分身術(shù)第二課作業(yè)：
一、任何負面情緒的背后都有積極的意義
以前，對一件事情的認知停留在“任何事情都有好的一面和壞的一面”，僅此而已，最多，一件不好的事情來的時候，想它多糟糕的同時，也會偶爾挖空心思的想想它好的一面究竟隱藏在哪個角落里。往往，糟糕蓋過美好，籠罩著整個人，似乎暗無天日，動彈不得，原地打了好多轉(zhuǎn)，依然停留在悲傷里。
這是很早之前我的狀態(tài)，描述的一點都不夸張，曾經(jīng)一度我覺得我應(yīng)該是天生有悲觀因子的人，一件在別人那里看似芝麻綠豆大的鬧心事兒，在我這里卻跟天要塌下來差不多。后來隨著閱歷增長，雖比之前好很多，但有時陷入痛苦，也得好久才能緩過神兒。
今天聽到這句話的時候，覺得看到了光亮，認知上似乎有了一個新的方向可以往前面多思考多探索一下。忽然想起，前段時間鬧心的同事關(guān)系，經(jīng)過面對，溝通，其實是差點吵起來的溝通，現(xiàn)在變得格外的舒暢，工作界限的問題也得到了進一步的解決，這不是很好的例子嗎？
二、接受自己的負面情緒
其實我骨子里應(yīng)該是有完美主義傾向的，以前都沒有意識到這一點。我不能接受自己的不好，也不能接受自己的缺點被別人知道，一旦發(fā)現(xiàn)自己做的不夠好，就會陷入無限的痛苦里，責(zé)怪自己為什么沒有努力做到更好！
認識到這一點很難，我目前也只是認識到了，真正去面對自己的不好，還需要很長的路去面對，去調(diào)整，總之，先從覺察開始，刻意訓(xùn)練。
三、負面情緒里隱藏著巨大能量
就像課堂上老師說的：
- 憤怒，刻意給你力量改變你不能接受的情況！
- 失望，不能接受自己的失敗，對他人不能控制！
- 焦慮，說明事情特別重要，需要格外關(guān)注和照顧！
- 失落，從失去中獲得智慧，告訴你什么才是* 值得珍惜的！
- 痛苦，因為痛苦才會更想要去改變！
- 糾結(jié)，是對自己價值觀的不確定，要澄清自己的定位！
- 委屈，無法表達憤怒時的感受！是孩子對父母的情緒投射到現(xiàn)在了！告訴你你要成長了，要肩負起責(zé)任了！
四、積極主動自我覺察表
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