馬上就要過(guò)年了，每年過(guò)年都要胖幾斤的小伙伴有木有？在中國(guó)這個(gè)過(guò)年就是吃吃吃的節(jié)日氣氛中，雖然滿足了我們的口腹之欲，但過(guò)完年卻又要徒傷悲好一會(huì)兒--好不容易辛苦了一年減下的份量又要回來(lái)了，甚至有的還“更上一層樓”。
那么，吃貨們?nèi)绾稳套〔怀詵|西呢？本篇將為你介紹三招，供你參考。
第一招：延遲法則
所謂延遲法則，就是當(dāng)大腦想要?jiǎng)邮秩ゲ鹉前i肉脯、牛肉干的時(shí)候，立刻對(duì)自己說(shuō)，再過(guò)10分鐘再吃。有時(shí)候，10分鐘過(guò)后，你的注意力可能就被其他的事物所吸引，忘記了之前有想要去吃東西的念想；而就算時(shí)間一到，想吃的欲望依然還在那里，至少也降低了你進(jìn)食的頻次，從而減少了熱量攝入的總數(shù)量。
如此一來(lái)，雖然進(jìn)食仍舊在繼續(xù)，但其速率卻能得到一定程度的控制，從而為控制體重的總目標(biāo)做出一定的貢獻(xiàn)。
第二招：環(huán)境法則
朱熹曾在《讀書三到》中開篇就強(qiáng)調(diào)：凡讀書，須整頓幾案，令潔凈端正。說(shuō)的是讀書要有一個(gè)干凈的茶幾，設(shè)法創(chuàng)造一個(gè)整潔的環(huán)境，從而提高讀書的效率。
因此，對(duì)一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，家里少備一些零食就是最好的做法。吃貨之所以會(huì)胖往往是因?yàn)樗麄兗裙懿蛔∽煊诌~不開腿。道理講得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是：又饞又懶。所以，家里沒(méi)吃的，要么就懶得出去買，要么就逼著自己外出活動(dòng)一番。這種逼迫自己少吃多動(dòng)的環(huán)境法則，也是過(guò)年必備的技能之一。
值得注意的是，現(xiàn)在網(wǎng)購(gòu)零食如此方便，吃貨們要設(shè)法控制這種行為，從而讓環(huán)境法則得以奏效。
第三招：稱重法則
吃貨往往是一種不見(jiàn)黃河不死心，不撞南墻不掉淚的種族。明知道多吃會(huì)變胖，卻往往由于無(wú)法馬上就會(huì)看到變重的惡果，從而選擇先一飽口福。
所以，買一臺(tái)可以精確到200克的人體秤，放在家里最顯眼的位置，并且時(shí)不時(shí)稱一稱，用自己久高不下甚至?xí)r有增長(zhǎng)的體重嚇唬嚇唬自己，不失為一項(xiàng)控制攝入熱量的好方法。
結(jié)語(yǔ)：
讀書人常說(shuō)要：學(xué)以致用，而知道很多道理卻依然過(guò)不好這一生，顯然不是我們想看到的，作為吃貨，活學(xué)活用以下技巧：
1.延遲法則
2.環(huán)境法則
3.稱重法則
祝你在新的一年中成功控制住自己的食欲，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減重大計(jì)。
