PartA豐盛日記

?思想認(rèn)識

今天我感恩（人、事，自己、別人）

1.你現(xiàn)在的狀態(tài)是什么樣？為什么是這個(gè)狀態(tài)？為什么有這種狀態(tài)？烏龜，在肉前邊不敢伸脖子，害怕，恐懼。因?yàn)檫^去有創(chuàng)傷，造成了緊張和恐懼。沒有看到現(xiàn)在的環(huán)境已經(jīng)變了，我的位置，處境已經(jīng)變了，但模式還是以前的模式。我看到了過去對我的影響。我也看到自己已經(jīng)探索到了我最底層的“愛”，現(xiàn)在可以探索“恐懼”了，走進(jìn)一層，開心。

2.感恩秋玲教練的反饋，又一次讓我看到我的語言表現(xiàn)出來的評價(jià)體系，“不對”“犯錯(cuò)”“犧牲”，非黑即白的兩元對立的感覺，引導(dǎo)我注意自己的語言，更多的看到我做到的部分，注意自己的語言的精準(zhǔn)性和自帶的能量場，感謝提醒秋玲教練的反饋和提醒，喜悅。

3.感恩周末，可以帶孩子們出去逛美術(shù)館，閱讀讓孩子們更加專注，睡眠讓我的身體更加舒服。

4.感恩兵法營，感恩孫老師，我發(fā)現(xiàn)閨女基本不用管理，不用檢查作業(yè)，非常有主動(dòng)性和積極性，超出我的想象。感恩兒子活潑有趣，讓我覺得生命有無限的可能性和驚喜。

?情緒感受

今天我感受到（身體感受、情緒）：喜悅? 快樂? 開心? 舒暢? 愉悅

?團(tuán)隊(duì)

今天我擁有：家人 兵法營 小組

?環(huán)境

今天我享受：日出 晴天 干凈的街道

?今天我決定（自己、家人）

在以后的日子里，及時(shí)覺察自己對自己的評判

PartB欣賞日記

[太陽]1、做的好的（行為）:中午去學(xué)校打掃衛(wèi)生。家長都不認(rèn)識，沒有緊張和無所適從，看到別的家長和老師聊天也沒有特別的感受。

[太陽]2、正在為什么（創(chuàng)造的價(jià)值）:做自己? 尋找自己 找到自己的節(jié)奏

[太陽]3、渴望現(xiàn)實(shí)的（愿景和意圖）：支持孩子? 支持別人

[太陽]4、想要成為的（身份）:溫暖自己和別人的人

[太陽]5、想要活出的（價(jià)值觀）:知道想要什么更重要

[太陽]6、已經(jīng)擁有的（特質(zhì)/能力/潛質(zhì)）:穩(wěn)定 覺察? 坦蕩?

[太陽]7、渴望成長的（天賦/能力/特質(zhì)）:目標(biāo)感?

PartC

覺察日記

2025.11.23

情景：今天中午去學(xué)校打掃衛(wèi)生，別人都圍著老師問孩子的表現(xiàn)，幾個(gè)家長交流孩子的期中考試情況。

反應(yīng)：我不知道要說什么，問什么。

情緒：不舒服 不自然 孤單 迷茫 疑惑 好奇

感受：我就是宇宙? 世界里只有我? 滿腦子都是我我我? 小我無限大

認(rèn)知：我應(yīng)該做點(diǎn)什么? 我應(yīng)該說點(diǎn)什么?

意圖：我想要變得合群 變得和其他家長一樣焦慮抱怨

優(yōu)化：我看到了我的不自信，我對孩子的評判，我認(rèn)為我孩子不如別人家的孩子，就覺的愧疚，羞愧，不好意思開口

覺察：我看到了我對孩子的不信任，我不是對孩子成績不好自卑，我是在尋求更高效的學(xué)習(xí)方法和更客觀的孩子的真實(shí)表現(xiàn)