? ? ? 學(xué)會做一個“掌控”自己情緒的主人。人生幸福從掌控情緒開始。

? ? ? 生活中我們會遇到各種各樣的問題：夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、父母關(guān)系、自己的關(guān)系和周邊的人事物的關(guān)系等等。但我們面對這些關(guān)系的時候我們會有2種反應(yīng)：第一個是慣性，任由自己的情緒像洪水泛濫不可收拾，不僅僅傷害了自己也傷害了他人，讓關(guān)系越來越糟糕，甚至有可能因此將一段美好的關(guān)系就此結(jié)束，讓我們后悔不已，讓自己越來越糟糕。有一部分人甚至在關(guān)系中證明自己是對的，其實每個人對錯的標(biāo)準(zhǔn)不同，做事的行為標(biāo)準(zhǔn)不同，所以自己的認(rèn)知也不同。最重要的是我們在關(guān)系中想要的是什么？是別人的屈從，還是證明自己是對的，無論這兩種結(jié)果我相信不是我們想要的，我們想要的無非就是關(guān)系的和諧幸福，生活美滿。

? ? ? 第二個就是面對關(guān)系中的所發(fā)生的沖突的人事物去做回應(yīng)。如果我們單單對于人事物本身并沒有什么意義，而是我們賦予它的意義，不同的意義對我們產(chǎn)生的感覺不一樣自然情緒不一樣。情緒是關(guān)鍵，情緒雖然看不見但真實的會像花一樣，面對同樣的事情不同的人產(chǎn)生的反應(yīng)是不一樣的，這就說明不是事情本身而是我們自己的認(rèn)知，我們固有的自我認(rèn)知的模型也就是慣性。打破慣性去對人事物做一會回應(yīng)，像觀察一樣?xùn)|西一樣的看待，如同花開，從中找到自己要提升的部分，比如說處理關(guān)系的能力，溝通的能力，看見事情本質(zhì)的能力等等。讓我們自身越來越強(qiáng)大，越來越有獨立的思考和認(rèn)知的能力。

? ? ? ? 我們?nèi)绾翁幚怼罢瓶亍鼻榫w呢？掌控是掌握和控制，掌握情緒這種能力是我們每個人都非常想擁有的，非常輕松不費力。當(dāng)我們有控制的時候，自己就在用力的狀態(tài)，而不是自然的規(guī)律，自然是生長的力量，輕松不費力的感覺。所以我權(quán)且把它稱之為“掌控”。

? ? ? 情緒也是一股能量，就像習(xí)大大說的正能量中的能量，先暫且不說正負(fù)。面對負(fù)向情緒我們要接納它，清理它，負(fù)能量的清理其實是非常簡單的，你會輕松不費力的掌握，最重要的一個核心就是相信，不要讓情緒中的事件纏繞在你的頭腦中。

? ? ? ? 首先我接納我有這樣的情緒，我看見我有這樣的情緒，不帶情緒的表達(dá)我很生氣，我很憤怒，我很悲傷等等自己的真實感受。第二清理情緒的方法：1、散步，散到你身體輕松喜悅的感覺。2、離開發(fā)生事情的地方，換一個能量場。3、可以蹦蹦跳跳。4、吃自己喜歡吃的食物，當(dāng)然不惡狠狠的吃。5、旅行。6、看展覽。7、可以做自己喜歡的事情，聽音樂，看電影等等?？傊屪约浩綍r感覺喜歡開心的事情。還有很多照顧好自己的方法，親愛你不妨試試看，做了就會知道它的效果。

? ? ? 每個人的人生只有一次，人生都是選擇出來的。你是體驗幸?？鞓?，還是體驗悲傷恐懼混亂呢？親愛的朋友們，生命不長，善待自己，好好愛自己，只有我們有愛自己的能力和滿滿的愛，才能夠愛滿自縊，照顧好自己，照顧好家人，照顧好身邊的一切，活出輕松自在不費力的生命狀態(tài)。

? ? ? 外面沒有別人只有自己，那個浩瀚的自己！

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