? ? ? 小確幸——小的、確定的、幸福。

? ? ? 慶幸我們生活在一個(gè)美好的時(shí)代，真是恰逢亂世，推薦下面的記錄片：http://www.gov.cn/zhuanti/jggjxdd/jggjxdd.htm。

? ? ?一、我們已經(jīng)知道：

? ? 1、有了夢(mèng)想先行動(dòng)；

? ? 2、盡快找到夢(mèng)想的現(xiàn)實(shí)投影——榜樣；

? ? ? ? ?研究榜樣：他克服了哪些障礙？他是如何克服的？

? ?3、盡快從夢(mèng)想中清醒，找到與夢(mèng)想配套的障礙和行動(dòng)方案；

? ?二、 當(dāng)我們開(kāi)始制定計(jì)劃、思想夢(mèng)想的時(shí)候，可以按照順序思考下面的問(wèn)題：

1、你的期待是什么？

2、在當(dāng)前的情況下，這個(gè)期待最好的結(jié)果是什么？

3、在當(dāng)前的情況下，最大的現(xiàn)實(shí)障礙可能是什么？

三、也就是說(shuō)，我們可以使用“WOOP”思維不斷創(chuàng)建自己的小確幸

W：尋找一個(gè)你內(nèi)心的愿望，設(shè)定一件你最想完成的事；

O：如果達(dá)成了，最好的結(jié)果是什么？——盡情暢想夢(mèng)想成真的喜悅；

O：思考在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，你最擔(dān)心發(fā)生的障礙；

P：在腦子里預(yù)演最好和最壞情況，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，制定計(jì)劃執(zhí)行意圖。

接下來(lái)，我們使用執(zhí)行意圖來(lái)更好的行動(dòng)：

If....then...

如果（發(fā)生什么情況）......那么（做什么行動(dòng)）...

四、假如你的夢(mèng)想一定要告訴被人，注意下面的問(wèn)題：

1、說(shuō)什么？

? 最好不要告訴其他人，如果必須要說(shuō)，請(qǐng)一定要清晰地表達(dá)目標(biāo)，以及具體的行動(dòng)計(jì)劃。

2、對(duì)誰(shuí)說(shuō)？

向真正積極看待你，而且標(biāo)準(zhǔn)更高的人宣布目標(biāo)，會(huì)形成社交監(jiān)督和目標(biāo)鼓勵(lì)。在比你標(biāo)準(zhǔn)高、你希望成為的人圈子里去說(shuō)，不要在比你LOW的圈子里說(shuō)。

3、什么時(shí)候說(shuō)？

?行動(dòng)再說(shuō)，效果更好；最好的方式還是先行動(dòng)一段時(shí)間，評(píng)估這件事情的可行性以后在開(kāi)始。

五·、如何高效的使用WOOP這個(gè)工具

? 1、每個(gè)障礙背后，問(wèn)自己3個(gè)為什么？

? ? ? ?很多人在“障礙（Obstacle）”中寫(xiě)了“累了、惰性、時(shí)間不夠 ...”，這些當(dāng)然都是障礙，那么，你愿意不愿意在此基礎(chǔ)上繼續(xù)追問(wèn)三個(gè)“為什么”，以便發(fā)現(xiàn)更深層次的心理動(dòng)機(jī)。

2、怎樣讓W(xué)OOP動(dòng)起來(lái)？

? ?（1）從小的WOOP開(kāi)始；

? ? ? 剛開(kāi)始，建議大家設(shè)計(jì)1天的WOOP，然后在慢慢拉長(zhǎng)。

? ?（2）WOOP需要不斷的迭代；

? 根據(jù)自己的愿望或?qū)崿F(xiàn)的難度不斷的調(diào)整。

? ? （3）你的執(zhí)行意圖（if...then...）需要升級(jí)；

? ? ? ? “如果遇到困難，那么，我就放棄算了"

? ? ? ? ?"如果有點(diǎn)累，那么，我就馬上休息。"

? ? ? ? “如果領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)問(wèn)，那么，我就手足無(wú)措。”

? ? 在思考執(zhí)行意圖的時(shí)候，你在腦子里先過(guò)一遍這些過(guò)去的意圖，然后升級(jí)一個(gè)更有效的執(zhí)行意圖。