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【茉莉原創(chuàng)】為什么當(dāng)媽以后，我們都如此焦慮？
大家有沒(méi)有感覺(jué)，當(dāng)媽后，自己的焦慮指數(shù)成倍增長(zhǎng)，從最初的產(chǎn)后抑郁，擔(dān)心母乳不夠?qū)Σ黄鸷⒆拥慕箲]，到隨著孩子長(zhǎng)大，面對(duì)一些危險(xiǎn)的焦慮，再到孩子升學(xué)考試成績(jī)的焦慮，我們心中那個(gè)原來(lái)天不怕地不怕的女漢子居然怕了......我不知道這種怕是好還是不好，對(duì)我實(shí)際的感覺(jué)是，不太好，也許今天我看了一則孩子丟失或者孩子受傷的新聞，我可能就會(huì)陷入一種冥冥的恐懼中，這種恐懼和焦慮會(huì)讓我感覺(jué)胸部不適，身體會(huì)給你一個(gè)實(shí)際的反饋，它告訴我，有這種焦慮感來(lái)襲時(shí)，并不舒服。
最近呢，我因?yàn)橐患露箲]，我把這種焦慮認(rèn)為是“在某些危險(xiǎn)面前，我們?cè)诳煽胤秶鷥?nèi)不要越界，否則就會(huì)傷著孩子”，這種感覺(jué)是因?yàn)樯┳蛹茵B(yǎng)狗引起的，我希望盡量避免讓孩子接觸狗，尤其是小小孩，我試圖去向愛(ài)人解釋我這種焦慮，我的擔(dān)心，我的建議，得到的反饋是“這才多大點(diǎn)事，也不是咱家養(yǎng)，只是偶爾看下而已，最近跟你溝通有點(diǎn)費(fèi)勁啊”，面對(duì)這種反饋，我開(kāi)始思考，是我多慮了嗎？確實(shí)這種焦慮情緒來(lái)的時(shí)候我就是很不舒服，非常想去說(shuō)服對(duì)方，想讓他體會(huì)我的那份擔(dān)心，選擇我的建議才是最好的方式，我陷入了一種極力尋求認(rèn)同的循環(huán)中，面對(duì)這種焦慮，我感到自己像是被什么籠罩住了，也許是一層霧，也許是更多層......
回想起來(lái)，我的父母在很多事情上，給我傳遞的也是焦慮，比如當(dāng)初我想辭職，我爸因?yàn)閾?dān)心我找不到新工作而焦慮的一晚上沒(méi)睡，我當(dāng)時(shí)有種愧疚感，感覺(jué)我辭職對(duì)我父母身體不好；我談戀愛(ài)，我爸說(shuō)“哎呀，萬(wàn)一這個(gè)人跟你分手了，你會(huì)難過(guò)吧”；我想搞副業(yè)，我爸說(shuō)“投了錢(qián)，不會(huì)全賠了吧”，也許潛移默化的，我做事時(shí)就會(huì)有畏首畏尾的情況，恐懼感更多，這種無(wú)時(shí)不刻的“愛(ài)”的叮嚀，讓我喘不過(guò)氣，邁不開(kāi)步，讓我變得極力想要?jiǎng)e人的認(rèn)同和認(rèn)可，如果別人沒(méi)有給到，就又是焦慮。這種循環(huán)當(dāng)媽以后更加明顯，因?yàn)楹⒆邮俏覀冃念^最柔軟的那一塊，我曾經(jīng)跟我發(fā)小說(shuō)“如果可以讓孩子們健康順利成長(zhǎng)，我寧愿折我10年的壽”，曾經(jīng)插畫(huà)家李點(diǎn)點(diǎn)曾畫(huà)過(guò)這組畫(huà)，當(dāng)時(shí)我才覺(jué)得，哦，原來(lái)天下的媽媽都是一樣的。
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男女大腦大不同
先說(shuō)下男女有別這事，男人和女人的大腦天生就不同，所以我在想通過(guò)跟愛(ài)人的溝通尋求認(rèn)同感時(shí)，可能就會(huì)遇到點(diǎn)阻礙，這不是愛(ài)與不愛(ài)的問(wèn)題（不需要上升到那么高的層次），確實(shí)是思考的點(diǎn)不同，找了一些相關(guān)研究。
一、腦容量的差異
