一，第一次感到驚恐
上周六晚上，我第一次感到了徹骨的恐懼！當時是晚上10點多一點，我關(guān)了電腦，準備去睡覺，起身時，突然頭有幾秒鐘的眩暈，我又坐在了電腦椅上，休息了一分鐘。然后回到臥室，測試了一下血壓，居然是159/125，157/126，嚇壞我了，然后我又等了一會兒，又測，高壓變低了，但低壓還是120+。
此前一段時間，我晚上睡覺時，會有頭腦的現(xiàn)象，我猜測我是不是血壓高了？正巧，我崴腳了，去鎮(zhèn)衛(wèi)生院檢查的時候，順便查了下血壓，高壓130，低壓100。低壓偏高，醫(yī)生說，這幾天還測試一下，如果還高，就需要用藥了。
接下來，我找到了我家里的電子血壓計，又買了新電池，然后開始每天檢測，140/98，135/100，126/93，基本就是這樣的數(shù)值，雖然低壓高了點，但好像20年前我低壓就是90，所以我也沒擔心什么。但這次居然高壓和低壓都高這么多。我很擔心我突然腦出血。
因為我媽46歲時，腦出血，我二妗子和我四姨這兩年也腦出血了，她們腦出血后，都留下了行走不便的后遺癥。我奶奶則是70多歲時，腦出血去世的。
所以，我很驚恐。如果我腦出血了，不說死，就是留下腿腳不便、口齒不清的后遺癥，這也是我絕對無法接受的事情啊。畢竟我才36歲，壯志未酬啊！而且女兒才兩歲半，以后可該怎么辦？老婆如何承受這樣的打擊？
此時，她們倆正睡得香呢。
我非常緊張，拿了兩片我媽的降壓藥給吃了。
然后又等了半小時，血壓略降了一點，我才睡覺了。
第二天早上，再測血壓，高壓正常了130，低壓變成了98.雖然略高，但我不害怕。因為二十年都是如此了。問題是，這也許是降壓藥的功勞啊。
我再網(wǎng)上查了很多資料，如果要去醫(yī)院檢查，最好別吃降壓藥。如果吃了，就要三天后再檢查。
所以我決定三天后再檢查。
到了下午，我又測了下血壓，我更驚恐了。我的高壓變成了140，還在可接受范圍，低壓卻變成了110，而更可怕的是脈搏變成了120。會不會是搞錯了？我又換胳膊測試，如此再三，每次脈搏都是115左右。這更可怕了吧？我用聽診器測心跳，幾次都是101.
接下來的三天，我發(fā)現(xiàn)了規(guī)律，早上血壓和心跳最低，下午和晚上，血壓和心跳最快。
在丁香醫(yī)生上問了個專家，說低壓高，一般不會導致腦出血。我這才松了口氣。
二，體檢才意識到胖到什么程度。
今天周三，去體檢。一個護士同學建議我找心內(nèi)科的薛主任。到那里問了情況，做了心電圖和抽血化驗。心電圖顯示竇性心律過緩并不齊。我很驚訝，我明明是心跳過快啊。醫(yī)生說，不齊，就是有時候高有時候低。
接下來是驗血。分別查驗血脂血糖肝功能和腎功能。
護士是從胳膊肘里采血，她選好地方，用棉簽擦拭一下，然后把采血針插進去，血沒有出來，她有些吃驚，又往里面扎深了一些，還是沒血，再扎，還是沒血，然后她只好一扎到底，針頭針桿全部沒入胳膊里，扎得不能再扎了，血才慢慢涌出。
我不禁苦笑一下：是不是我太胖了？
她有些不好意思地笑著說：是扎得有些深了。一般都不用扎這么深……
化驗結(jié)果是下午三點才出來。
于是，我們?nèi)ジ浇虉龅目Х瑞^坐了一會兒（腳還骨折，不能亂動，老婆帶孩子逛商場，我在那里休息）。
下午取了化驗結(jié)果，血糖不高；血脂里甘油三酯超標；腎功能上，尿酸超標。肝功能上，第一項超標一倍，第二項超標5。
以前檢查過好多次，每次肝功能第一項都超標，其他不超標，所以我都沒在乎過。因為即便你感冒了，或者吃其他藥了，都會導致第一項超標。
醫(yī)生給開了一盒降血壓降心跳的進口藥，讓先吃一周試試。一周后復查。但是因為肝功能受損，所以又讓我去心內(nèi)一科的脂肪肝科室看看。
又掛號，到心內(nèi)一科，說肝臟有受損啊，抽煙喝酒嗎？我說我不抽煙不喝酒。第一項嚴重，是因為脂肪肝嗎？
他說：也可能是病毒，也可能是脂肪肝，但不論是哪個，都需要看看你的肝臟受損情況如何了。
我說，我每年都體檢，脂肪肝好多年了。
