今天聽到和菜頭在得到專欄中一篇關(guān)于冥想的文章，其中好幾處觀點(diǎn)讓我有種醍醐灌頂?shù)母杏X。今天來聊一聊冥想這個(gè)話題。

我很早就聽說過冥想，但只限于聽說。去年報(bào)名Susan的冥想訓(xùn)練營(yíng)，跟著練習(xí)了21天。對(duì)冥想有了初步認(rèn)識(shí)，也收獲了很多。（點(diǎn)擊可以查看當(dāng)時(shí)的感想文。）

可那之后我并沒有堅(jiān)持下去，冥想對(duì)我來說是可有可無的事情。理性上我覺得冥想可以帶給我很多好處，比如讓我心態(tài)平和、生活積極，但我其實(shí)并沒有想明白冥想和這些的內(nèi)在關(guān)系，以及我為什么要冥想？

冥想的過程其實(shí)非常簡(jiǎn)單，舒服的坐在墊子上，閉上眼睛，可以有音樂或音頻引導(dǎo)，也可以沒有。然后把注意力集中到呼吸上，觀察呼吸。在這過程中會(huì)冒出很多念頭，不評(píng)判它們，把意識(shí)引導(dǎo)呼吸上。

聽起來很簡(jiǎn)單，但每次都要把意識(shí)拉過來的這個(gè)過程讓我有點(diǎn)不適。我也沒有喜歡上冥想。

菜頭叔在文章中提到，我們現(xiàn)在把冥想看成了萬金油，以為只要冥想就能讓精神放松、心態(tài)平和，其實(shí)冥想不是目的，只是手段之一。

我們?yōu)槭裁匆は?？生活中感覺到壓力和焦慮，想要通過冥想來緩解。為什么會(huì)焦慮呢？因?yàn)橥饨绲娜撕褪伦屛覀儺a(chǎn)生無究無盡的念頭，我們的心和情緒總是跟隨著高低起伏。

而冥想就是為了解綁。讓我們認(rèn)識(shí)到念頭和情緒都是暫時(shí)的，都是易變的，相對(duì)而言，心就是恒久的，本性是透明的，清凈的。無非是人把念頭和情緒太當(dāng)真，緊緊抓住不放，透明的心也就跟著折射出不同的顏色，在你眼前變幻不停。

通過冥想，我們以旁觀者的角度來觀察自己的念頭和情緒，覺察到它的來源，然后很自然地去消除這些沒必要的念頭，專注到手頭的事情上。

壓力和煩惱只是癥狀，不是問題本身。如果你想要解決它們的話，直接把它們當(dāng)做問題來處理，是得不到結(jié)果的。你得去找到癥狀的源頭，冥想也好，打坐也罷，都是尋找源頭的工具，而不是它們本身能生出什么快樂和寧?kù)o來。

冥想本身不能帶給我們快樂和幸福，冥想會(huì)讓我們不舒服、會(huì)看到我們內(nèi)心深層的東西，但通過靜心來進(jìn)行自我觀察和覺知，可以讓我們找到焦慮的深層原因，進(jìn)而消除這些念頭。

寫到這里，我發(fā)現(xiàn)我了解和實(shí)踐的冥想還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。冥想確實(shí)是一個(gè)好的方式，只是需要長(zhǎng)期實(shí)踐來加強(qiáng)自己的覺知意識(shí)，讓自己隨時(shí)能夠跳出自我，以旁觀者的身份觀察自己。