基本原理——你的習慣如何塑造你的身份02

文章講了什么：

What：

真正的行為上的改變是身份的改變。

我們行為轉變有三個層：

第一層：是改變你的結果，如減肥、奪冠

第二層：改變你的過程，如定時去健身房、定期整理辦公桌提高工作效率。

第三層：改變你的身份，這個層次和改變你的世界觀、你的自我形象有關。

How:

（1）決定你想成為哪類人

從開始就選定你要成為什么樣的人，比如，我想成為一個長期主義者，那么什么樣的人才能成為一個長期主義者，首先是健康的人，所以一定要重視健身。

（2）用小贏證明給自己看

確定了你想成為哪類型的人然后用一些小步驟來強化自己，比如一個健康的人會走路還是躺著？一個健康的人會吃油炸食品還是水果沙拉？

Why:

改變習慣如果是基于結果開始，那么就會養(yǎng)成基于結果的習慣，這樣的習慣是沒辦法長期存在的，只有內在激勵形成的習慣才能和你的身體融為一體。

作者如何講的：

作者先提出行為轉變的三個層次，并通過舉例說明基于結果和基于身份改變的行為有何不同。

當有人讓甲吸煙時，甲說“不用了，謝謝，我正在戒煙”聽起來是個合理的回應，但是其含義是，這個人仍然相信自己是個吸煙者，只是在努力讓自己有所不同而已。

乙說“不 ，謝謝，我不抽煙”，這個回答就代表了身份的轉變，他不再認為自己是個煙民。

每個行動體系的背后都有一套信仰系統(tǒng)支持，與身份不符的行為是不會持久的。

對你的啟發(fā)：

大多數(shù)人在自我提高時其實都不考慮改變身份這個核心要素，我們的想法很簡單：我想變瘦（結果），所以我改變飲食習慣（過程），可這種時候往往瘦下來以后又特別容易胖回去。

我之前也健身，會每天早晨跑步30分鐘，而且堅持了很長時間將近半年的時間，當時自己培養(yǎng)這個習慣并沒有任何特定的目標，就是為了打發(fā)無聊的時間，起碼鍛煉對身體健康有所幫助，不至于浪費時間在一些毫無意義的事情上面，但即便堅持了這么久，但因為生活環(huán)境發(fā)生變化后就放棄了跑步。

直到去年11月份開始，才重新開啟了鍛煉身體的計劃，但這一次并不是因為要打發(fā)無聊的時間，是因為自己要成為一個長期主義者，一個長期主義者怎么能不鍛煉身體哪，所以現(xiàn)階段每天抽出固定的時間再走步機上走走路，對自己來說反而成為了一種享受，但習慣能毫不費力的和你的生活融合在一起時，才會有長期持續(xù)的前提。

想要培養(yǎng)一個好的習慣之前，先問一下自己，怎樣的自己才符合擁有這樣的標簽。