他讓我查下肝臟的纖維化情況。
化驗費175元。
到肝病樓，檢查的醫(yī)生說，你以前沒查過這個嗎？我說沒有，每次體檢醫(yī)生都說有脂肪肝，但并沒有醫(yī)生建議我來查這一項。
她說應該來查查的。查的檢測結(jié)果是，重度脂肪肝，肝纖維化比正常人略高一點，但還不算嚴重，還不屬于不可逆的疾病。屬于可以靠飲食調(diào)節(jié)和運動調(diào)節(jié)修復的。關(guān)鍵就是減肥。再不減肥，什么病都會來。
我想了想，其實我身上的一切問題，都是腹部胖引起的。脂肪肝如此，心跳快如此，血壓也是如此。而之所以有脂肪肝，是飲食不當和久坐不動導致的。
但是我沒有重視。特別是這一個月，因為骨折了，醫(yī)生不讓腳動，所以我干脆一動不動。基本就是吃和在電腦前打字。所以，這個月才會頭暈和心跳過快，血壓升高……
心內(nèi)科的醫(yī)生也說是胖引起的，必須減肥。給我開了護肝的藥，讓半月后復查，復查時，還要再檢查是否是甲肝丙肝等病毒性肝炎造成的肝損傷，還是單純是脂肪性肝炎。
我每年都體檢乙肝，都有抗體，所以應該不是乙肝，又查了下甲肝和丙肝的癥狀，也不像，應該就是脂肪肝造成的損傷吧。
歸根結(jié)局一句話：減肥對我來說，已經(jīng)不是審美的問題，不是形象的問題，而是生死攸關(guān)的大事了。
三，我到底有多胖
雖然我是因為血壓突然升高和心跳快去看病的，但最后病癥最嚴重的，反而是脂肪肝和肥胖。高血壓心跳什么的，反而不值一提了。
回家后，我測量了一下，我的體重75.5kg（標準體重應該是59kg，超標了31斤），因為一個月只吃不動（骨折，醫(yī)生不讓動），體重增加了1斤。
腰圍從105變成106，比我的標準腰圍69cm超標37cm（標準腰圍身高*0.42）。
胸圍和臀圍很標準，比標準略低3CM。
我是標準的腹部型肥胖。腹部就像一個圓球，而且是凸出出來的圓球。
如果以胸圍來對比，凸出來的部分，橫量有35cm，縱量也是35cm，也就是說，如果這是個半圓，那么半徑就是35/3.1415926=11.14。也就是說，我的肚子最胖的地方凸出來的長度是11.14cm。
這是什么概念？身份證的寬度是5.5cm，我肚子凸出來的部分，比兩張身份證上下并排放還要高。身份證長度是8.5，我肚子凸出來的部分（僅僅是凸出來的部分，不是整個肚子）比身份證長度還要長2.6cm。
四，反思
感謝我的崴腳和骨折，讓我一個月沒運動，從而讓我身體的疾患都充分暴露了出來。
如果我沒有崴腳和骨折，我還會每天散步，也不會短期內(nèi)出現(xiàn)不舒服的癥狀，我就還是不會充分認識到身體的糟糕情況，還會悠然自得隨便吃，長久不動，不注意飲食和休息……
最后，當病癥表現(xiàn)出來時，恐怕已經(jīng)屬于不可逆的，吃藥都沒法修復，只能勉強維持的糟糕局面了。
我漠視自己的身體好久了。比如明知道脂肪肝，卻一直沒有去重視?？傆X得脂肪肝不嚴重。但是當量變積累到質(zhì)變時，后悔就晚了。
還好，上天還給了我一次機會。
想起一個朋友，在40歲那年，他突然得知自己得了糖尿病，還是比較嚴重的那種。那一刻，他變得特別沮喪，風華正茂，原本正想著好好干一番事業(yè)呢，這個悲劇消息一下將他打擊得再沒有什么豪情壯志了。他覺得自己的生命已經(jīng)不屬于自己了，屬于死神了。他的努力，只能延緩這個步伐而已。他的后半生都不得不耗費在與死神的較勁上了。沒有精力和心情再做別的事情了。
從此，無論風吹雨打，他每天都至少要快走三個小時。不過，雖然他的身體好了一些，但還不算特別好。因為他只是運動了，卻沒有怎樣忌口（除了不吃含糖的食物和飲料）。他喜歡吃大魚大肉，喜歡吃油水大的食物，只要有機會（沒機會也會創(chuàng)造機會），他就會赴飯局大快朵頤（童年匱乏導致的）。所以，他的運動效果，也被打了折扣。
