? 規(guī)律作息：堅持早睡早起，晚上11點前一定上床，早上7點左右自然醒，充足睡眠是基石。

? 飲食調養(yǎng)：多吃肝喜歡的綠色食物，如鐵皮石斛、綠豆、開心果、抹茶、羽衣甘藍等。

? 情緒管理：焦慮煩躁上頭時，戴上耳機聽喜歡的音樂，沉浸在書的世界，或者找朋友吐槽一番，把壞情緒統(tǒng)統(tǒng)趕跑。

? 養(yǎng)生茶飲：每天一杯養(yǎng)生茶，陳皮玫瑰茶就很不錯。3克陳皮洗凈，5朵玫瑰花簡單沖洗，一起丟進茶壺，加500毫升水，小火煮到微微沸騰，關火悶泡5 - 8分鐘，溫度合適就開喝。

? 陽光沐?。好刻斐槌霭胄r到一小時，到戶外曬曬太陽，讓溫暖的陽光驅散身體里的陰霾。

? 適度運動：我每周堅持練四次瑜伽，每次30分鐘左右，整個人都開心起來。