? ? ? 今日在娘家，我跟我媽聊了家常，我覺(jué)察到每次我跟我媽聊天我都會(huì)有不耐煩的情緒，我感受到我內(nèi)心對(duì)我媽有很深的評(píng)判，我覺(jué)察到我需要她的看見(jiàn)，看見(jiàn)我的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)同我的觀點(diǎn)。修習(xí)正念慈心以來(lái)，我覺(jué)察到我在說(shuō)的同時(shí)留意自己為什么這么說(shuō)，聽(tīng)自己說(shuō)了什么，做到說(shuō)聽(tīng)同時(shí)。當(dāng)我有強(qiáng)烈的情緒要起來(lái)時(shí)，我覺(jué)察到自己臉部肌肉的緊繃感，眉頭緊鎖，這個(gè)時(shí)候我的內(nèi)心隱約閃過(guò)正念慈心祈禱文，我的內(nèi)心感到平靜下來(lái)，有一點(diǎn)點(diǎn)喜悅升起。

? ? ? 完形心理讓我抓住了內(nèi)界、中界和外界這三界的覺(jué)察這根黃金線，正念慈心讓我內(nèi)心真正地做到喜悅的安住當(dāng)下。感恩生命中的導(dǎo)師們。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App