? ? ? ?
此次跑步歷時3小時40分鐘? 從4點40到晚上10點到家結(jié)束這次訓練 途中2次補給? 集中生智自設補給站? 起因就大概下午4點30一股能量來襲突然想起每天的小跑訓練要不來個全馬，心一想嘿可以阿走起(前提是基于有訓練或經(jīng)常跑步不然是心有余而力不足你懂的) 跑步其實是有趣的事情經(jīng)常跑的人應該懂(前提科學跑步)，
1.你可以發(fā)現(xiàn)一群有意思人和事還有風景。
2.是釋放你生活中的壓力的好方式同時在某種程度來說可以提高你的心智，抗壓能力等其實好處還有很多就不詳列舉和論證。
3.它是一次很好的和自己內(nèi)心對話的一個很方式從一堆思緒到慢慢越來越少在再到什么也沒有，你會看到接近真正的自己也就是本我(需要投入當中先關(guān)注自己呼吸)。
? ? ? ? 這次跑其實中途有在思緒再講跑完應該會很興奮哇太棒了，功利心跳出在來說，沒過多久思緒不見了有個聲音在告訴那不是我真正想要的，那不是我不需要去證明什么那是無意義的那不是我想要的，沒過多久思緒不見了，我自然的把關(guān)注放在了呼吸上。跑的剛開始也有很多情緒，一波壞情緒來襲，擔心 恐懼 隨之而來還有焦慮在這個點是很容易讓人打退堂鼓的，但這時你把關(guān)注點放在跑步這個事上專注去做好當下的事就OK，到后面思緒全沒。
? ? ? ? ? 在跑的過程中思緒會時常出現(xiàn)，在你跑的身體不適時候，在你敢覺沒有力量力氣的時候，在你小腿抽筋的時候，它會跑出來說要不算了吧，你看上次跑完全馬你不殘了一個星期還是跑下就休息吧 ，插播? 上次跑完其實很擔心漆關(guān)節(jié)，特別疼痛總結(jié)了一下后補習了一些跑步小知識所以說一定要科學跑步和運動。還有一些思緒在說還有這么遠算了吧，也有一些思緒在勸我說可以留點力氣到時候真的跑殘了不好，最終我戰(zhàn)勝了這些念頭，其實并沒有你說跑不完我就非得跑完看，我對這些念頭并沒有去做出批判只是允許它在這兒到處飄，奇怪是這些思緒念頭很快就跑了很平靜感覺非常棒，其實人時時刻刻都要找到這種狀態(tài)它是一股很強大力量，這股力量它是源源不斷在流動，讓你充滿無限可能，專注你所做的手頭上的事負面思緒自然跑了，做完后再做總結(jié)改善。在過程中也有幾一兩次腿部小抽筋很快休息下就恢復過來，也是近期長期堅持的結(jié)果。我想給自己一個肯定真棒!
? ? ? ? 其實在生活中工作中時常不也是，事情還沒開始就被一堆負面情緒所環(huán)繞，遇到事情就大發(fā)脾氣，要么會在有些事中感到憋屈 ，難受，當你看到覺察到你腦袋里的這些思緒時先允許不做去任何評價，平靜的接納這些思緒，不過多久內(nèi)心平靜下來隨之而來是喜悅，因為你克服了這些思緒你真正要的也會隨之到來，其實它就是一堆會飄走的情緒，這些情緒破壞性很大但并不可怕，正視它接納它們你會因為這個小改變給你的世界帶來翻天覆地的變化。這只是走出的第一步需要長期堅持的一個小舉動。找到你內(nèi)心的力量它是神奇的源源不斷在你面臨挑戰(zhàn)時的利器每個人都有，只要帶著覺知時常保持自己中正平和的狀態(tài)，力量它就會來到你身邊。最后說說跑馬緣起聽到的一段演講大致意思是人生充滿無限可能性真是這樣，主人公一段跑馬經(jīng)歷讓我當時有個念頭嘿我也看看能不能跑完，然后用了大致2個月的時間跑步訓練完成人生中首馬，背景其實當時狀態(tài)并不好，也許是專注給我?guī)砗芏鄮椭?。跑完并沒太興奮很平靜很滿足。
? ? ? ? ?
? ? ? ? 此次真實記錄第2次長跑的小挑戰(zhàn)，只是想留下點什么給自己表，也是此次的一感受，希望能有丁點啟發(fā)現(xiàn)在以凌晨，刪刪減減確認了下要表達都表達了，文字是個好東西這也許是我另一個小挑戰(zhàn)，看時間居然花5個小時的記錄，家人一直催還不睡，我怕明天起來沒有這思緒不知道寫什么了，很好!最后最后真是希望能看到此文能給到啟示和幫助。/p>
