最近一直在練習怎么才能經(jīng)常與自己同在呢，我這幾天練習的結(jié)果是每天有那么三四次意識到自己要把注意力放在自己身上了，每次持續(xù)的時間也不太長，然后就被想法帶走了。每次意識到的時候，全身都在顫抖，不知這個顫抖怎么回事，是釋放之前沒被關(guān)注的能量嗎，或者說阻止我把注意力集中到自己身上呢，然后自己開始有意識的把注意力放在感官上，覺察自己眼睛看到的是那些，耳朵聽到的是那些，自己收到這些信息后怎么開始處理的，最后有印象的有哪些，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大部分信息都沒有保留下來，反而對當時的自己那種狀態(tài)印象比較深刻，今天一天下來還是有受到外界刺激產(chǎn)生緊張，不安的情緒，釋放它們，繼續(xù)保持覺知，加油