? ? ? ? 很多人對自己的身材都不滿意，男同胞會覺得自己的肌肉不夠飽滿，女同胞會覺得身上贅肉太多，或者對自己的體重不忍直視，今天我們就來看看別人是怎么減肥的吧。

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一，不管怎么說，我覺得控制飲食是必須的，合理膳食是必要的。

二，就我親身經(jīng)歷來說，最快的減脂運(yùn)動(dòng)還是波比運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量鍛煉。每周保持至少4個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。每天每次在1小時(shí)左右。

三，給自己定一個(gè)短期目標(biāo)，比如堅(jiān)持每天訓(xùn)練40分鐘，堅(jiān)持一周，然后對比一下訓(xùn)練一周前后的變化，你會更有動(dòng)力堅(jiān)持下一個(gè)周。

四，一個(gè)自律的人，很可怕。