我還想起我爺爺。前年8月，我姑姑家開了個羊肉湯館，從此，我爺爺就天天早上步行5里地去那里喝羊肉湯，喝了半年，一直喝到年底。中間我有些擔心，怕喝多了上火，不讓他去。但是爺爺年紀大了，有些老年癡呆，而且聽力很差，沒法溝通，即便說好了，轉(zhuǎn)頭他就忘了。還是天天去，而且他味覺有些麻木，總是要往湯里放很多鹽……
就這樣，原本有高血壓（曾經(jīng)因此昏迷住院過）的他，天天高脂肪高鹽的吃飯（不讓放鹽他也會偷偷自己放）。有一天晚上，他突然狂流鼻血。我發(fā)現(xiàn)床上、被子上、墻上、地上，到處都是血，好嚇人。
第二天晚上，又是如此。而且我怕他血流得太多，塞住了他的鼻子，然后血從眼睛和耳朵里漫了出來，快嚇傻我了，嚇得我趕緊松手，血還是從鼻子流出來安全一點。
就這樣，連續(xù)兩夜，爺爺流了大灘的鼻血。
神奇的是，流完鼻血，弄了個民間的偏方，喝了兩次，第三天晚上沒再流鼻血，從此以后，他又變得和健康人一樣了。只是沒敢再讓他去我姑姑家喝羊頭湯了。
我后來想：爺爺流鼻血是好事，天天羊肉湯，血管里積累了太多的脂肪，血管變窄，血淤積了很多，需要一個出口。如果不流鼻血，就要腦出血了。所以還是流鼻血好（后來看一本北京大學人民醫(yī)院心腦血管研究生所長胡大一主編的高血壓高血脂的書，也提到這一點）。
另外，我爺爺因為老年癡呆，雖然身體健康，但失去了勞動能力。衣食住行方面，不太會穿衣服，吃飯喜歡額外多放鹽，有時吃過飯會忘了吃過飯，會要求再吃一頓飯。偶爾摸不著家，每天不由自主地一直走啊走，來來回回在我們村北邊的路上徘徊。每天至少能步行20多公里。
正因為他每天步行20公里以上（除了吃飯睡覺就是步行），所以，雖然他吃得不健康，但他的身體依然非常好。一年到頭，連感冒都沒有得過（除了那次流鼻血，吃了兩天藥，其他時間都沒吃過藥）。
有一次，他不知道在哪里撿了一盒藥，想要吃。我不讓他吃，說你沒病亂吃什么藥？
他說：話是不錯，但是既然藥到我手里了，不吃不就浪費了？
最后還是我老婆把藥給他騙過來了……
他的健康，完全是靠走出來的。
我在想，如果我既注意飲食，又堅持運動。我應該也可以逆轉(zhuǎn)我的健康狀態(tài)，讓自己越來越健康，脂肪肝也是可以逐漸都消失得吧！
比如那個為了捐肝給兒子的患有脂肪肝的母親，通過暴走，讓自己的脂肪肝徹底消失，從而實現(xiàn)了捐肝給兒子的愿望。
五，計劃
從今往后，我的生活方式，將進行全新的改變。工作和賺錢，都退居次要地位了。除睡覺外，飲食和運動，將成為我最關(guān)注的事情了。
每天早、午兩頓飯，我花費的時間會超過兩個半小時。運動的時間，也會超過三個半小時（當然，都不是什么劇烈運動）。
睡眠是晚上9點到早上5點，好好補補欠缺的覺。
所以晚上8點以后，最好發(fā)郵件，別用微信或QQ留言（郵件每天早上都看），也別在當天等待我回復了。睡覺前一小時，也就是晚上8點以后，我需要讓心靜下來，不然睡不好。
中午我也會睡半個小時。
工作時間（包括寫作、讀書、講課等），安排在早上5點半到7點。7點半到9點。10點半到11點半。13點到16點。18點到20點。（每天工作9小時）
9點到10點半，16點到17點半，要外出散步（估計半個月以后了，現(xiàn)在還不能走，用活動胳膊等代替）。
過去，老婆是憑心情做飯，心情好了，就用心做飯。心情一般，就隨便做。沒心情，就不做了。我也是心情好了，就好好吃飯，心情不好了，就湊合著吃。沒心情了，就隨便吃點什么。
以后，不能再這樣了，我要制作一份適合我的食譜，以后按食譜吃飯。
如果菜做咸了，我就不吃了，而不是像過去那樣，無論多咸，我都吃。肉類也盡量不吃了。油炸食品和油大的食物，也不吃了。碳水化合物，和其他沒有營養(yǎng)的東西，我都要盡量少吃。
現(xiàn)在按照原定計劃再休息四天，好好制定一份食譜，看點閑書。下周再開始工作。
這很可能是上天給我的最后一次機會了。如果這次機會再不珍惜，悲催的命運就不可避免會降臨了。不管是為了我自己，還是為了家人，我都要抓好這次機會，讓自己健康的活著！等女兒再大一些，我還要帶她到處去玩呢。
