假如有一天錯過了，要盡可能快的接上，錯過一次健身，但不能連續(xù)錯過，我們不可能做得完美無缺，但我們可以避免第二次的失誤。

第一次犯錯不會毀了你，真正要命的是隨之而來的不斷重復(fù)的錯誤。錯過一次是意外，錯過兩次是一種新習(xí)慣的開始，贏家與輸家之間的差別就體現(xiàn)在這里。

任何人都可能有糟糕的表現(xiàn)，糟糕的健身安排、糟糕的減肥計劃、糟糕的工作體驗，但是，當(dāng)成功的人摔倒后，他們會迅速的爬起來。一個習(xí)慣偶爾被打斷不可怕，只要迅速接上即可。

所以，當(dāng)這個習(xí)慣很難堅持下去的時候，我們應(yīng)該堅持不能錯過兩次。

有時候，一個習(xí)慣很難被記住，你應(yīng)該讓它顯而易見；有時候，你不想開始培養(yǎng)習(xí)慣，你需要讓它有吸引力；在很多情況下，你可能會發(fā)現(xiàn)很難養(yǎng)成習(xí)慣，你需要讓它簡便易行；有時候，你不想堅持下去，你需要讓它愉悅。

小習(xí)慣不會簡單相加，它們會復(fù)合，這就是微習(xí)慣的力量，微小的變化，顯著的結(jié)果。