引子

在我們大腦的某個(gè)地方，存在一張我們與他人之間關(guān)系的地圖。這是媽媽的腿，這是和最好朋友的牽手，這是戀人的擁抱——當(dāng)我們我們獨(dú)自一人時(shí)，所有這些關(guān)系的印象都進(jìn)入我們的內(nèi)在。當(dāng)我們迷失時(shí)，這些印象會(huì)給我們巨大的支持，僅僅知道這一點(diǎn)，就會(huì)帶給我們安全感?！皳u籃”、“扎根、“連接”是我們用來(lái)描述這種感覺(jué)的詞語(yǔ)；社會(huì)心理學(xué)家把這些感覺(jué)叫做“嵌入性”，而與此相反的是一個(gè)比較熟悉的術(shù)語(yǔ)，我們稱之為“孤獨(dú)”。

內(nèi)在平衡

作為社會(huì)生活的個(gè)體，你是否經(jīng)常因?yàn)榕c人相處的關(guān)系問(wèn)題而搞得心力交瘁，又或者被工作、事業(yè)、學(xué)業(yè)上的壓力折磨得失眠心悸？為什么自己的想法沒(méi)有被正確的理解，為什么那么在意別人對(duì)自己的看法而且為此心旌起伏？為什么心情不好會(huì)導(dǎo)致抑郁，最終反應(yīng)成身體上的不適和疾?。?/p>

當(dāng)你有這些問(wèn)題的時(shí)候，說(shuō)明你已經(jīng)被負(fù)面情緒困擾。產(chǎn)生這些疑問(wèn)，說(shuō)明你已經(jīng)有覺(jué)醒的意識(shí)，并會(huì)逐步了解自身看不見(jiàn)的情緒觸發(fā)機(jī)制和免疫系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)。

今天，特別試譯了The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions（《內(nèi)在平衡：關(guān)聯(lián)健康與情緒的科學(xué)》）這本書(shū)的書(shū)摘，送給愿意了解自身、正在自我救贖和覺(jué)醒的人，獲得身心靈的平衡。

作者

導(dǎo)讀

這一部分講述了作為個(gè)體的人在社會(huì)中與他人交往形成的社會(huì)關(guān)系會(huì)成為記憶存儲(chǔ)在大腦中的某個(gè)部分，這種社會(huì)關(guān)系的存在會(huì)讓我們感到自己不是孑然一人，會(huì)在獨(dú)自一人需要幫助時(shí)找到能夠幫助我們的、跟我們有過(guò)社會(huì)交往的人，比如父母、朋友、戀人，這種社會(huì)關(guān)系的存在會(huì)帶給我們安全感。接著又講了人與人之間的這種聯(lián)系是如何由記憶鏈存儲(chǔ)在大腦中，并在需要時(shí)把這種關(guān)系調(diào)出來(lái)，維持著人與人之間的聯(lián)系，比如兒時(shí)就離開(kāi)的朋友，你卻依然記得，再見(jiàn)面時(shí)依然很親切。所以，是社會(huì)關(guān)系喚起的情緒影響了我們的荷爾蒙，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)和免疫系統(tǒng)來(lái)抵御疾病。

?? ? 一、壓力和社會(huì)自我：關(guān)系如何影響我們的免疫系統(tǒng)

每一個(gè)社會(huì)化的人都心知肚明：人際關(guān)系是導(dǎo)致我們經(jīng)歷壓力的重要因素，人際關(guān)系既可以加重壓力，也可以減輕壓力。心理學(xué)家Barbara Fredrickson把我們之間的關(guān)聯(lián)稱為“積極共鳴”——一種通過(guò)早期關(guān)系體驗(yàn)形成的深刻模式，并訓(xùn)練成邊緣路徑。斯騰伯格追溯這些形成模式的認(rèn)知起源：

在我們大腦的某個(gè)地方，我們帶著一張我們與他人之間關(guān)系的地圖。這是媽媽的腿，這是和最好朋友的牽手，這是戀人的擁抱——當(dāng)我們我們獨(dú)自一人時(shí)，所有這些關(guān)系的印象都進(jìn)入我們的內(nèi)在。當(dāng)我們迷失時(shí)，這些印象會(huì)給我們巨大的支持，僅僅知道這一點(diǎn)，就會(huì)帶給我們安全感。“搖籃”、“扎根，“連接”是我們用來(lái)描述這種感覺(jué)的詞語(yǔ)；社會(huì)心理學(xué)家把這些感覺(jué)叫做嵌入性，而與此相反的是一個(gè)比較熟悉的術(shù)語(yǔ)，我們稱之為孤獨(dú)。

