? 中醫(yī)認(rèn)為，肝的主要生理功能是主疏泄、主藏血。
主疏泄又可分為調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志。調(diào)暢氣機(jī)，肝的疏泄功能，對全身氣機(jī)升降出入運(yùn)動(dòng)之間的協(xié)調(diào)平衡，起著重要的疏通作用；調(diào)節(jié)情志，情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)，而肝能調(diào)理氣機(jī)，影響著氣血的運(yùn)行。主藏血，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血流量的作用，以適應(yīng)人體在不同生理狀態(tài)下的需要，并防止出血的發(fā)生。俗話也說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，未老先倒！可見，肝臟對人們來說有多重要。
可是現(xiàn)在，肝病已經(jīng)是最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等，都已經(jīng)是常見、常聽到的病癥。
肝不好，睡覺會(huì)有4種跡象
跡象1：失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動(dòng)靜人馬上就會(huì)清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結(jié)為肝火旺盛。
肝火旺盛，會(huì)影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等。
跡象2：磨牙夢話
很多人晚上睡覺時(shí)會(huì)頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實(shí)并不是他想的事情多，大多是他的肝臟出了問題。
跡象3：小腿抽筋
睡覺時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，可能有三方面原因：一是由于高血脂，導(dǎo)致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。
肝臟一旦受到影響，就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。
跡象4：起夜頻繁
肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，不僅有疏泄脾胃的功能，還有促進(jìn)膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會(huì)升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會(huì)造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。
即使在睡覺時(shí)，也會(huì)拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。
肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個(gè)器官。生活中，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。
保護(hù)肝，這些不要做！
1、酒是大敵，能不喝就不喝
酒是大敵，你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。
2、千萬別熬夜
現(xiàn)代社會(huì)壓力山大，熬夜的現(xiàn)象非常普遍，就連一般的家庭里都要很晚才睡覺，錯(cuò)過了睡眠的最好時(shí)光。熬夜會(huì)對五臟六腑造成傷害，其中肝臟受到的損傷最大！熬夜就是熬命！
? 3、生氣傷肝，少生氣
在中醫(yī)上認(rèn)為經(jīng)常生氣會(huì)讓肝氣郁結(jié)，得不到舒緩，就會(huì)直接損害到肝臟的血容量以及運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)讓人感覺到精力不佳，對肝臟的損害是很大的。
4、少吃油膩
油脂和脂肪是人體中不可缺少的，但是過度的攝入會(huì)讓肝臟內(nèi)堆積太多的脂肪，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
5、不暴飲暴食
暴飲暴食會(huì)會(huì)讓身體攝入過多的食物，而過多的食物會(huì)增加胃和腸的負(fù)擔(dān)，并誘發(fā)脂肪肝。許多事實(shí)證明，暴飲暴食會(huì)損害胃和腸道的健康，也會(huì)損害人體內(nèi)的自由基。
5、不胡亂吃藥
個(gè)別人生病的時(shí)候都喜歡在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，而這些藥物的副作用有時(shí)候會(huì)讓肝臟受到傷害，導(dǎo)致出現(xiàn)藥物性肝炎。
飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了！
飯 后 “一不 要”
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如果說已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，不要運(yùn)動(dòng)，而是要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們在吃完飯后（尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10-30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
肝臟怕累，也是需要休息的，做到“睡前兩不要”，很重要。
睡 前 ”兩 不 要“
1、不要過度玩手機(jī)
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī)，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過度使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。
2、盡量不要吃夜宵
很多人一到晚上睡前就覺得餓，但睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良，早上起來的時(shí)候感覺肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對腸胃也不好。
這樣做，呵護(hù)你的“小心肝”
1、推一推，肝經(jīng)通
中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)“推”字。
? 推腳 ：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各50遍。
? 推肘 ：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。
? 推腿 ：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各50遍。
2、唱唱歌，很出氣
中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候，會(huì)想高聲呼叫，為什么呢？
因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝?，讓我們覺得舒服些。如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。
3、堅(jiān)持按摩 穴位
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅(jiān)持按摩，非常有效。
足三里是個(gè)非常好的保健穴位。
足三里穴的位置：
足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。
【取穴技巧】站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。
【特效按摩】
每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，長期堅(jiān)持，可以使人精神煥發(fā)，精力充沛、益壽延年。
【按摩手法】
用手指指腹推按足三里穴1~3分鐘，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。
【艾灸療法】
用艾條溫和灸足三里穴5~10分鐘，一天一次，可以調(diào)理腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。
【刮痧療法】
用面刮法刮拭足三里穴，以潮紅發(fā)熱即可，可以調(diào)理嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。
【拔罐療法】
用氣罐留罐10~15分鐘，隔天一次，可以調(diào)理中風(fēng)、腳氣、水腫、消化不良。
【刺血療法】
用三棱針在足三里穴針刺放血，可以調(diào)理胸腹脹滿、男科婦科，如下：
足三里穴的作用功效
消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。
此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、男科婦科、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴道之一。
此外，太沖穴也是非常重要的保健穴
位置：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手。
功效：主治腦血管病、高血壓、青光眼、面神經(jīng)麻痹、癲癇、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓等。配合谷位稱為四關(guān)穴主治頭痛、眩暈、小兒驚風(fēng)、口喎等。
作用：揉太沖穴可給心臟供血，對情緒壓抑，生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。配合太沖穴向行間穴方向推，起消除肝臟郁結(jié)的作用。
4、熱水泡腳
泡腳三個(gè)原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍。
但是過之而不及，請大家在泡腳時(shí)合理掌握尺度。
