? ? 近日,在網(wǎng)上出現(xiàn)這樣的一則資訊,騰訊公司控股董事會主席兼首席執(zhí)行官馬化騰在朋友圈發(fā)了一條動態(tài):“我在Keep完成了5.25公里的跑步機(jī)跑步?！痹诎l(fā)朋友圈時(shí)還專門配字更正強(qiáng)調(diào)了實(shí)際只跑了5k的距離,用時(shí)31分30秒。換算一下,平均配速為6分17秒/公里。

? ? ? ? 針對健康跑,5-10公里是最容易出效果的距離,常年保持即可維系健康與活力。

? ? 所以,沒事多跑5公里,是很健康的一種跑步狀態(tài)。對于跑者來說,不管你現(xiàn)在能跑10公里、半程馬拉松或者全程馬拉松,大部分人都是從5公里漸漸遞進(jìn)的,不會忘了自己剛開始跑5公里時(shí)的樣子。

? ? 許多上了年紀(jì)的中年人非常注重自己的身體健康,尤其是30-50歲之間,很多人每天都會通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量來提高身體素質(zhì),在飲食方面也比較注意,運(yùn)動最常見的運(yùn)動方式便是這跑步。

? ? 記得武打明星李連杰說過,每一個(gè)健身人群都應(yīng)該嘗試跑5公里,很多成功人士也是從跑5公里開始,由此可見跑步是一件很好的事情,而且還可以保持健康。

? ? 一旦上了年紀(jì),尤其是男性,一些疾病也就容易找上門,像一些痛風(fēng)、高尿酸、腎功能下降等等這些,尤其是腎,正所謂方間有句話:十個(gè)男人九個(gè)都腎氣不足。腎是男人重中之重,對于腎氣足的男性,別說5公里,10公里都照樣能跑過來。

? ? 但是對于那些腎虛的男性恐怕讓他跑個(gè)1公里都是難事。所以不論男女,到了30歲以后都應(yīng)該保持健康的體魄,跑步運(yùn)動是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,現(xiàn)在也很流行養(yǎng)生,最多的方式就是泡茶,這不是一般茶,而是當(dāng)下這個(gè)很火的被馬來西亞稱之為國寶的牛雨東革阿里植物根,用來泡茶喝,也可以泡酒喝,能有很好的強(qiáng)腎補(bǔ)腎、降尿酸和痛風(fēng)的作用,尤其對腎虛、腎不足的男性特別合適,每天運(yùn)動完回來喝上一杯,或者坐在辦公室工作時(shí)泡上一杯喝,這便是很健康的一種生活方式了。

? ? 跑步動者,你的全程能跑幾公里?測試下你的5公里,可能結(jié)果真會嚇你一跳。