火越來越旺，表現(xiàn)為情緒暴躁，愛發(fā)脾氣，所以說肝臟的養(yǎng)護(hù)是非常注重情緒的。
如果經(jīng)常容易發(fā)脾氣，發(fā)脾氣的時(shí)間又很長，那么肯定會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響。想要肝臟更健康，適當(dāng)?shù)嘏沤庾约旱呢?fù)面情緒是很有必要的。
如果經(jīng)常發(fā)火，可以多用呼吸法，要發(fā)脾氣之前先呼吸，數(shù)數(shù)字，慢慢就會(huì)緩和了。
二、選擇養(yǎng)肝的健康食物
春分時(shí)節(jié)的膳食總原則是要忌大熱、大寒的食物。記住以下11種食材，能讓你的春季養(yǎng)肝效果最大化!
1、蔥、蒜、青椒
春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣的食物，比如蔥、蒜、青椒等，這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用，還可對(duì)抗腫瘤，起到防癌的效果。
2、香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。
3、大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要?dú)庋獌赏?，平時(shí)要多吃一些大紅棗，尤其是女性，春天吃大紅棗補(bǔ)血，可以讓臉色更加地紅潤，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
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4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對(duì)抗春季上火的現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、金針菇
金針菇是很多人的摯愛食材。它性寒，味甘、咸，富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等，具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。它還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對(duì)老年人很有益。
6、菠菜
菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用。菠菜含有草酸，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，烹飪菠菜前一般應(yīng)先灼水，再進(jìn)行烹飪，這樣可以減少草酸含量。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，對(duì)受損的肝臟有極強(qiáng)的恢復(fù)功能。
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8、西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為，西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，西紅柿中含有維生素C和維生素A，還含有大量番茄紅素。如果生吃西紅柿可以補(bǔ)充大量的維生素C，如果熟吃則能夠在油脂的輔助下良好攝入維生素A與番茄紅素，對(duì)人的身體健康均有好處。
9、蘆筍
近期韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃蘆筍也可以解酒護(hù)肝。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。研究人員表示，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高，解酒護(hù)肝效果更好。
10、枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精的作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。
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11、檸檬
檸檬在日常是中是比較常見的一種水果，它富含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適量的食用可以有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，可以有效的保護(hù)我們的肝。
三、按摩保護(hù)肝臟的穴位
中醫(yī)認(rèn)為人體的內(nèi)臟是有相對(duì)應(yīng)的穴位，經(jīng)常按摩太沖穴、三陰交穴、大敦穴可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的保健作用。
1、按摩太沖穴
太沖穴是在腳背的第一根恥骨跟第二根恥骨之間的位置，歷友們可以盤腿后端坐，然后用左手按摩右腳太沖穴的位置，再左右滑動(dòng)20下左右，再換另一只腳，這樣能保護(hù)肝臟的健康。
2、按摩三陰交穴
三陰交穴的位置所在是在內(nèi)踝尖上3寸附近，歷友們可以采用盤腿端坐的方式，在用左手拇指，直接左旋轉(zhuǎn)按壓右腳三陰交穴15次之后再轉(zhuǎn)為右旋轉(zhuǎn)按壓，然后再換另一只腳，這樣也是能夠保護(hù)肝臟的。
3、按摩大敦穴
腳大趾甲根部外側(cè)是大敦穴的位置，如果大家想要按摩大敦穴來養(yǎng)肝的話，可以先盤腿坐好，然后再用拇指直接先左邊旋轉(zhuǎn)按壓15下，然后再逆向旋轉(zhuǎn)按壓15下，然后再按摩另一只腳的大敦穴，每天早晚按摩2次即可。
肝臟在人體中承擔(dān)著重要的使命，肝臟一旦出現(xiàn)問題，如果置之不理，將會(huì)是致命的損害!
以上關(guān)于養(yǎng)肝的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？春季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期，趕緊分享給你身邊最親近的人，一起行動(dòng)起來吧！
來自：中華萬年歷
