? ? ? ? 今天聽(tīng)到最多的詞語(yǔ)就是“壓力?！彪m然存在一定的壓力是有益的，但過(guò)高的消極壓力會(huì)降低我們的幸福感。

? ? ? 就像下午我們臨時(shí)召開(kāi)會(huì)議，安排一項(xiàng)需要全體學(xué)生參與的活動(dòng)。怎么辦？讓學(xué)生來(lái)，安全是問(wèn)題；讓家長(zhǎng)來(lái)，時(shí)間是問(wèn)題；自己獨(dú)立完成，又擔(dān)心調(diào)查時(shí)出問(wèn)題。想到此，內(nèi)心就開(kāi)始有些煩躁了?？墒?，跟伙伴們一聊，就發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)我們自己想像的那么復(fù)雜，那份焦慮很快就消失了。

? ? ? ? 所謂壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。是對(duì)某件事做出的應(yīng)激反應(yīng)。那我們?cè)鯓幼隹梢跃徑鈮毫?，減少焦慮呢？

? ? ? 1、阻止負(fù)面信息出現(xiàn)在腦海里。一旦壓力將要襲來(lái)，馬上喊“停”，至少重復(fù)兩遍。

? ? ? 2、調(diào)節(jié)呼吸。深深吸一口氣，使隔膜中充滿空氣，屏住呼吸8秒鐘，然后再將氣體慢慢呼出。就像喊“?！币粯樱炎⒁饬性诤粑?，可以幫助您及時(shí)中止不良狀況所帶來(lái)的負(fù)性傾向。

? ? ? 3、對(duì)當(dāng)下所處的環(huán)境進(jìn)行反思。通過(guò)上兩步，壓力模式已被中斷，深吸氣之后已重獲得能量，接下來(lái)要把注意力全部集中在真正的問(wèn)題上。分辨出理性和非理性的問(wèn)題，現(xiàn)實(shí)地看待自己所處的具體環(huán)境。

? ? ? 4、選擇解決問(wèn)題的辦法。

? ? ? 5、宣泄壓力。找一個(gè)合適的人大聲地宣泄一下您的壓力，這有助于對(duì)壓力的管理。宣泄的過(guò)程中，可以發(fā)現(xiàn)哪些是合理的壓力，哪些是不合理的。

? ? ? ? 6、采取直接的行動(dòng)。采取行動(dòng)，意味著您有解決問(wèn)題的能力。在這種情況下，您的受創(chuàng)性和壓力就會(huì)逐漸消失。

? ? ? 7、順其自然。很多情況下，縱使您已經(jīng)采取了行動(dòng)，但也未必能夠解決，一味的擔(dān)心也于是無(wú)補(bǔ)，到不如順其自然。怎樣做才能是順其自然？不同的人有不同的做法，由您自己來(lái)決定。（摘）

? ? ? ? 說(shuō)白了，不妨將所面臨的困擾排排隊(duì)，解“燃眉之急”，剩余的緩一緩，放穩(wěn)心態(tài)。正如今天的幾場(chǎng)“太陽(yáng)雨”，來(lái)勢(shì)洶洶，然去的也快，雖然被淋，可卻沒(méi)有絲毫煩躁郁悶之感，更多的則是和大寶迎雨高歌的興奮與放松！

二寶之童真童言：

? ? ? 晚上把大寶送到廣場(chǎng)跳舞，我便帶著小寶來(lái)寶姑媽家串門(mén)子。

? ? ? 語(yǔ)錄一：

? ? ? 麻麻，加油站。~是的，加油站。

? ? 加油站是干什么的？~加油站是讓汽車(chē)加油的。

? ? ? 汽車(chē)加油干什么？~汽車(chē)餓了，就來(lái)加油站吃點(diǎn)油。

? ? ? 汽車(chē)吃油，汽車(chē)小肚肚吃飽。 我不要吃油，好難吃。我只吃飯。（冒汗，不知道怎么接下去了。）

? ? ? 語(yǔ)錄二：

麻麻，我也想坐小寶寶的車(chē)車(chē)（寶姑媽家快一歲的小孫子的學(xué)步車(chē)）~不行，你太重了。

麻麻，我還是想坐小寶寶的車(chē)車(chē)。~不可以，那是小寶寶坐的，你是大寶寶了。

麻麻，我也是小寶寶，我是可以坐小車(chē)車(chē)的寶寶。（這么執(zhí)著，還能說(shuō)啥，讓她過(guò)把癮吧）