這一年多斷斷續(xù)續(xù)看了很多心理學(xué)方面的書(shū)籍，一直知道阿德勒學(xué)派的存在，卻兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)許久才得以遇見(jiàn)。這本《被討厭的勇氣》對(duì)阿德勒個(gè)體心理學(xué)的核心理念做了針對(duì)性的陳述和解答。

1.自卑情結(jié)是選擇逃避的手段

追求優(yōu)越性是人類普遍欲求，與其對(duì)應(yīng)的則是無(wú)法滿足欲求所產(chǎn)生的自卑感。阿德勒認(rèn)為：“無(wú)論是追求優(yōu)越性還是自卑感，都不是病態(tài)，而是一種能夠促進(jìn)健康、正常的努力和成長(zhǎng)的刺激”。只要理性的認(rèn)識(shí)和接受自身的不足，并在行動(dòng)中積極爭(zhēng)取進(jìn)步和改變，那么自卑感是完全合理存在的。然而，在現(xiàn)實(shí)中阻礙我們行動(dòng)的癥結(jié)是自卑情結(jié)。這是一種非理性的主觀臆想，在長(zhǎng)期反復(fù)的向外投射中，形成的反射性思維習(xí)慣。這一點(diǎn)結(jié)合阿德勒的“目的論”來(lái)解釋更易理解：人們?yōu)榱吮苊馐『髱?lái)的痛苦或者逃避努力所需付出的辛苦，所發(fā)展出的不健康的心理狀態(tài)。

缺乏勇氣——自卑情結(jié)——減損行動(dòng)力——鞏固自卑情結(jié)

如何擺脫自卑情結(jié)呢？答案是不與他人競(jìng)爭(zhēng)與比較。在自己的人生軌跡上追求進(jìn)步和完善。

2.橫向關(guān)系VS.縱向關(guān)系

阿德勒認(rèn)為，一起煩惱都來(lái)自于人際關(guān)系。所有組織團(tuán)體都建立在鮮明的等級(jí)制度上，這種縱向關(guān)系也以被我們延展至各種關(guān)系形態(tài)中。朋友、家人、愛(ài)人之間的相互干涉和控制，均是體現(xiàn)。阿德勒提倡建立橫向關(guān)系，這意味著人與人之間是平等的，每個(gè)人專心解決自己課題，帶著欣賞的眼光體察身邊的人事物，不去干涉和控制別人的思想和行為。不使用評(píng)價(jià)性語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受，因?yàn)樵u(píng)價(jià)語(yǔ)言確認(rèn)了縱向關(guān)系，為煩惱和爭(zhēng)斗營(yíng)造了滋生環(huán)境。凡事從自我內(nèi)部尋求答案，不要去糾結(jié)外部事件對(duì)我們所造成的傷害，不為自己的懦弱、懶惰、貪婪找借口。從自我接納做起，以平等、和善、信賴的態(tài)度對(duì)待身邊的人。理性看待權(quán)利所帶來(lái)的的關(guān)系壓迫，帶著我們皆為共同體的意識(shí)，與人和組織建立和諧關(guān)系。

3.自我接納

“上帝，請(qǐng)賜予我平靜，去接受我無(wú)法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜我智慧，分辨這兩者的區(qū)別?！?/p>

接受自己的平凡，接受自己不是宇宙的焦點(diǎn)，接受自己的種種缺陷。誠(chéng)實(shí)理性的面對(duì)自己，不要盲目和自我欺騙。當(dāng)認(rèn)識(shí)并接納自己之后，堅(jiān)定地行動(dòng)起來(lái)，分毫的進(jìn)步都值得發(fā)自內(nèi)心的自我欣賞。

同時(shí)，不要逃避負(fù)面情緒?！氨瘋臅r(shí)候盡管悲傷就可以。因?yàn)?，正是想要逃避痛苦或悲傷才不敢付諸行動(dòng)，以至于與任何人都無(wú)法建立起深厚的關(guān)系?！?/p>

不要怕、不要逃，勇敢面對(duì)。

4.他者信賴

“在相信他人的時(shí)候不附加任何條件。即使沒(méi)有足以構(gòu)成信用的客觀依據(jù)也依然相信，不考慮抵押之類的事情，無(wú)條件地相信。這就是信賴?！?/p>

看似很難理解，與課題分離結(jié)合起來(lái)就合理了。我們只管做好自己，別人選擇如何回應(yīng)，是他要完成的課題。這是不受我們控制，我們也不應(yīng)干涉。同時(shí)，延續(xù)關(guān)系or切斷關(guān)系的主動(dòng)權(quán)也在我們手中，如果這段關(guān)系呈現(xiàn)不健康的態(tài)勢(shì)，我們隨時(shí)可以選擇離開(kāi)。

5.他者貢獻(xiàn)

“勞動(dòng)并不是賺取金錢(qián)的手段，我們通過(guò)勞動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)他者貢獻(xiàn)、參與共同體、體會(huì)我對(duì)他人有用，進(jìn)而獲得自己的存在價(jià)值?！?/p>

仔細(xì)想來(lái)，追求金錢(qián)、權(quán)力、聲名都是為了證明自己的價(jià)值，執(zhí)著于通過(guò)別人的認(rèn)可，來(lái)確認(rèn)自己卻有存在的價(jià)值。然而，我們的價(jià)值在不是向外索取的過(guò)程中獲得的。當(dāng)我們作為整體的一員，為他人的幸福付出時(shí)，能夠深刻的感覺(jué)到自我價(jià)值受到內(nèi)心的認(rèn)同。也許是幫助陌生人，也許是照顧家人，也許是認(rèn)真工作，紅了好多年的“小確幸”所指的就是這樣的瞬間吧。

關(guān)于自我接納&他者信賴&他者貢獻(xiàn)的關(guān)系，作者在書(shū)中總結(jié)道：“正因?yàn)榻邮芰苏鎸?shí)的自我——也就是“自我接納”——才能夠不懼背叛地做到“他者信賴”；而且，正因?yàn)閷?duì)他人給予無(wú)條件的信賴并能夠視他人為自己的伙伴，才能夠做到“他者貢獻(xiàn)”；同時(shí)，正因?yàn)閷?duì)他人有所貢獻(xiàn)，才能夠體會(huì)到“我對(duì)他人有用”進(jìn)而接受真實(shí)的自己，做到“自我接納”?！?/i>

書(shū)中有這樣一句話：“對(duì)人而言，最大的不幸就是不喜歡自己?！?不只有多少人與我一樣，每日承受著來(lái)自自己的360度圍攻。書(shū)名《被討厭的勇氣》，我想不單指擁有被別人討厭的勇氣，也是期許每個(gè)人都擁有被自己討厭的勇氣。勇敢的正視自己，接納永不令人滿意的現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下并積極行動(dòng)，努力追求卓越，隨時(shí)準(zhǔn)備接納結(jié)果的局限性。