學號：F1 姓名：孫玲

一、1.情緒日記

【發(fā)生的事件】：小寶起來一個多小時，復習了很少的內(nèi)容

【當時的想法】：早上時間那么寶貴，怎么能這么浪費。

【我的情緒】：生氣

【我的行動】：開始指責。

【迅速轉(zhuǎn)念】他肯定不是故意的，畢竟犧牲了睡覺時間。

【新的想法】不管學到多少，都比不學好

【新的情緒】心疼

【新的行動】停止指責，給他加油！

2.情緒日記感受：

轉(zhuǎn)念是個好東西。

3.錦囊會議：

4.小組會議

二，選做任務

1，一分鐘極速分享

一分鐘極速分享。

一個感恩的人，走到哪里都會有人喜歡，因為說話認真。做事用心。為人誠懇。一顆善良的心，和誰相伴都能長遠。因為懂體諒，懂包容，懂尊重。人這一生，好名聲是用有情有義賺來的，好感情是用實心實意換來的。好人品是用一輩子去打造的。做人，一定要以真誠為先。心靈，一定要以善良為本。利益，一定要道德承載！人與人之間始于緣分，交與尊重，敬與才華，忠于人品！正己正人，德行天下！

2.師父人生十大哲學

要成事由我做起。小寶早上起不來，我自己先起床，小寶就也起來了??

3.照鏡子

早上起來馬上照鏡子，看著自己的眼睛對自己說：美女，早上好，我愛你！么么噠！美美的！

4.感恩日記

(1)寫五條以上感恩日記）：

1.我太幸福了！我很感恩少年宮的顧老師，因為告訴我們學習需要的態(tài)度，聲母的準確發(fā)言，這讓我感覺到重新當了回小學生，謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福了！ 我很感恩我的同事，因為下班的時候帶我到地鐵站，這讓我感覺到坐車很方便，謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福了！我很感恩大寶，因為你從外地回來，特意在地鐵站等我一起回家，這讓我感覺到你象小棉襖一樣溫暖，謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福了！我很感恩強化班的同學們，因為你們每天精進的學習，這讓我感覺到和你們一起學習很有力量，謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福了！我很感恩三階戰(zhàn)隊的師姐們，因為每天在拉拔著踐行，這讓我感覺到自己一定不能拖后腿，謝謝，謝謝，謝謝！

(2)分享感受：

感恩味道，滿庭飄香。

5.小確幸：

大寶特意中途下車等我一起回家，好幸福。

6.師父早安分享

當你沒有耐心的時候，看看當時的環(huán)境、人，去找到情緒背后的問題，然后轉(zhuǎn)念。