簡(jiǎn)單的說(shuō)，男女的大腦在質(zhì)與量上不同，成年男性的腦重平均約1400克，女性則約為1250克，不過(guò)女性的大腦雖小，但卻擁有更多神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)連接，能夠比男性大腦更有效的工作。
二、“腦回路”的差異
男女的大腦回路存在著明顯的差異，女性的左腦和右腦高度連接，男性的大腦則前區(qū)和后區(qū)連結(jié)性強(qiáng)，男性左右半球唯一強(qiáng)連接處是小腦，這或許能解釋為什么男性運(yùn)動(dòng)天賦比較高。
三、腦功能的差異
男性的視知覺(jué)能力較強(qiáng)，尤其是空間知覺(jué)和對(duì)運(yùn)動(dòng)物體的判斷能力。女性的聽(tīng)覺(jué)能力較強(qiáng)，特別是對(duì)聲音的辨別和定位。女性的語(yǔ)言能力天生比男性優(yōu)異，據(jù)報(bào)道，女性一天的說(shuō)話量幾乎是男性的3倍，女性平均每天要說(shuō)7千個(gè)詞，男性則只說(shuō)2千個(gè)詞，女性在說(shuō)話時(shí)，會(huì)刺激大腦分泌一種與腦嗎啡作用相似的化學(xué)物質(zhì)，讓女性在說(shuō)話時(shí)能感到愉悅。
好吧，確實(shí)為啥把說(shuō)話多叫婆婆媽媽，不叫婆婆爸爸呢，有一定道理呦，女性更多想去表達(dá)感受，男性理性分析，也許只回復(fù)幾個(gè)字，或者覺(jué)得完全沒(méi)必要想那么多嘛，這和他們本身大腦不同有關(guān)。
貌似有點(diǎn)跑題啊，想說(shuō)到哪說(shuō)到哪，嘿嘿。關(guān)于男女大腦的不同，可以聽(tīng)聽(tīng)這位臺(tái)灣專家的分享。
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如何面對(duì)焦慮情緒
我們說(shuō)回焦慮這事吧，當(dāng)我們對(duì)未知的事情感到無(wú)法掌控的時(shí)候，就會(huì)有焦慮情緒產(chǎn)生。嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)影響到我們的工作、學(xué)習(xí)、睡眠、親密關(guān)系等等等等，你會(huì)感到，被一層霧蒙蒙的東西籠罩著，腦子里會(huì)產(chǎn)生很多的想法，這些想法多數(shù)是負(fù)面想法，但這些想法是真實(shí)發(fā)生的嗎？NO，那只是我們的擔(dān)心，我們對(duì)沒(méi)發(fā)生或者未知事物的恐懼感。說(shuō)白了，我們陷入了自己編制的一場(chǎng)噩夢(mèng)中，一個(gè)悲劇故事中。
如何可以擺脫焦慮感呢？其實(shí)每個(gè)人或多或少都有焦慮感的存在，有些人輕，有些人重，事情來(lái)的時(shí)候重，一切安好的時(shí)候輕，不過(guò)事情總會(huì)來(lái)來(lái)去去，我們的情緒也會(huì)來(lái)來(lái)去去，當(dāng)我們?cè)噲D反抗和徹底服從情緒的時(shí)候都不是一種很好的體驗(yàn)，前者讓你成為“馬景濤”后者讓你成為“祥林嫂”，那我們應(yīng)該在情緒來(lái)的時(shí)候怎么做才能減輕焦慮呢？
一、覺(jué)察
首先，覺(jué)察，這可能需要一些練習(xí)，在你感到情緒來(lái)的時(shí)候，先不去急著處理讓你感到有情緒的事情和行為，先讓自己覺(jué)察到，情緒來(lái)了，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間和空間，閉上雙眼，讓自己先把注意力轉(zhuǎn)移到安靜的背景，僅僅是感受那個(gè)安靜的背景，這個(gè)過(guò)程將會(huì)把你的注意力從煩亂的大腦轉(zhuǎn)移到心。
