菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。

這首詩，解釋了壓力，壓力存在于，人們對事物反應(yīng)，可大可小，可有可無。

電影中愛恨情仇，評頭論足之間，我們都是人生導(dǎo)師，當(dāng)落到自己頭上，便覺得這是世上獨一無二的痛苦，深陷其中，殊不知你的痛苦在這世上比比皆是，只是你賦予了它太多太重的意義。

從前自己覺得遇到天要塌下來事，現(xiàn)在回首，甚至覺得有趣。同樣一件事，發(fā)生在別人身上和自己身上，甚至發(fā)生在不同時期的自己身上，為何反應(yīng)都完全不同？因為我們對它反應(yīng)的模式變了，只是那時我們從來沒有質(zhì)疑過，我們對于壓力的反應(yīng)模式是否有利于自身的。

我們都是普通人，避免不了壓力，更多是學(xué)著如何去調(diào)整。

可以從下面幾點入手。第一，明確具體焦慮事項。不是停留在一種焦慮的感覺上。比如參與一場演講，擔(dān)心被人嘲笑，具體細(xì)化，擔(dān)心哪個人嘲笑，怎么嘲笑你，然后會有什么結(jié)果，是否可接受？避開災(zāi)難性的思考。

第二，我們的擔(dān)心是否對現(xiàn)在的事進展有幫助？或者嘗試把擔(dān)心的事寫下，然后不去考慮，等到過幾天再來思考，對比下哪種狀態(tài)下做事更有成效。

第三，做好每天該做的事。運動，冥想，喝水，睡眠。

第四，壓力日志記錄：日常事件的記錄，造成壓力因素，以及壓力反應(yīng)模式。從而觀察自己抗壓臨界點，壓力觸發(fā)因素，壓力弱勢因素，壓力反應(yīng)傾向。