你好，我是green，一名健美運動員，健身教練，健身行業(yè)老司機～

今天我要好好和你聊一下gi值這個問題，

不知道你在生活中有沒有經(jīng)常很多人，

甚至很多教練都會告訴你這個不能吃，那個不能吃，因為gi值比較高。

好像大家都開始認(rèn)為，高gi食物對減脂不利。

事實真的是這樣嗎？

首先你要知道什么是gi值，

gi值就是個食物升糖指數(shù)，

原本只是針對糖尿病患者的一個專業(yè)話題，

是用來衡量糖類對血糖量的影響。

這個理論近幾年開始流行起來，

不知道被誰引入了健身界，

于是很多人開始單純的認(rèn)為，

選擇低gi值的食物可以緩慢釋放糖分，

就可以讓脂肪不容易合成。

就可以減少脂肪的儲存。

但是減肥最關(guān)鍵的一點被大家所忽視了，

那就是熱量差原理。

這是最基本，也是最關(guān)鍵的，

可以說，你在市面上看到的一切關(guān)于減肥方面的知識和技巧，

其實都是圍繞制造熱量差這個本質(zhì)和原理進行展開的。

所以，以我的觀點來看，

其實gi值沒有什么參考價值的，

當(dāng)然我這個結(jié)論不是無中生有，暗度陳倉，憑空想象，憑空捏造的，

我曾經(jīng)幫助超過200位以上的學(xué)員成功減肥，

包括我自己備賽的時候進行減脂，都是嘗試過的，

去嘗試所謂的低gi食物是不是真的有不錯的效果。

但是真正去嘗試了以后，我才發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上都是騙人的。

哎，誰讓現(xiàn)在各種減肥理論滿天飛呢，

減肥專家的理論實在太多了，

但是真正去實踐，去做，去感受，去試錯的人真的是寥寥無幾。

所以這也就是大部分人都不能成功的原因，光憑一張嘴去說的天花亂墜，

但實際上卻不做出任何行動上的變化，

減肥也是一樣，嘴上說著，可能你心里也是這么告訴自己的，

但是最后還是沒有去落實，

這就是最關(guān)鍵的問題了。

當(dāng)然這個話題扯遠(yuǎn)了啊。

那下面再說回gi值，

如果你是正常飲食的話，主要是參考蛋白質(zhì)和碳水的比例，

還有每天總熱量攝入的問題，

和gi值沒有什么關(guān)系。

這就和去精確計算食物的熱量一樣，

更多的都是無功而返，

因為就算你真的去計算，

誤差也實在太大了。

因為存在吸收率，食物的熱效應(yīng)方面的問題，所以計算起來非常不精確，

如果你僅僅只是減肥，

完全沒有必要去計算每天熱量的攝入，

計算熱量的攝入都是運動員為了競技比賽而去做的事情，

他們背后有專業(yè)的營養(yǎng)團隊和科學(xué)訓(xùn)練的團隊的，

咱們就是普通的減肥人群，

沒有必要去計算。

當(dāng)然你可能會問，

不計算熱量攝入，那我怎么知道自己吃了多少呢？

很簡單，

從現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中去調(diào)整，

至于怎么調(diào)整，你可以私信我，我可以告訴你最簡單的操作辦法，確保每一個人都能做到并且非常有效。

這次分享就到這里了，下次分享我會告訴更多關(guān)于減肥方面的知識干貨和技巧，如果你覺得我對你有幫助，可以關(guān)注我，我會送你一套免費的5天減肥方法，這套方法已經(jīng)幫助超過100位以上的減肥人群成功減肥。

或者關(guān)注我的公眾號，

（green健身課堂)

下次我會分享更多的減肥知識和干貨，

我們下次再見～