因此，一個(gè)人，獨(dú)坐在一個(gè)房間里，在其他人看來(lái)她人是很孤獨(dú)的，一旦嵌入，她腦中將會(huì)映射出一個(gè)關(guān)系世界的地圖，這個(gè)地圖將引領(lǐng)她和那些在她需要時(shí)會(huì)及時(shí)幫助和支持她的人關(guān)聯(lián)起來(lái)。但我們當(dāng)中會(huì)有一些像蓋茨比一樣的人，即便身處塵囂卻依然覺(jué)得很孤獨(dú)。事實(shí)上，學(xué)多文學(xué)作品都談及了這種脫節(jié)感。我們的身體之外的強(qiáng)大力量將我們與其他人聯(lián)系在一起的意識(shí)是如此根深蒂固，以至于我們會(huì)使用如“時(shí)間綁定”，“家庭染料”和“黏連”這樣的短語(yǔ)來(lái)形容這些無(wú)形的連接。他們喚起的情緒是影響我們荷爾蒙、我們的神經(jīng)化學(xué)和我們的免疫反應(yīng)的最偉大的力量之一，以此來(lái)獲得健康和抵御疾病的能力。

我們對(duì)這些早期情緒編碼，并通過(guò)符號(hào)和儀式推進(jìn)，用生理經(jīng)驗(yàn)和客觀物體作為記憶錨點(diǎn)。斯騰伯格捕捉到這些原始模式的持久的回聲：

一個(gè)很小的孩子會(huì)把母親的擁抱當(dāng)作生理提醒：一塊安全的毯子，一個(gè)心愛(ài)的玩具，一些浸透著家與愛(ài)的味道的東西......訂婚戒指和結(jié)婚戒指有一盎司黃金般的力量來(lái)喚起愛(ài)的記憶......那些看不見(jiàn)卻如鋼鐵般堅(jiān)固的關(guān)系線將我們與社交世界牢牢地綁定在一起。

然而，這些根深蒂固模式本身也是活著的，它們成長(zhǎng)，變化，成為動(dòng)態(tài)交互的過(guò)程。斯騰伯格探討了不可避免的演變甚至是革命的關(guān)系：

早期印象

一段關(guān)系的建立是由一連串的時(shí)刻組成，這些時(shí)刻從儲(chǔ)存在記憶的部分抽離，或來(lái)自與情緒相關(guān)的記憶。回憶，被無(wú)縫連接在一起，讓關(guān)系變得持久而完整。所以，對(duì)于多年不見(jiàn)的兒時(shí)朋友，我們可以在離去的那個(gè)畫(huà)面接續(xù)，仿佛他不曾離開(kāi)。這樣，即使某人缺席，關(guān)系也能夠在思想中長(zhǎng)久維持——遠(yuǎn)離成年子女的家長(zhǎng)，異地戀人，上下班的丈夫和妻子，等等。但是，大腦打造相同記憶鏈的能力會(huì)在某些情況下受阻：比如，一個(gè)成員離開(kāi)期間相對(duì)于過(guò)去發(fā)生了改變，而其他人在他離開(kāi)的這段時(shí)間的記憶還停留在離開(kāi)之時(shí)。因此，一個(gè)離開(kāi)家上大學(xué)的孩子，離開(kāi)時(shí)是一個(gè)臨近成年的人，回來(lái)時(shí)卻是一個(gè)獨(dú)立的成年人，此時(shí)，他將可能遇到父母的抵觸，因?yàn)樽呷胨麄冇洃浀倪@個(gè)人不再是當(dāng)年離開(kāi)時(shí)的那個(gè)人。這就需要雙方都有一段時(shí)間來(lái)重設(shè)記憶鏈，將過(guò)去更新為新階段。

待續(xù).....

小結(jié)：

超喜歡這本書(shū)，抽絲剝繭，細(xì)述了我們習(xí)以為常卻不自知的內(nèi)在記憶、情緒、免疫反應(yīng)機(jī)制及其與身體健康和疾病的關(guān)系，告誡我們良好的情緒是抵制抑郁、獲得健康的重要原因，而這與早期記憶和原生家庭又有莫大關(guān)系。雖然過(guò)去不可改變，但是理解了情緒的機(jī)理，就要改變自己。

你的抑郁從何而來(lái)：情緒影響健康的科學(xué)研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）全文鏈接：

譯｜你的抑郁從何而來(lái)（一）：情緒影響健康的科學(xué)研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）

譯｜你的抑郁從何而來(lái)（二）：情緒影響健康的科學(xué)研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）

譯｜你的抑郁從何而來(lái)（三）：情緒影響健康的科學(xué)研究（The Balance Within：The Science Connecting Health and Emotions）

本譯文僅供個(gè)人研習(xí)、欣賞語(yǔ)言之用，謝絕任何轉(zhuǎn)載及用于任何商業(yè)用途。本譯文所涉法律后果均由本人承擔(dān)。本人同意簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)在接獲有關(guān)著作權(quán)人的通知后，刪除文章。

END

我是麥小熙，，更喜歡探究紛繁復(fù)雜現(xiàn)象后面的統(tǒng)一。希望不斷突破認(rèn)知的界限，破除最深的無(wú)知，證悟最初的那個(gè)一。堅(jiān)持原創(chuàng)翻譯介紹全球各領(lǐng)域最棒的圖書(shū)，持續(xù)分享有價(jià)值的思想。