昨晚我發(fā)了一條微信：“生氣只會讓腎上腺素增加，易怒容易傷身。每個人都有毛病。改變不了別人，就改變自己。把那些惹怒你的人當(dāng)病人，放過自己，也放過別人?！?/b>

01

寫這條微信是因為我最近陷入了一場情緒困局。我樓下新近搬來了一對情侶，作息時間很不規(guī)律。我每天晚上11點左右開始犯困，正在暈暈乎乎想要睡著的時候，忽然他們的聲音就會響起。之后，必定折騰到凌晨一兩點方才罷休。這里說的不是他們嘿咻，說的是他們談話、逗狗和吵架聲。

夜里不管什么時間段，他們說話的音量從來不變，該高八度還是高八度，該歇斯底里還是歇斯底里。他們還有一項愛好是逗狗，簡直樂此不彼——把東西扔往遠(yuǎn)處，使喚狗去叼回來，然后狗穿過屋子把東西叼回來，反反復(fù)復(fù)。吵架時候，他們的狀態(tài)堪稱忘我，我曾在夜里兩三點被他們吵架的聲音驚醒幾次。

反復(fù)刺激后，我好像落下了“扔鞋”的毛病，夜里11過后，我的聽覺便會特別敏銳，特別留意從下面房間飄過來的聲音。如果聽到聲音，我就知道沒好覺睡了，干脆起來看書或做別的事情。

有幾次，我實在太困，但是他們的聲音根本沒有要停的意思，而且逗狗的聲音忽高忽低，特別刺耳。我實在忍無可忍，對著窗外喊了起來：“都幾點了還這么吵，還讓不讓人睡覺？可不可以為周圍的鄰居考慮一下，明天一大早大家還得上班呢！”

可是，第二天晚上情況依舊。我又如此氣急敗壞地喊了幾次，對方根本不予理睬。還因為我口氣不大好，惹得對方有點變本加厲的意思。而我這邊也因為屢次勸告無效，氣得冒煙。

02

終于在又一次被吵得睡不著的半夜，我從鞋柜里拿出了一雙高跟鞋，在房間里“蹬蹬蹬”走了起來。我不停的走，還時不時地使勁蹬幾下，折騰了差不多快一個小時，才疲憊地上床睡覺?？墒沁@一覺仍然沒睡好。因為內(nèi)心充滿怒火，我甚至久久不能入眠。第二天早上又乏又困，根本干不下任何事情。

就這么僵持了幾天。我想了很多種解決辦法：

一、找對方當(dāng)面談。

二、找物業(yè)管理處和對方談。

三、找他們的房東談。

但這幾個辦法最終都被我否決掉了。

首先，找對方談，我已經(jīng)錯過了最佳的時間，現(xiàn)在雙方都有怨氣，不會那么容易聽進(jìn)對方的話。而且，一旦提出了這樣的請求，而對方依然如故，就等于進(jìn)了死胡同，再無挽回可能。

其次，找物業(yè)找房東談都是隔靴搔癢，對于這種鄰里糾紛，如果不是到嚴(yán)重的程度，他們多半也束手無策。最多過來和對方說一聲，至于對方執(zhí)不執(zhí)行，物業(yè)和房東也沒有辦法。如果反復(fù)教育，勾起對方的逆反心理，來個陽奉陰違，結(jié)果還適得其反。

03

仔細(xì)分析完都非上策后，我開始思考能不能從自己身上找突破。

我和他們沒有私人恩怨，甚至不知道他們的長相。憤怒是因為他們在我想睡覺的那個時間段開始活躍起來，給了我這樣的信號：遭了！以后都別想睡覺了，該怎么辦？可是，我從沒有想過我可以通過調(diào)整自己的作息時間擺脫跟他們的沖突，比如我可以提早一點時間睡覺。我注意到，他們回來的時間大約在10點半以后，只要我在此前入睡，他們吵到我的幾率就減少。

這樣想過之后，我心理上也就舒坦了許多。后來發(fā)現(xiàn)原來他們晚睡是因為上班時間使然。他們的上班時間大約從中午12點一直到夜里9點過后，我恍然大悟，難怪！你睡覺的時間正是人家下班時間，你總不能要求人家下完班馬上上床睡覺吧？再說兩個年輕人鬧騰一點不是很正常嗎？他們的行為只是本性使然。這樣一想，我的怒火又消了許多。

04

我發(fā)現(xiàn)人一旦生氣，就容易變得很不理智，不分青紅皂白，同時容易夸大事實。比如，我之前也有跟身邊的人抱怨他們的行為，都是用“整夜不睡覺”、“聲音十分尖銳”、“態(tài)度十分惡劣”之類的詞，可是事實上，這里帶有很強(qiáng)的個人色彩，摻雜了對對方的憎惡，而對方可能根本沒有意識到，也沒有針對誰。

當(dāng)能平心靜氣地看待一件事情的時候，事情已經(jīng)解決了一半。情緒受堵塞往往是因為束手無策之后產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)。一旦束手無策，就容易焦慮，一旦焦慮，就容易上火遷怒他人。而發(fā)火不但往往于事無補(bǔ)，還使事態(tài)惡化，進(jìn)而陷入一種惡性循環(huán)。

不要先入為主。之前，我認(rèn)為對方“十分的沒有教養(yǎng)”且“惡意擾亂鄰居睡覺”，先入為主把這些帽子扣到對方頭上。于是對對方產(chǎn)生強(qiáng)烈的憎惡心理，甚至一聽到他們的聲音就焦慮上火。作用力都是相互的。當(dāng)你覺得對方不好時，他就真的會不好起來。

改變不了別人，就試圖改變自己。冷靜下來后，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟。