很多人都經(jīng)歷過胃痛這種難以形容的折磨，怡記本人也曾經(jīng)深受其害，痛苦不堪。但在醫(yī)生的指導下，以及自己的不斷總結下，我最終擺脫了胃痛的困擾。

經(jīng)常胃痛的人，去做個胃鏡是很有必要的，同時要根據(jù)自己的癥狀進行治療。日常則要注意飲食、調(diào)節(jié)情緒和加強運動。以下是我的一些經(jīng)驗。我相信，這些經(jīng)驗，度娘不會教你，電視不會教你，但卻是蠻實用的。

飲食：戒掉不該吃的食物

這是在廣州某茶餐廳吃的豬扒包，很美味，但是不適合胃病患者

避免胃痛最重要的是要戒。不能吃的東西一定不要吃，不要為了一時的口腹之欲而吃錯了東西，造成自己身體的不適。

有什么東西是不建議吃的呢？以下是醫(yī)生告訴我的，經(jīng)本人實踐證明是對的。

第一，避免吃薯類。包括土豆、番薯、芋頭等食物。這些食物不好消化。

第二，避免吃粉類食物。例如腸粉、河粉、米粉等等，這些食物同樣是胃的殺手。

第三，避免吃堅果類的食物。比如花生、杏仁等等。

第四，盡量少吃豆類的食物。例如黃豆等等。這些食物同樣是不好消化。

第五，不要吃刺激性的食物。比如太辣或生冷的食物。不要喝酒，喝酒對胃的刺激非常大。還有就是不要吃煎炸和油膩的食物。盡量避免喝濃茶。

第六，要戒掉一些水果。包括太酸的水果比如檸檬、橘子等等，柚子也是胃的殺手。另外千萬千萬不要吃香蕉，有些人得胃病總是好不起來，就是因為吃得太多香蕉，我的建議是一根香蕉也不要吃。

曾經(jīng)有一段時間，我每天早上一杯檸檬水，中午飯晚飯都吃土豆，還吃香蕉，然后覺得這種飲食非常健康，但是殊不知，這就是造成我的胃一直不適的原因。當我避免吃這些食物的時候，我的胃病就不會發(fā)作。

另外，一日三餐必須要正常，不要讓自己到了時間仍處于空腹的狀態(tài)，即使你在減肥，也不能完全不吃東西。一個簡單的原則，既不能讓自己饑餓，也不能吃得過飽。

情緒：保持平和的心境

7月開始學習鋼琴，情緒得到很好的調(diào)節(jié)

胃痛也和心理、情緒關系重大。保持平和的心境，對避免胃痛有非常大的作用。如果整天都憂愁、壓抑，那么胃痛就難以避免了。比較好的辦法，就是胃痛的人可以經(jīng)常聽經(jīng)典音樂，或者去學點樂器。

我自己對這方面比較有體會。自從七月份學了鋼琴以來，情緒很平和，胃痛也沒有再發(fā)作過。其中有兩個原因，一是彈鋼琴時我必須要挺直腰板，坐姿良好，全神貫注，這讓我不容易積累郁氣；另一個原因則是鋼琴音樂的頻率對人的情緒有著很好調(diào)節(jié)作用。

對于調(diào)節(jié)情緒，每個人都有自己的辦法，我個人感覺音樂是一個很好的辦法。

運動：提高身體素質(zhì)

攝于武漢東湖。你也可以找一個好的公園去晨運。

我還有一個建議，就是容易胃痛的人，要多去運動。最簡單的運動，就是每天早起，抽半個小時跑步。晨起運動，一方面有助于我們接受陽光的沐浴，擁有正能量和好心情；另一方面也對我們的身體素質(zhì)有幫助。

每一天，我們調(diào)好清晨的鬧鐘，去戶外運動，時間最好有30分鐘，一個小時更佳。通過運動，你收獲的一定不止是身體素質(zhì)的提升。有位朋友說，跑步改變?nèi)松^。我非常同意。因此我也基本上會在每天六點鐘起來跑步，讓自己一天都很精神。當你樹立了一種積極的人生觀，充滿了正能量以后，疾病不那么容易出現(xiàn)，出現(xiàn)了，你也更有能量去應對。

祝各位戰(zhàn)勝胃痛！

以上是我個人對于胃痛的一些經(jīng)驗的總結，全部來自于醫(yī)生指導和個人經(jīng)驗，希望對各位有幫助。