感覺這樣的情況也間隔了有一段時間了。自己的正向情緒調節(jié)的還算平穩(wěn)。

上午去孝和上課了，又說到抄寫弟子規(guī)，然后又線上課，要實操做作業(yè)之類的任務。瞬間就有一種壓力。我這人吧，一有任務就會莫名的緊張起來，非得完成，沒完成就會自責，陷入自我批評的漩渦。我很怕這樣的壓力，這會讓我情緒容易失控。今天我覺得就是這樣。

原本一天都挺好的，到了晚上看到老大沒拖地，小兒子房間的桌子亂糟糟，等等事情，突然之間情緒就爆發(fā)了，其實我很清楚不能怪他們，是我自己內心不平靜?？蛇€是抓住他們就是一通訓。雖然我沒有說什么惡毒的語言，但是生氣的語言和表情就已經讓他們受傷了。

好吧，接納自己的情緒。是的我錯了。對不起，請原諒，我得為自己的情緒負責。

回顧我這段時間的情緒，感覺很好。是自己內心安定，充盈富足了，所以情緒會更加平穩(wěn)。刻意練習很有用，從量變到質變也需要時間的積累。外化于行，內化于心。心靈的成長才是最根本的變化。

學會感恩，內心才會富足。學會提升自己的能力，你才會有更多的安全感。學會相信，你就會堅定信心。學會清理自己內心的思維病毒，你才會遇見那個更加美好的自己。學會察覺，在每一個當下，保持覺知，你就能獲得改變。

自從學習之后，我發(fā)現自己的反省力和覺知力還是可以的。在每一個當下我都能去覺察自己的問題，然后提醒自己應該怎么做。雖然有時候做不到，但我能覺察到，事后也必定會反思。所以我覺得改變不在于形式，而在于內心的轉變。這個要在每一天去修煉，這如同我所理解的事上煉，應該是一個道理吧。

跟著孝和，還是有力量的，有同修們的榜樣力量，督促我們不能落下。雖然形式不重要，但每天的屬于自己的功課還是要按照自己的節(jié)奏去完成，殊途同歸，都是為了改變自己，成為最好的自己。

時刻記住刻意練習很重要。

我每天的練習：

健康，安樂，感恩，相信

愛：微笑，肯定

靜：柔聲，安定，徐為

勤：堅持，練習，學好

恕，接納，解決。

每日反省，每日練習。