減肥是需要一次又一次突破瓶頸的

如果堅(jiān)持鍛煉，體重可以一直穩(wěn)定持續(xù)下降的話

那么我想就沒(méi)有那么多胖子了

也不會(huì)有越減越肥的這個(gè)說(shuō)法了

都是因?yàn)闇p肥是個(gè)一次又一次突破瓶頸，打破自我的過(guò)程

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

體重并不是檢測(cè)鍛煉效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)

在這里再來(lái)重復(fù)一下，脂肪和肌肉的關(guān)系

同等重量的肌肉體積是脂肪的1/3

那么體重不變的時(shí)候，并不代表身體的變化就此停止

而衡量鍛煉效果最快捷有效的方法就是維度的變化，比如：腰圍、臂圍、腿圍等等

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

關(guān)于運(yùn)動(dòng)中體重不變的幾種情況

關(guān)于鍛煉一段時(shí)間后體重不變的情況，總結(jié)一下吧

1）、飲食結(jié)構(gòu)不合理

這點(diǎn)很容易理解，而且題主也存在這個(gè)，快餐、外賣屬于高熱量但是低營(yíng)養(yǎng)的食物。盡量不吃或者少吃。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，無(wú)法解決，那么就盡量的清淡吧

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

2）、脂肪變肌肉

有進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練，可能的情況就是在減少脂肪的同事，肌肉增加了

只不過(guò)是剛剛好而已，不信默默自己發(fā)達(dá)的肱二頭肌或者腹肌，是不是線條感更明顯了一點(diǎn)點(diǎn)呢？

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

3）、訓(xùn)練強(qiáng)度

健身達(dá)到了瓶頸，有氧運(yùn)動(dòng)屬于減肥的最為有效的方式

而燃脂效果最好的是變速運(yùn)動(dòng)，可以將無(wú)氧和有氧穿插練習(xí)

3-4組無(wú)氧，做幾分鐘的有氧，效果更好

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

4）、休息

保證休息，才能更高好的去生活和健身。休息不好，其他的都暫時(shí)只能免談了。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，來(lái)一張蒙蒙噠的睡姿，嘻嘻）

健身減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事業(yè)，堅(jiān)持下去會(huì)有讓每個(gè)人都滿意的收獲，這時(shí)候也只需要堅(jiān)持而以。

我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活、更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽讓生活更精彩。

圖文：朱亞潔，南陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生