白露丨養(yǎng)好3處，吃好3樣，秋寒秋燥都不怕！
今天是白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其清晨和夜間溫度較低，空氣中的水汽遇冷會凝結(jié)為細(xì)小的水滴，化為明顯的露珠。 于是有了“露從今夜白，天自此日涼”一說。你會真正感受到秋涼的氣息，此刻補(bǔ)脾補(bǔ)肺補(bǔ)腎最為合適，為冬天儲備一點(diǎn)糧食。
古人在《孝緯經(jīng)》中稱：“處暑后十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。”白露過后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋意轉(zhuǎn)濃，露重濕衣，“氣始寒也”。 白露是炎夏向涼秋轉(zhuǎn)變的象征，同時(shí)也是晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，晝夜溫差可達(dá)10℃至15℃，氣溫下降速度很快。 由此帶來的陰寒之氣，也極易侵入人體，使人致??！
白露養(yǎng)生，怎么養(yǎng)？ 《禮記》云：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！贝藭r(shí)節(jié)，秋風(fēng)驟起，草木凋零，天陽之氣正在被陰寒所取代。 但是由于白天的氣溫尚且較高，很多人還沒從夏天的生活方式中走出來，照舊打赤膊、吹空調(diào)、喝冷飲……這樣陰氣就會在不知不覺中侵入人體，引起非常多的健康問題！
在這里提醒各位要遵循“順時(shí)而養(yǎng)”的原則，尤其要養(yǎng)好身體這三個(gè)地方！
養(yǎng)脾 古語說“白露身不露，著涼易瀉肚”，此時(shí)節(jié)人容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。 脾胃為后天之本，白露養(yǎng)生不能忽視健脾養(yǎng)胃，主要艾灸的穴位有中脘、神闕、三陰交、足三里。這些穴位對脾胃能起到很好的溫養(yǎng)作用，常灸能讓脾胃變得強(qiáng)壯起來，后續(xù)如果進(jìn)行“秋補(bǔ)”、“貼秋膘”，身體也能夠更加適應(yīng)。
養(yǎng)脾 古語說“白露身不露，著涼易瀉肚”，此時(shí)節(jié)人容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。 脾胃為后天之本，白露養(yǎng)生不能忽視健脾養(yǎng)胃，主要艾灸的穴位有中脘、神闕、三陰交、足三里。這些穴位對脾胃能起到很好的溫養(yǎng)作用，常灸能讓脾胃變得強(qiáng)壯起來，后續(xù)如果進(jìn)行“秋補(bǔ)”、“貼秋膘”，身體也能夠更加適應(yīng)。?
養(yǎng)肺 白露以后秋風(fēng)漸強(qiáng)，燥為主氣，秋在臟為肺，而肺主皮毛、開竅于鼻。風(fēng)燥之邪易由肌膚、口鼻而入，然而肺為嬌臟，喜潤惡燥，所以此時(shí)節(jié)還容易出現(xiàn)皮膚干燥脫屑、口干咽燥，甚至誘發(fā)過敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等。 預(yù)防秋燥，要注意滋陰潤肺，除了適當(dāng)多補(bǔ)充一些溫水，以及多食濡潤之品，如蓮子百合粥、銀耳羹等，同時(shí)還要多刺激或艾灸列缺、肺俞、照海等穴位，可疏通肺經(jīng)、潤燥養(yǎng)陰。
養(yǎng)腎 天氣轉(zhuǎn)涼，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、腰膝酸冷等癥狀。要改善這個(gè)問題，關(guān)鍵在于養(yǎng)腎。 晚上堅(jiān)持用溫水泡腳20分鐘，水要超過腳踝，最好連小腿都能泡到，泡到身體微微發(fā)熱。泡腳的同時(shí)用雙手揉搓耳朵、后腰，把耳朵和腰部搓熱，中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，而腰為腎之府，搓熱這兩個(gè)部分能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
白露時(shí)節(jié)，吃什么
現(xiàn)在每逢一個(gè)節(jié)氣，大家比較關(guān)心的問題，還有：“這個(gè)節(jié)氣，應(yīng)該吃什么？” 其實(shí)，吃應(yīng)季的最好，食物只有在當(dāng)令時(shí)節(jié)，即生長成熟符合節(jié)氣，才能得天地之精氣，氣味濃厚，營養(yǎng)價(jià)值更高。
吃龍眼? 在一些地區(qū)，有“白露必吃龍眼”的說法，人們認(rèn)為在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，正所謂“白露吃龍眼，一顆頂只雞”。 白露龍眼正當(dāng)季，正是營養(yǎng)最豐富、味道最甜美的時(shí)候。在中醫(yī)看來，龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等多種功效，尤其適合氣血不足者，適當(dāng)食用可以改善貧血、失眠等問題。
吃紅薯? ? 《本草綱目》中說：“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰。”白露前后，正是紅薯開始大量登場的時(shí)候。人們習(xí)慣在白露節(jié)氣時(shí)吃一些紅薯，因?yàn)樗麄兿嘈旁诎茁豆?jié)氣時(shí)吃紅薯可以使一年都不反酸，能使脾胃更健康。 秋燥容易加重便秘，吃紅薯還可以預(yù)防及改善便秘。
吃蓮藕?
白露時(shí)節(jié)，也是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人?！鄙徟荷?、熟皆可食，藥食皆宜。但要注意鮮藕生性偏涼，生吃涼拌不易消化，不適合脾虛胃寒者、易腹瀉者。
