我是一個比較理性的人，通常情況下能管控好自己的情緒，但偶爾也會控制不住自己情緒的時候，通過這段時間的學習，堅持早睡早起，堅持運動，堅持閱讀，我發(fā)現(xiàn)我的心境越發(fā)的平和，控制情緒也就是信手拈來的事情了。
一、情緒管理的概念
1、情緒：情緒是面對所處環(huán)境所做得及時的反饋。
2、管理：管理是為了達成目地所采用的手段。
總的來說：情緒管理就是指為了應對不同環(huán)境所采用的一種適合當下環(huán)境有效的方法。
二、情緒管理的重要性
1.情緒會影響工作的表現(xiàn)
2.情緒會影響人際關系
3.情緒會影響家庭和睦
4.情緒會影響身心健康
三、情緒管理三問
1、你喜歡什么
例如，我喜歡喝茶，喜歡運動。
2、你不喜歡什么
例如，我不喜歡加班，不喜歡別人在我面前抽煙。
3、你是否真的理解人前靜如佛，人后練成魔的概念
俗話說，臺上一分鐘，臺下十年功。人前表現(xiàn)的泰然自若，源于私下瘋狂的勤奮努力和不斷練習。
四、情緒管理的方法
1、道層面
a、減少邊際成本。當我們處理情緒時，邊際成本增加了，我們應該設定界限，設定邊界，原則和底線。
b、冥想慎獨。謹慎和自己相處和自己對話。
c、塑造個人情緒價值: 發(fā)一次火，情緒一旦出現(xiàn)，會浪費多長時間，自己一小時又能創(chuàng)造多少價值，為自己的時間定個價。
2、術層面
a、轉(zhuǎn)移注意力，當快發(fā)火時及時轉(zhuǎn)移自己的注意力，和朋友聊會天，看會喜劇，換位思考等。
b、寫情緒日記，有不好的情緒，事情的來由是什么，寫完日記思考總結下次遇到情緒問題是該用哪種更好的方式解決和處理。
c、設置假設。例如，朋友請你吃飯卻沒有買單，我們可以假設是他錢沒有帶夠，而不是故意不買單。
五、情緒管理的三個誤區(qū)
1、管理情緒而不是控制情緒。
2、情緒發(fā)泄出來，情緒發(fā)泄出來，不一定有好轉(zhuǎn)，尤其是憤怒的情緒。
3、發(fā)泄情緒，更不容易達到目的。
