神入，是一種理解他人能力。
在心理治療中，很重視情感經(jīng)驗(yàn)貼近，有一個(gè)詞為：共情，或者理解為共感、神入。這是有細(xì)微不同。共情一般是共同的感受，比如對(duì)方哭，她憂傷，你也能感覺(jué)到這是憂傷；對(duì)方喜悅，你能能感覺(jué)到喜悅。除了這些情緒性的感知，還有其他，比如對(duì)方感覺(jué)身體不舒服，你也有類似的與你身體相關(guān)的感覺(jué)，這是共感。當(dāng)某一些感知似乎和對(duì)方內(nèi)在意識(shí)世界有吻合貼近的時(shí)候，用神入比較貼切。有些感覺(jué)未必和來(lái)訪者相同，但是有類似規(guī)律，比如同是情緒的、身體感受的等。共情經(jīng)常的練習(xí)，有時(shí)候會(huì)使得咨詢師能夠同頻某些洞察力的、對(duì)方散發(fā)出來(lái)的信息。這些有助于推進(jìn)潛意識(shí)到意識(shí)的浮現(xiàn)。
共情-生活中的-練習(xí)技巧
共情的練習(xí)，可以從詩(shī)歌練習(xí)，通過(guò)閱讀一首詩(shī)歌，體會(huì)流動(dòng)的感覺(jué)；還可以從聽(tīng)廣播練習(xí)開(kāi)始；可以從一部電影中，通過(guò)觀看來(lái)體會(huì)；還可以通過(guò)閱讀小說(shuō)，來(lái)了解體會(huì)；可以通過(guò)觸摸物體，練習(xí)觸覺(jué)來(lái)體會(huì)；通過(guò)練習(xí)想象，通過(guò)想象的相來(lái)體會(huì)情感。在這個(gè)過(guò)程中，實(shí)際上是出現(xiàn)了客體載體（材料）——情感（感受）——客體主體（某些浮現(xiàn)的對(duì)象體會(huì)）——主體體會(huì)的反復(fù)震蕩促進(jìn)過(guò)程。在這個(gè)練習(xí)中，我們可以更敏銳的了解自己的情感、外在世界的情感、這是一種連接能力的基礎(chǔ)。
共情-觀禪、冥想、意識(shí)聚焦中的練習(xí)技巧
情緒的啟動(dòng)會(huì)伴隨著神經(jīng)的電能變化，這些變化會(huì)以身體的感知呈現(xiàn)，這里換一個(gè)詞：共振。觀禪，有很多種類，大多是對(duì)想象的對(duì)象做跟進(jìn)、變化，同時(shí)跟隨這些變化，了解體會(huì)這些，一類是促進(jìn)放松減壓；一類是促進(jìn)了解和覺(jué)知；還有某一類的對(duì)治。在和意識(shí)對(duì)象的互動(dòng)過(guò)程中，更多的情感互動(dòng)產(chǎn)生于其間：主體——情感——對(duì)象（所緣）；主體——體會(huì)——情感；主體——覺(jué)知——體會(huì)；等等反復(fù)擺蕩促進(jìn)覺(jué)知的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中完成了共感、心智化。冥想和意識(shí)聚焦也是類似的上述的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程是流動(dòng)的、動(dòng)態(tài)的過(guò)程。比如像流動(dòng)的溪水，均勻而自然的前行。
停留于此―共在
在出現(xiàn)了一些體會(huì)、感覺(jué)、情感等對(duì)象的時(shí)候，跟這些感覺(jué)、體會(huì)、情緒呆一會(huì)兒，呆于此可能是困難的，可以借助于放松、長(zhǎng)期的穩(wěn)定感練習(xí)逐步實(shí)現(xiàn)。在止于此的時(shí)間內(nèi)，比如會(huì)有瞬間放松、交互體會(huì)、呆立不動(dòng)。這個(gè)過(guò)程中，實(shí)際上是一個(gè)整合推進(jìn)的過(guò)程。有助于自己的一些覺(jué)知。如下圖共在的部分。
停留的難題
很多時(shí)候，我們很難處在共在里，容易流走、纏結(jié)或者急于行動(dòng)釋放張力。這個(gè)共在，類似于：安忍。
在傳統(tǒng)的精神分析中，用停留與此，通過(guò)退行實(shí)現(xiàn)的時(shí)空轉(zhuǎn)換，用以應(yīng)對(duì)那個(gè)時(shí)刻的記憶和全身感覺(jué)，這在臨床中屢次出現(xiàn)，那個(gè)時(shí)刻若是創(chuàng)傷時(shí)刻，可能引發(fā)情緒、或者是身體的難以應(yīng)對(duì)，這被稱為惡性退行。當(dāng)時(shí)分裂碎片化的組織過(guò)于激進(jìn)的進(jìn)入，而安全的全身性的應(yīng)對(duì)沒(méi)有發(fā)展出來(lái)，或者說(shuō)：微細(xì)的防御組織群沒(méi)有發(fā)展出來(lái)。這是一個(gè)具有風(fēng)險(xiǎn)的事情，在傳統(tǒng)的精神分析中。
安忍的時(shí)刻發(fā)生了什么？
具有身體生物體組織、情緒情感、內(nèi)在關(guān)系及象征化意象、以及外在新環(huán)境（包括咨詢師的在場(chǎng)）完成了新的呈現(xiàn)，這個(gè)呈現(xiàn)過(guò)程，在弗洛伊德時(shí)代稱為“潛意識(shí)意識(shí)化”，蘊(yùn)含背后的巨大的模糊過(guò)程中固結(jié)的情感能量轉(zhuǎn)移出現(xiàn)，這個(gè)出現(xiàn)和轉(zhuǎn)移過(guò)程同步帶來(lái)了心智化（這是通過(guò)詮釋和咨詢師的語(yǔ)言重構(gòu)），從某種意義上說(shuō)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
當(dāng)停止行動(dòng)，自動(dòng)化的思維，各種防御的習(xí)慣，開(kāi)始覺(jué)察自己的內(nèi)在，并和內(nèi)在共存的時(shí)候，帶著一絲覺(jué)察、持有溫和而慈悲的態(tài)度、對(duì)自己的允許和善意，將會(huì)增進(jìn)這個(gè)過(guò)程。
共在：一些練習(xí)促進(jìn)的方法
①止語(yǔ)，在一天中給自己一段時(shí)間，不說(shuō)話，包括面對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，同時(shí)留意在止語(yǔ)的那一刻發(fā)生了什么感覺(jué)？開(kāi)始有怎樣的想法？
②感覺(jué)的訓(xùn)練：比如只是看；或者只是聽(tīng)，僅僅是如此，那么隨后的混合的想法是什么？
③只是嘗試著似看非看、似聽(tīng)非聽(tīng)的方式去練習(xí)，比如面對(duì)一些刺激性畫面，嘗試去看，再同時(shí)運(yùn)用全身放松去應(yīng)對(duì)，直到適應(yīng)，同時(shí)留意適應(yīng)過(guò)程中自己的其他聯(lián)想，并嘗試體會(huì)這些部分。
下一篇是相對(duì)應(yīng)的部分：
體驗(yàn)遠(yuǎn)離、穩(wěn)定與止
