大年初一，先祝大家新年快，身體健康。

由于忘記拿電子稱回老家了，所以以下記錄不會太精準(zhǔn)。

目標(biāo)，從71.1 kg減到61 kg，每周最少減重0.5kg，看是否能在20周前完成。

基本規(guī)則：

1，少吃米飯。中餐晚餐，最多吃半碗米飯，遇到大餐，盡量不吃米飯，保持8分飽的狀態(tài)。

2，早餐要早，晚餐不能晚。早餐在6點(diǎn)半前吃完，一碗粥的量。晚餐在晚上8點(diǎn)半前結(jié)束；

3，一周最少一次運(yùn)動。每周日晨跑，8公里路程，預(yù)計(jì)一小時(shí)完成；

4，零食少吃。零食不用完全不吃，但一定不能大吃大喝。

另外，電子秤不能少，每天早上起床第一件事--稱體重。

本周小結(jié)：

昨天除夕是這一周來體重最低的61.6公斤；

本周回老家過年，不但沒有跑步，連吃都很難控制；

雖說每餐都很飽，零食也很多，但體重目前看并沒明顯上升趨勢，不知道是不是喝酒的原因（中餐，晚餐都是52度的白酒）

總體體重相比上周只下降，0.3公斤（0.6斤）。

第16周匯總完畢。2019年02月05號，累計(jì)減重18.8斤。