任務(wù)：

1、早睡早起：23點(diǎn)前休息，6：20-6：50。

2、專(zhuān)業(yè)課后天考試

3、肩頸運(yùn)動(dòng)：手臂上下?lián)u擺50次，或者轉(zhuǎn)肩膀50次。

4、站樁或者靜坐3分鐘。

5、讀書(shū)一頁(yè)。

6、桑麻丸：早晚共2顆

7、今天加入了“90天秀發(fā)活動(dòng)”，即將開(kāi)始每天梳頭36下的任務(wù)，今天先試一下。

1、昨晚吃了褪黑色素，今天6：50起床。

2、專(zhuān)業(yè)課11號(hào)考試，今天做了卷子。

3、肩頸運(yùn)動(dòng)1次，每日必讀1遍。

4、站樁3分鐘

5、讀書(shū)一頁(yè)?！吨熳郧迳⑽募稰57

6、桑麻丸忘記了

7、午餐，細(xì)嚼慢咽，完成。

8、早餐：半個(gè)火龍果，半碗稀飯，一個(gè)雞蛋，韭菜盒子一個(gè)

? ? 中餐：米飯一碗，牛肉燒胡蘿卜

? 晚餐：炒青菜

飲料：白開(kāi)水，烏龍茶一壺。

9、調(diào)理身體，減重。很多東西暫時(shí)不能吃，大約需要一個(gè)月的時(shí)間。紅茶，枸杞，蜂蜜，甜食，咸菜，含糖量高的水果，都在禁食范圍內(nèi)。

10、愛(ài)惜身體，從我做起，今晚預(yù)計(jì)23：00休息。

11、梳頭36下