大學一年級時，基本上我只做三件事：彈琴、下棋、看金庸小說。前兩樣主要是課外活動，金庸小說則是課堂讀物。當我在學校圖書館找到一本書時，我欣喜若狂，從此不再看武俠小說。
那是一本對我有深遠影響的書。
我專門用一個筆記本來抄寫書中那些吸引我的字句和段落，后來班里有許多同學傳看我的手抄本，漸漸忽略了原著是怎樣的一本書。
那本書，名叫《瀟灑人生》。我還記得書的作者叫李樹蔭，他用通俗的語言解讀了卡耐基人生哲學。后來我專門找到了卡耐基的相關著作，他的理論，對我印象最深的是關于自我暗示與情緒調節(jié)等方面的內容。從那時起，我開始學會有意識的反省自己的情緒與思想。
《遇見未知的自己》這本書也講到了情緒與思想。不同的是，《遇見未知的自己》的研究范圍更深、更廣。它不僅探討了關于情緒與思想，還有身體、身份認同等制約我們尋找真我的因素。我不禁又想抄一遍。(???)
在我看來，這本書的核心內容在于：一層一層剝開纏在我們身上、心上的束縛，幫助讀者尋找真正的自我。具體來講，主要有以下幾個方面：學會與自己的身體溝通、了解自己的情緒模式及有能力改變這種模式、洞悉自己的思想在受什么影響并能調整正確的方向、對自己在社會上扮演的角色有更清晰的認識并知道自己想得到的是什么。
真我是一種細胞的記憶，從生命的形成開始就有了的記憶?？上У氖牵覀兠總€人出生時都是原創(chuàng)，后來慢慢成為了盜版。
當我們還在娘胎里時，我們身體的每個細胞感受到的是絕對的和平，整個世界充滿了愛、溫暖和喜悅。
出生后，隨著年紀的增長，我們開始慢慢失去和身體的有效溝通，我們的情緒和思想時刻受外界左右，并在歲月洗禮中形成了固定的反應模式，也就是別人眼中的性格。我們扮演著各種社會角色，希望這些角色被外界認同、肯定，從而讓自己不斷獲得滿足。我們對最初真我的記憶已慚慚模糊，“超越自我”的口號，往往只是想超越別人眼中的角色扮演，而不是讓自己找到真正的喜悅。
為什么不是真正的快樂？快樂和喜悅有什么差別？
“快樂是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件就是一定要有一個使得我們快樂的事物：健康、權力、財富、友情、愛情等，它的過程是由外向內的，既然快樂是取決于外在的東西，那么一旦那個令你快樂的情境或事物不存 在了，你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的”。
1，怎樣找回與身體的聯(lián)結呢？
跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息?；旧希魏文茏屇銓Ｐ囊恢?、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯(lián)結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。與身體對話、聯(lián)結的最佳方式其實就是靜坐冥想。
2，人的一生當中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢長的人，活得越久。
腹式呼吸：吸氣的時候腹部突起，呼吸的時候腹部回縮。
“為什么腹式呼吸可以放慢我們呼吸的速度，也比較深？”———“因為在呼吸的時候，我們腹部突出，這時橫膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔內的許多器官，而且還留出了許多空間給肺部去擴展，所以空氣可以大量地進入肺葉中。而呼氣的時候，腹部緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺里的臟空氣擠出身體外面。”
3，人的衰老是從下肢開始的。
鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動?！苯∽邥r，你要配合緩而深的呼吸，擺動你的雙臂，大跨步地快速前進，更可以獲得意想不到的效果。”
4，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
40%谷類，40%水果蔬菜，20%蛋白質；早餐多，晚上早，少量多餐，少油，細嚼，溫食。
沒有任何的事情可以造成心靈上的痛苦，痛苦是來自于你對事情的解釋。
“如果你不斷重復做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。”
“當我們在身體層面或是大腦層面產生某種感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫做‘勝肽’，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞……被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之，感受器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣……”
我們所說的好脾氣、壞脾氣，其實只是一種長時間形成的習慣性的情緒表達方式，跟天生有關嗎？當然有關系，在娘胎里有也細胞感受的，如果準媽媽經常生氣，通過細胞傳遞會影響孩子的。但是，最主要還是在于后天修養(yǎng)，在于主體能不能隨時注意到自己的情緒反應。
