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?在心理咨詢當(dāng)中，很多時候咨詢師會使用“共情”這個手段來幫助咨詢者，使咨詢者原本壓抑的情緒得到釋放?！肮睬椤敝傅氖钦驹趧e人的角度考慮問題，感受和理解別人的情感。說得通俗一些就是把發(fā)生在別人身上的事情，放在自己身上，然后以別人的視角體會當(dāng)時的情緒。別人悲傷，同他悲傷；別人快樂，同他快樂。在心理咨詢過程當(dāng)中這種做法會拉近與咨詢者的距離。如此一來，咨詢者不但情緒上得到釋放、心靈上得到安慰，他還變得更加愿意去向咨詢師敞開心扉，使咨詢師能夠更快的發(fā)覺問題的根源，并找到解決辦法。由此可見，共情的確是心理咨詢當(dāng)中一種十分有效的方法。
?“共情”這個心理咨詢當(dāng)中一個好用的手段，它并不僅僅局限于心理咨詢。我們還可以將它使用在我們自己的身上。比如說，當(dāng)我們在生活中遭遇不順，心情會十分的低沉，一時半會兒根本沒發(fā)調(diào)整。這個時候，很多人可能會選擇壓抑自己的這些負(fù)面情緒，強(qiáng)行使自己變得開心，或者讓自己看起來并不是那么悲傷。這個方法可能會起到短暫的效果，但它并非長久之計。因?yàn)檫@只是在壓抑，不斷地壓抑與控制會導(dǎo)致這些負(fù)面情緒在將來的某一天面臨全面崩盤的險境。為了避免這一天的到來，因此我們在面對自己低沉的情緒之時，不能只是一味地選擇逃避與抑制。因?yàn)榍榫w很多時候，就像是一個調(diào)皮搗蛋的小鬼，你越是控制他、束縛他，反而場面越失控。
? ? ?印度哲學(xué)家克里希那穆提曾說過“只有當(dāng)你缺乏理解的時候，才有掌控的必要。如果你已經(jīng)把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了?！彼栽谖覀兊统痢⑹渲畷r，我們要對自己本身的情緒加以理解。在悲傷的那一刻就盡情的感受悲傷，不要去壓抑，容許自己的情緒有短暫的放縱和釋放。找出不良情緒的根源所在。倘若不良情緒的根源是性格缺陷，那也不用著急。首先，你要做的就是接納這樣的自己。然后，慢慢地給自己加油鼓勁，告訴內(nèi)心那個受傷、脆弱的自己，沒關(guān)系的，多包容、多理解那個小小的自己。不斷給予內(nèi)心小小的他鼓勵和安慰，直到那個受傷的自己走出原本的陰影，建立了嶄新的自我的這一刻，也就肯定了我們對自己使用的共情法。
? 看路上行人匆匆，這是一個快節(jié)奏的社會，我們每天都在為著自己的一畝三分地奔波。我們面臨的事情多，我們的情緒波動幅度大。這時，誰來給我們心靈帶來甘露，答案就是我們自己。當(dāng)我們心中不順，情緒低落時，我們以共情的方法與自己為舞，幫助自己，做自己的共情人，從而建立一個更好的自己。
