我需要把時(shí)間和精力更多的向工作和學(xué)習(xí)中去傾斜。我以前把絕大多數(shù)時(shí)間放在過日子上，偶爾想想工作就很頭疼，然后就不管了，繼續(xù)混日子，這樣在未來1~2年看來是極其害人害己的，既不能讓自己成長，獲得論文和成績(jī)，不能得到理想工作，就不能給家人豐衣足食，自己也愁眉苦臉。

相反，如果凡事想得長遠(yuǎn)，吃的眼前苦，守住眼前事，那既能得到同學(xué)和老師的尊重，也能贏得未來的入場(chǎng)券。

是的，現(xiàn)在的我是以前種下的，未來的我是現(xiàn)在種下的，現(xiàn)在不耕種，以后只能餓肚子，哭眼睛了。

鍛煉身體，就是持續(xù)的過程，我要把身體練得精致就要控制輸入和輸出，吃飯不吃肥油辣，吃飯只吃5成飽。

早中午三餐都規(guī)劃好

什么是5成飽：面條1兩、米飯1碗、早晨1個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){/牛奶。

晚飯吃水果和蔬菜：香蕉，西紅柿，蘋果，反正都是自己喜歡吃的蔬菜和水果就行。

鍛煉，不要想著累死累活，每天1個(gè)小時(shí)，不要停歇，在這1小時(shí)里，跑步也好，舉重也好，給我拿出力氣和汗水，既有有氧訓(xùn)練也有力量訓(xùn)練。

合理的安排：有氧30分鐘，力量30分鐘，再有氧30分鐘。有氧熱身+力量塑性+有氧耗能

現(xiàn)在看來，我還是要從頭開始，看見鏡子里面的肥頭大耳膀肥腰圓，我就非常厭煩自己，不能只是視而不見自己變胖，還是要減肥呀。