近期，電視劇《斗羅大陸》熱播中，劇中辰亦儒飾演的“大師”在河邊脫衣的片段引發(fā)網(wǎng)友熱議，完美詮釋了什么叫穿衣顯瘦脫衣有肉！

身材強壯不夸張，發(fā)達的胸肌、肱二頭肌，還有宛如洗衣板一樣明顯的腹肌線條，真叫人移不開視線！

辰亦儒自己也隨后在個人社交平臺曬出個人寫真照表示“就算要當(dāng)理論派的師父，也要維持好身材，不然怎么給徒兒們當(dāng)榜樣呢？還有，羅三炮，你吃太多了！”

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1980年出生的辰亦儒已經(jīng)41歲了，出道十多年顏值完全沒有區(qū)別，硬說變化恐怕是褪去了嬰兒肥，不僅吃了“防腐劑”，更是“逆生長”。

或許是偶像團體出身，大眾對其認知一直是偶像，很少有人注意到他的身材，所以一下子將好身材展示在觀眾面前時便驚艷四方。

不過也有不少粉絲表示自己一直在跟著辰亦儒健身，說辰亦儒一直在給他力量，健身已然成為生活里的一部分。

“18年開始開始健身，從19年開始時?？闯嚼洗蟮囊曨l跟著學(xué)，現(xiàn)在自己也很熱愛，雖然身材練的不好，但是這的確成為了我生活里不可缺少的一部分?！?/p>

而說起辰亦儒的健身史也已10年。曾經(jīng)紅極一時，在面對熱度褪去的時候，他選擇默默打磨自己，本來身材偏瘦，為了改變自己，練就肌肉，他每周健身5次，每次健身2小時。

如果你覺得健身沒時間？他會告訴你：

“時間是自己掌控的，然后看病更貴，哈哈，我真的沒有開健身房，一個禮拜固定運動三天，做你喜歡的運動什么都行，每次至少一個小時，可以讓你的年齡變成一個數(shù)字而已，保鮮就是這么簡單。“

朋友生日禮物不知道送什么？他會告訴你：

“生日要這樣才特別，朋友過生日要準(zhǔn)備禮物很苦惱？我提議：用健身代替禮物，送他最健康的祝福，生日帶他去健身房，不要干酒，蛋白粉干起來，三十個深蹲送給你?！?/p>

你問他在哪里，每天的生活在干什么，他會告訴你：

“哥不是在健身房，就是在去健身房的路上。白天運動，晚上也可以運動，天氣熱可以運動，天氣冷也可以運動，大太陽可以運動，下雨天也可以運動。

生活其實日復(fù)一日的，下午就是去健身運動，回家吃健身餐，偶爾晚上再去打球，順便處理一些家里的小事，學(xué)會過生活，享受生活，更了解自己想要的，然后準(zhǔn)備迎接接下來的挑戰(zhàn)，也是一種平淡的幸福。”

他還會告訴你：

“世界上有許多的不公平，但是孩子，鍛煉身體是絕對可以幾分耕耘幾分回報的。

哥練的不是腹肌，是毅力！健身使人專注使人心情愉悅。

想要穿衣簡單又有型挺拔，重點還是要持續(xù)健身?！?/p>

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他在社交平臺上儼然就是一個健身博主，不僅會通過視頻直播自己的鍛煉，還會和大家分享許多鍛煉技巧，還會不停激勵自己的粉絲。

六分鐘高強度有氧訓(xùn)練

跟著一起動起來......

練腿的關(guān)鍵是核心

共勉之

塑身小腿三招式

聽起來十分心動...

客廳杯卷腹挑戰(zhàn)

注意力放在腹肌上喲

專業(yè)的健身者

運動后的拉伸不可少～

八分鐘燃脂塑身操

如果你30下全部做完

會非常敬佩你！

更多健身日記記錄可以關(guān)注辰亦儒的社交平臺，讓我們跟著他一起動起來吧～

十年的健身讓他從花樣美男蛻變成肌肉型男。

標(biāo)準(zhǔn)八塊腹肌，滿意嗎？

健碩的肱二頭肌，酸嗎？

飽滿的肌肉，想摸嗎？

經(jīng)歷無數(shù)汗水的灌溉，他塑造的不僅僅是雕刻般的身材還有堅強不屈的意志力。

他曾在在一檔節(jié)目里表示：“健身讓我保持良好的身材和精神狀態(tài)；負重十幾斤拍戲一整天也不會感到壓力”。

除了健身運動以外，他也十分注意飲食健康，會親自做減脂餐，顏值也很高喲。

跟大家分享的飲食秘訣是：

“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少。很多人覺得是不是只能吃健身水煮餐，平時我除了油炸的少吃以外其實什么都吃的只是要適量就好，有時候放松一下來個漢堡也是沒有問題的～”

“健身前可以來杯咖啡刺激一下，讓你的代謝燃脂更快喔～”

“規(guī)律的吃的很健康，保持清淡飲食會使你在吃一頓大餐的時候很滿足、很開心?！?/p>

疫情期間還會鼓勵大家一起規(guī)律飲食增強抵抗力，俗話說得好，“藥補不如食補，食補不如運動補！”

堅持健身、健康飲食、努力生活，始終愛笑的辰亦儒就是這么把日子過成了大家羨慕的模樣。

一起pick這位優(yōu)質(zhì)偶像，粉絲榜樣吧～跟著他動起來，永葆年輕活力，健康安全！