11.10今日行動(dòng)清單：精力管理手冊(cè)
按照以下的格式，完成課程復(fù)盤(pán)并發(fā)送到群里，分享即是利他精神的開(kāi)始。讓大家都看到你的收獲與成長(zhǎng)吧。
我是【糖糖-西安-企業(yè)員工】
以下是我的作業(yè)復(fù)盤(pán)
新知：
1.精力管理是時(shí)間管理的前提，充沛的精力是可以通過(guò)精力管理訓(xùn)練得到的。是一項(xiàng)基礎(chǔ)能量；精力管理在人的自我管理體系中是比時(shí)間管理、效率管理更為基礎(chǔ)的一項(xiàng)底層能量。
2.1）精力管理的金三角模型，張萌老師講課的時(shí)候從不用PPT ，全靠手寫(xiě)，最喜歡用的兩個(gè)圖形，一個(gè)是三角形，一個(gè)是圓形，精力管理是研究人的穩(wěn)定性的，關(guān)注點(diǎn)在人的能量管理上。
2）能量金三角包括能量的輸入、輸出、守恒。精力管理靠的不是天賦是有意識(shí)的練習(xí)。精力管理可以保證我們做任何事情的效率和質(zhì)量，能量的輸入通過(guò)呼吸、飲食管理、睡眠、運(yùn)動(dòng)都可以，要做好能量的輸出，就要學(xué)會(huì)控制自己情緒釋放的節(jié)奏與力度。要保持情緒穩(wěn)定，達(dá)到能量守恒。
3.如何應(yīng)對(duì)體能不足，堅(jiān)持定期鍛煉，真的可以有效提升體能，體能守恒、體能輸出、體能輸入，就好比一塊電池，充電、耗電、蓄電。把蓄電要作為一個(gè)好習(xí)慣堅(jiān)持。
4、建立精力管理自我評(píng)估體系，能量輸入就是為自己的意志力充電，可以通過(guò)打分的方法評(píng)估并構(gòu)建自我評(píng)估系統(tǒng)。
舊知
1.之前不懂精力管理，覺(jué)得精力不夠就是沒(méi)有休息好，沒(méi)有早起的的習(xí)慣，有時(shí)不按時(shí)吃飯，導(dǎo)致整個(gè)精神狀態(tài)不好，做事情沒(méi)有效率。
2.對(duì)能量的輸入、輸出、守恒更沒(méi)有概念，時(shí)間不能很好的分布管理，對(duì)自己情緒也管理的不好。
3.對(duì)精力管理從來(lái)沒(méi)有進(jìn)行自我評(píng)估，更不懂方法。
以后該怎么辦
1.要通過(guò)早起、閱讀等這些好習(xí)慣訓(xùn)練自己的精力管理，內(nèi)心要保持一種篤定前行的力量。
2.堅(jiān)持鍛煉、對(duì)平時(shí)的飲食包括營(yíng)養(yǎng)搭配、喝水、睡眠、小睡、好身材運(yùn)動(dòng)等都要有計(jì)劃的做好時(shí)間分布，保證自己的精力和高效。
3.定期對(duì)自己的精力管理進(jìn)行打分做自我評(píng)估。