二、感受情緒能量
對(duì)于焦慮情緒，通常是把可能發(fā)生的負(fù)面結(jié)果投射在未來(lái)產(chǎn)生的，那是我們的大腦在編故事，這些故事只存在于你的大腦中，現(xiàn)實(shí)世界并沒(méi)有發(fā)生，接下來(lái)通過(guò)上一條我們進(jìn)入一種安靜的狀態(tài)后，再去回想之前讓你擔(dān)憂焦慮的事情，你會(huì)感受到有一團(tuán)云或是環(huán)狀能量從身體放射出來(lái)，充滿了身體周圍的空間，籠罩著你。
讓我們來(lái)感受這股能量，試著覺(jué)察遠(yuǎn)離身體周圍的空間，走得越來(lái)越遠(yuǎn)，直到從能量場(chǎng)的邊緣出來(lái)為止，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在能量場(chǎng)的邊緣，能量慢慢消退在周圍的安靜當(dāng)中。
一旦你能感受到那個(gè)安靜，就離能量場(chǎng)的邊緣再遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣你能更加清晰的區(qū)別能量場(chǎng)和安靜的背景。
之后更深入的進(jìn)入安靜當(dāng)中，離能量場(chǎng)再遠(yuǎn)一些。
停留一段時(shí)間去注意一下這個(gè)安靜的廣闊和無(wú)垠。
現(xiàn)在回頭看看剛才深陷其中的能量場(chǎng)，注意下現(xiàn)在發(fā)生了什么變化，大多數(shù)情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它在萎縮、變小或是能量變得稀薄了。
三、反觀
故事是焦慮情緒的基礎(chǔ)，我們來(lái)挑戰(zhàn)下在背景播放這個(gè)故事的有用性、有效性、相關(guān)性和價(jià)值。
這個(gè)故事和當(dāng)下相關(guān)嗎？你會(huì)發(fā)現(xiàn)答案是“不”
這個(gè)故事和情緒能幫助你過(guò)上想要的生活嗎？再一次你會(huì)發(fā)現(xiàn)答案是“不”
把你的生命能量投入到播放這個(gè)故事和對(duì)其回應(yīng)是一個(gè)好的投資嗎？“不”
是否還有任何理由讓你生活中繼續(xù)保留這個(gè)故事？“不”
你覺(jué)得關(guān)于要不要繼續(xù)保留這個(gè)故事是否有了選擇？“是”
這個(gè)時(shí)候你只需要做一個(gè)決定，那就是停止故事的播放，之后，這個(gè)情緒能量就會(huì)消失。你起初無(wú)中生有的創(chuàng)造了它們，它們又在原地重歸烏有。
以上方法來(lái)自于《精通情緒》這本書(shū)，大家可以買來(lái)看看，如果有個(gè)情緒教練幫助你效果更佳，因?yàn)檫@種方法可能確實(shí)不是讀讀書(shū)就可以做到的。
伴隨著這樣一場(chǎng)覺(jué)察之旅，回過(guò)頭來(lái)，想想我之前的焦慮，感覺(jué)還蠻可笑的，不過(guò)是一只狗狗，它其實(shí)還蠻萌的，從來(lái)沒(méi)叫過(guò)，只是身形有點(diǎn)大，況且也并沒(méi)有讓你養(yǎng)，只是偶爾遇見(jiàn)，對(duì)于大孩子可以告訴她親近狗的方式，對(duì)于小孩子可以抱起來(lái)看看，在你認(rèn)為安全范圍內(nèi)，可以接觸。至于尋求愛(ài)人認(rèn)同這件事，你干嘛非得讓他同意你的觀點(diǎn)呢，人家不能有自己的觀點(diǎn)嗎，你就不能堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)嗎？干嘛要?jiǎng)e人認(rèn)同你你才覺(jué)得ok，也是有些倔強(qiáng)執(zhí)著了吧，不是嗎？
