買包包，叫寶寶，吃飽飽，睡覺覺。作為人類四大安全感，沒什么比「吃了就睡」更讓人感到幸福的事情了。
都說早吃好、午吃飽，晚吃少，生活中很多人都有「吃了就睡」的習(xí)慣，即使有的時(shí)候不那么想睡，也會(huì)……
「飯困」?。?/b>
吃飽了就困，這個(gè)真的不能控制住記幾。然鵝殘酷的事實(shí)告訴我們：「吃飽飽」立刻睡覺，反而變胖了？
吃飽了就困
關(guān)于吃飽了就困，目前比較靠譜的解釋是，可能和激素、神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)系：餐后血糖升高，食欲素含量下降，可能導(dǎo)致犯困。
食欲素也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一種激素。當(dāng)食欲素含量低下，人就會(huì)覺得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)。而食欲素含量高地時(shí)候，情況則會(huì)截然相反，人會(huì)變得清醒且活躍。
有研究表明，當(dāng)血糖濃度高時(shí)，會(huì)抑制食欲素的分泌，食欲素含量就會(huì)下降，但如果攝入更多的蛋白質(zhì)，由此獲得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，讓人們保持清醒。
吃飽了就睡
困了就要睡嘛。但是吃了就睡…真的容易胖！肚！子！
之前說過，腰腹相比其他身體部位，最容易堆積脂肪。飯后立刻就睡，這意味著肚子里的食物還沒有消化，導(dǎo)致消化不良，變胖。
飯后可以慢悠悠的溜達(dá)溜達(dá)。
一睡睡太久
「睡」不受控制，因?yàn)橛锌赡軙?huì)睡太久。
白天睡太久（默認(rèn)為午睡），會(huì)影響到晚上的睡眠。晚上睡眠不足影響新陳代謝，新陳代謝的快慢影響體內(nèi)消耗的熱量的速度。如果半夜三更你的食欲又特別好，那就妥妥的會(huì)變胖了。
午睡控制在20-30分鐘即可。
什么時(shí)候睡
吃完飯過多久睡覺合適？
其實(shí)過午不食這樣是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣導(dǎo)致下一餐不自覺的多吃，甚至是暴飲暴食，攝入過量。
建議：吃飯和睡眠隔開一段時(shí)間，這樣身體有足夠的時(shí)間去消化食物，甚至有時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，不容易長胖。
最理想晚飯時(shí)間，是距離睡前3小時(shí)。
睡前吃不對(duì)
睡覺前因盡量避免韓咖啡因、茶堿的食物，比如咖啡、濃茶、可樂等等。這些食物會(huì)讓你過度興奮從而影響睡眠質(zhì)量。也不要吃過于油膩的食物，五花肉，動(dòng)物皮，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致變胖。
吃不對(duì)，睡不好。
千萬不要變成「吃飽了就睡」的小豬??！
