最近經(jīng)歷的一件事，讓我發(fā)現(xiàn)我自己開(kāi)始能跳出羞愧的感覺(jué)，開(kāi)始不再總是被那股覺(jué)得自己不好，不配，只想退縮的感覺(jué)左右。

這個(gè)改變的主要的區(qū)別在于：每當(dāng)我羞愧起來(lái)的時(shí)候，我雖然內(nèi)心還是無(wú)比難受，無(wú)地自容，但我可以在真切地感覺(jué)到就是我自己不好的那個(gè)感覺(jué)里，摳開(kāi)個(gè)縫看到：

咦，你為什么感覺(jué)到羞愧呢？

??你羞愧不就是你知道自己不好嘛！

??而你為啥覺(jué)得自己不好？

??因?yàn)槲抑朗裁词呛玫模?/p>

??那什么是好的呢？

??說(shuō)不上來(lái)，感覺(jué)應(yīng)該是好的！

??你既然知道應(yīng)該是好的，那說(shuō)明你自己本身就有好的那套。

??那好的那套都很清楚，你現(xiàn)在面對(duì)不好的這些，你想要怎么做？

??去改掉這些不好的！

??回到好的狀態(tài)！

??如何改這些不好的？

??就看不好在哪？一點(diǎn)點(diǎn)糾正。

然后我發(fā)現(xiàn)這兩天每當(dāng)羞愧的感覺(jué)起來(lái)，我感覺(jué)好難受，心里會(huì)有個(gè)聲音說(shuō)：“你本身并沒(méi)有任何不好，只是信念遮蔽了你，操作了你。你現(xiàn)在能不能看到，你把自己等同于信念本身，然后覺(jué)得就是你不好，所以你無(wú)比痛苦，甚至絕望。而你知道嗎？你之所以會(huì)這么羞愧，正是因?yàn)槟闾朗裁词钦嬲暮?，你就是因?yàn)榉挪幌履莻€(gè)好，所以才羞愧。你到底是要繼續(xù)相信自己就是信念，就是不好，還是勇敢地去處理信念，破解這個(gè)信念游戲！”

我發(fā)現(xiàn)心里會(huì)一直有個(gè)堅(jiān)定的聲音在說(shuō)：“你自己本身并沒(méi)有什么不好”，這句話(huà)讓我感覺(jué)一下子就豁然開(kāi)朗了，一下子就沒(méi)那么緊繃了，松了好大一口氣，不是以往自欺欺人的那種自我安慰和排解，而是真的看到和相信：我是好的，現(xiàn)在不好只是有信念運(yùn)作。于是，內(nèi)心就變得堅(jiān)定起來(lái)，不會(huì)再像以前那樣很容易動(dòng)搖：一感覺(jué)羞愧，就開(kāi)始自己質(zhì)疑自己，否定自己。而是有了更多的空間去看：自己到底不好在哪？到底可以怎么修正？哪些是事實(shí)，哪些是自己的感覺(jué)。

總結(jié)下，我發(fā)現(xiàn)，要協(xié)助我們自己穿越羞愧，跟重要的自我確認(rèn)的環(huán)節(jié)：

首先，提醒自己看一看：你覺(jué)得自己不好，很羞愧，說(shuō)明你知道什么是好，否則你不會(huì)羞愧。這個(gè)點(diǎn)會(huì)提醒我的意識(shí)開(kāi)始能摳?jìng)€(gè)縫，不再那么執(zhí)著相信自己不好，陷入那個(gè)感覺(jué)無(wú)法自拔。

然后，協(xié)助自己看到是信念制造的不好的感覺(jué)，而不是自己本身就是那么不好。這時(shí)候，我們內(nèi)心就會(huì)松一大口氣，不會(huì)那么絕望，因?yàn)橛X(jué)得自己就是不好，就是那么不堪，然后無(wú)比鄙視、否定和懷疑自己。這時(shí)候，我們的意識(shí)就離開(kāi)了原來(lái)信念制造的漩渦了！這是非常關(guān)鍵一步，就是不再把自己等同于信念本身。

結(jié)合前一點(diǎn)，我們開(kāi)始會(huì)產(chǎn)生：我本身真的沒(méi)什么不好啊，是信念制造的不好，意識(shí)上開(kāi)始相信我沒(méi)有什么不好，就算這個(gè)力很弱，但是意義很不一樣。我自己的體會(huì)是我原來(lái)那些對(duì)自己的戳刀、鄙視和抗拒就松了好多，那個(gè)強(qiáng)烈的羞愧感覺(jué)就消了好多，不那么怕別人看見(jiàn)自己不好，知道自己不好了！就不會(huì)那么想保護(hù)自己，不敢曝光自己，不敢曝光信念數(shù)據(jù)，直接收縮，不敢掀開(kāi)那個(gè)遮羞布。這個(gè)點(diǎn)突破了，羞愧的那股臭氣就立馬消了一大半，這時(shí)候會(huì)生起一股想要和信念斗智斗勇的力量！