最近，剛過三十歲生日的小何，一反之前的從容不迫，有些變得暴躁。找他聊天的時候發(fā)現(xiàn)，一過三十歲生日的他，陷入一種焦灼的心緒狀態(tài)中難以自拔，被負面情緒所充斥以后，當然體現(xiàn)在工作上來，甚至有些時候?qū)ι眢w狀態(tài)都會受到影響……
的確，一過三十歲生日，很多職場人士會因此莫名的產(chǎn)生一種名為焦慮情緒，本來工作做的好好的，也會莫名的產(chǎn)生焦躁，似乎沒有功成名就，自己有一種愧疚感?！墩撜Z》中孔老夫子說起過：
三十而立
四十不惑
五十知天命
七十而從心所欲不逾矩
……
在當今社會，尤其是競爭日益激烈而經(jīng)濟形勢并不盡如人意的現(xiàn)代都市中，年過三十或許也僅僅碩士畢業(yè)三五年，博士剛剛畢業(yè)而已，這樣的資歷和年限，能不能在社會上“頂天立地”實在難言。那么，面對這種境況我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
悅納，接受自己的“當下”
所謂悅納，就是用積極的心態(tài)接受你當下的“不如意”，克服“我（現(xiàn)在就要）要像XX那樣好”的不合理信念。實事求是的看待自己當下的狀態(tài)和取得成就。不盲目攀比。這是因為：
- 一是天賦和資源不一樣。曾經(jīng)有一篇名為《我奮斗了十八年才和你一起喝咖啡》的網(wǎng)文特別火，其實它說明的就是一個人和人之間起步資源并不相同的道理。國家努力實現(xiàn)公平，也不過是機會的均等，同樣的籃球比賽，個子高的孩子更容易取勝，這是個客觀事實，我們不一定因此而認輸，但至少應(yīng)該承認這種差異的客觀存在。
- 二是可能你投入的時間和積累不夠。也有一些時候，我們的基礎(chǔ)并不差，但因為我們的心智開啟較晚，或者我們的努力程度不夠，而導(dǎo)致當下不盡如人意。比如我高中三年沒有好好學(xué)習(xí)，所以沒有一個好的學(xué)習(xí)，比如我大學(xué)時代偷偷上網(wǎng)沒有及時學(xué)習(xí)充電，所以工作起來有些吃力。這些看似自怨自艾，其實埋怨的，是那個“過去的自己”。《金剛經(jīng)》上說：“過去之心不可得”，既然過去了，我們何必去埋怨，不妨接受當下的不如意，然后再做計較。
- 三是對成功的標準和理解不一樣。只知道某個達人段位很高，不知道他是如何實現(xiàn)的，知道自己有差距卻不知道自己和達人之間差距到底有多大，這樣也非常容易產(chǎn)生焦慮。
分解，合理設(shè)置目標
適當降低自己的完美主義傾向，在當下資源有限的基礎(chǔ)上，把宏偉的目標降低標準，通過詳細分解成一個個具體的小目標，然后按照輕重緩急進行優(yōu)先級排序，集中精力和資源優(yōu)先完成重要的目標。讓自己在有限的時間里可以通過努力達成，給自己設(shè)置一些跳一跳可以夠到的果子，逐步達成分階段實現(xiàn)。
這部分的關(guān)鍵在于——“活在當下”，即一定要問清楚“我當下最合適的目標是什么”，然后圍繞目標去實現(xiàn)。
我們都是聰明人，所以當下最合適的目標，一定是“聰明的”（SMART原則）的目標。
成長，圍繞目標提升能力。
NLP大師李中瑩先生，曾經(jīng)提出過一個負面情緒背面積極因素的概念，其中：
焦慮：意味著事情很重要，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。
本質(zhì)上說的確如此，焦慮，意味著我們的能力暫時達不到。那么對策也就顯而易見——提升能力是關(guān)鍵。我們應(yīng)該如何提升能力呢？古典老師有個“能力三核”的概念，認為能力其實是三個同心圓嵌套而成的：
- 最外層是知識。屬于我們需要學(xué)習(xí)、了解、背誦、記憶、掌握和知道的信息。
- 中間層是技能。屬于我們需要通過練習(xí)才能掌握和熟練的操作型體驗性能力。
- 核心層是才干。屬于我們個人內(nèi)在的，可以在其他領(lǐng)域之間遷移的人格特質(zhì)。
不同層次的能力，應(yīng)該用不同的方法來獲得，通常說，對策是：
學(xué)知識，練技能，攢才干。
- 所謂學(xué)知識，其實就是通常意義上的學(xué)習(xí)。通過閱讀書籍、上課、找高手講解等方法，知道其框架結(jié)構(gòu)，運作原理，因果關(guān)系，操作程序等等，都是在學(xué)習(xí)知識。
- 所謂練技能，其實就是通過實踐提高自己上手操作能力。不管是寫作、溝通這樣的通用技能，還是維修、科研等專業(yè)技能，都有一個“熟能生巧”的過程，中間沒有“捷徑”可走。
- 所謂攢才干，其實就是一個通過知識技能學(xué)習(xí)，漸漸形成自己個人特質(zhì)和品牌的過程，這個過程或許更加漫長，一旦形成，則更加有價值，至少可以很容易進行遷移。
針對問題去補知識，練技能，攢才干，自己的能力則會很快隨之上一個新臺階。
突進，發(fā)揮自己專長優(yōu)勢
發(fā)揮優(yōu)勢。發(fā)揮自己特質(zhì)，揚長避短。年過三十，如果本身有某些短板的話，除了自己惡補差距以外，也可以發(fā)揮“不對稱優(yōu)勢”去占據(jù)有力地位。所謂尺有所短寸有所長，我們不需要追求“面面俱到”，而是滿足領(lǐng)導(dǎo)/客戶/顧客/任務(wù) 的“關(guān)鍵需要”。這種發(fā)揮自己專長優(yōu)勢的方式對于30歲以上的人群可能更加重要。沒有人能獨自打完正常球場所有的位置，擅長突擊的人去做前鋒，善于防守的人來做后衛(wèi)，只要能贏球，就應(yīng)該了解自己的特長，站在最合適的位置上。
人到三十，即便沒有功成名就也無妨，只要心態(tài)調(diào)整好，全情投入，方法得當，劉歡那首歌怎么唱的來著？
看成敗，人生豪邁，不過是重頭再來！
