【好習慣養(yǎng)成】
跑步7/7
英語閱讀7/7
英語口語7/7
營養(yǎng)早餐1/7
泡腳1/7
面膜1/7
6點起床2/7
每日堅果7/7
閱讀1/7
冥想2/7
【身體健康】
1、 每天早起跑步，呼吸加重，身體發(fā)熱，腳步沉重，但是堅持過后是一身輕松，一天都感覺身體暖暖。
2、 最近吃了螺旋藻、芝麻丸、歸脾丸，再加上跑步，感覺身體狀況改善很大，睡覺質量提升，夢變少了，皮膚滋潤多了（吃了芝麻丸后才有了變化）
3、 最近嘗試了一下生酮飲食，就是增加了肉類、脂肪的攝入量、減少了淀粉的攝入，原來以為肉類不好消化，現(xiàn)在感覺少吃淀粉、多吃肉，更容易消化了，而且不那么容易餓。
【個人成長】
1、? 閱讀：這個星期讀書很少，原因之一是想看的書還沒有到，家里的書又不想看，總是對看什么書于執(zhí)拗，心中總是找不到最想看的哪本書。本周唯一閱讀的書《自控力》里面說：有壓力和生活有意義成正比，想要過有意義的生活，就必須要承受壓力。壓力本身對是身體無害的，只有認為壓力有害健康才是造成壓力危害健康的根源，要樹立壓力有力健康的觀念。
2、? 聽書：《反脆弱》里面提到：我們總是過于追求穩(wěn)定，讓生活越來越脆弱。反脆弱的意思不是堅強、勇敢，而是從損傷中受益，我們要活得像一只貓，而不是一臺洗衣機?！度松适謨浴窂娬{：樹立七個榜樣，高中低三等各樹立二三個榜樣，找出他們的特點、優(yōu)勢，這就是我們應該刻意練習的方向。《養(yǎng)育男孩》中提到，媽媽大吼大叫會損傷孩子的自尊心水平，要努力做一個淡定的，充滿愛的媽媽，提供孩子足夠的自信心，經(jīng)常性鼓勵男孩子， 讓他感受到媽媽從異性的角度投來的欣賞，有利于他日后與異性交往。而爸爸要熱情，經(jīng)常性與男孩子打鬧，讓孩子學習成長為一個男子漢。媽媽要經(jīng)常性鼓勵孩子做家務，這點很重要?！稒嗔Α芬粫虝覀內绾潍@得權力：當還沒有獲得權力時，要多為他人做一些重要的小事，多贊同他人的看法，讓人覺得你跟他是同一類人。精力旺盛，制造沖突，不要太謙虛，勇于向老板提要求，讓人在你身上投資，人們一般會延續(xù)樹立一個形象。
【社交】
1、 體會是平時多做情感投資，不要在需要他人幫忙的時候才想起來投資太少，平時要多給與別人舉手之勞的幫助，有時還必須是一些刻意的幫助。
2、 積極主動，這一點是我長期缺乏的，我正在學習英語，應該積極主動認識一些外國朋友，有一天有一個很好的機會，我卻因為害羞而沒有積極主動去認識，遺憾。積極主動更重要的一個內涵是主動承擔責任，擴大影響力。
【效能/自我實現(xiàn)】
1、 本周練習古箏的次數(shù)只有兩次，再加一次上課，突然有點找不到練習古箏的動力，不知道自己應該是把這個當做一個愛好來看待，還是把他作為一個副業(yè)來對待，如果是愛好，我不需要每天花費大量的時間在上面，如果想要日后作為副業(yè)，我必須把他作為我的青蛙那樣每天啃，可是我有時候有點懷疑，自己是否有能力完成，或者日后是否真的有前景。當我寫完這段話的時候，我已經(jīng)知道答案了，其實這個問題我不是早就已經(jīng)想過了嗎？古箏教學在未來是非常有前景的，只要自己刻意練習，就可以達到教學水準?？磥碛袝r候必須時刻提醒一下自己，不忘初心，才能保持持續(xù)的動力。
2、 思維力課程學習。嘗試用5w2h法分析問題。Why/who/what/when/where/how/how much.主要運用在發(fā)送郵件、安排事項、發(fā)放通知、產(chǎn)品設計上。
【家庭】
1、 周末帶果凍參加了一堂運動體驗課，在門外看著果凍高度配合教練的指示，完成一系列的跑跳翻爬等動作，小小的身板，非常靈活，每完成一個動作都要看教練，得到肯定后繼續(xù)完成下一個動作，讓我深深地感受到了他的成長，不懼怕與陌生人交流，勇敢努力向上，希望變得越來越有力，生命的力量讓我感動。
2、 孩子爸爸的交流。這周爸爸經(jīng)常性跟果凍互動，幫他沖洗鼻子，比以前頗有進步，我應該經(jīng)常向他表示感謝，多把一些事情看做是自己的分內事，別人幫你分擔后表示感謝，就少了一分計較。對于希望對方去做的事情，表達自己的看法，然后不給與期望，做了感謝，不做自己做，不責備，不催促。
【下周繼續(xù)】
1、 閱讀《思維力》《幸福的方法》
2 、 打造九宮格晨間日記模板
3、 春節(jié)回家籌備
4、 真誠向果凍爸爸致謝
5、 中午回家練琴，不能偷懶
6、 學完思維力線上課程