脾氣，說到底，是對情緒的控制程度。
“情緒就是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話（來，乖，不哭了，讓我抱抱），孩子長大以后就學會了用代替品來逃避情緒，什么抽煙啦、吸毒啦，還有那些工作狂的啦，很可怕的呢！而如果你去壓抑孩子的情緒的話（不許哭！再哭就打屁屁），那就更不好了！”
我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實?？咕苁聦嵄囟嗖豢把浴．斈愀杏X到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你控制得了自己嗎？逃避？抱怨？還是坦然地去經歷它。讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經歷它。這樣的受苦，可以幫助你走出固定的人生模式，提高心智境界。
接受事實。
因為事實就是最大，已發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開。無濟于事，徒勞無功！“凡是你抗拒的，都會持續(xù)。”因為當你抗拒某件事情或是某個情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
所以，破解情緒障礙之道，最重要的就是接納。當你接納了當下，不 徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
能量的共振。
你的所有正面或者負面的情緒都能被感覺，被共鳴，并接收到相應的回應。比如，你以真誠熱情的笑臉迎人，他人會感覺到你的正面能量，你們會容易有較好的溝通；如果你臉上帶笑心里卻不以為然，這種情緒的負面能量對方完全接受得到。
你并不喜歡某品牌的電器，但身邊人經常跟你稱贊該品牌電器的好處，有一天當你把電器買回家才發(fā)現(xiàn)，正是你之前不喜歡的品牌，如果再給你一次選擇的機會，你不會買這個的。但你畢竟還是買了，為什么會這樣呢？因為你的潛意識受到不斷的影響與暗示，你自己的看法慚慚被別人的看法所代替。
這樣的例子還有很多。在我們成長的過程中，受到的影響和反應模式不斷累積到潛意識里，我們的行為直接受潛意識控制。如何了解和接近自己的潛意識？夢是一種途徑。
“夢是潛意識通往意識的橋梁，夢可以給我們很多啟發(fā)、鼓勵，還可能把你做夢當時白天生活的一些心態(tài)整理出來給你看。夢當然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質?！?/p>
“有很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說你想從事某種行業(yè)，因此要去考一個證照，結果考試當天找不到準考證啦、交通堵塞啦等等，諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生，就顯示出你的潛意識其實并不想要走這條路。”
一些一再出現(xiàn)的生活模式，如果你的人際關系一再出現(xiàn)相同的模式，比方說你的同事、老板和你相處的模式，不管你走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這時你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為了！還有就是你說漏嘴，不經意說出或做出來的一些事，雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識里真正的想法。
“吸引力法則”：在一個房間里放滿了不同頻率的音叉，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率相同的音叉也會被引動。所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個人常有倒霉的事發(fā)生在他身上了！
我一直認為，真實的思想總有那么一部份是難以表達的，只能意會，我們時刻都在被別人影響，經常也在影響別人。每個人都在跟自己的思想做斗爭，該做什么，不該做什么，該說什么，不該說什么。到底該怎么選擇呢？
個人看法是，堅持吸收別人不同的思想，合理消化并提取有價值的部份，說出的話、所做的事，不用太在意別人的看法，因為你所說的一切，只是你認為，或者你希望別人也那樣認為，但這并不代表別人會按照你的想法來驗證你想要看到的反應 。
有個外國人說過一句不朽的話：
“Don't let anyone tell you that you have to be a certain way. Be unique. Be what you feel.”
關于培養(yǎng)與修煉自己的思想方面，作者給出的方法是“定靜”，從靜坐冥想做起。外界對我們的影響被我們用心眼發(fā)現(xiàn)，接下來要做的是包容、接納、消化、做出自己的選擇。
是否能有效發(fā)現(xiàn)外界的影響與暗示、能否消化這種影響，以及從發(fā)現(xiàn)到選擇如何應對的時間長短，決定了一個人的思想境界高低。
這是誰說的?
易老師說的。
