北京這波疫情，大家都深深感覺到，是拼身體健康狀況的時(shí)候了 這不得不讓我思考?? 該如何在保障工作的同時(shí)保護(hù)到身體健康~健康的瘦下來(lái)

我是怎么輕松吃瘦的

??就是一次性點(diǎn)個(gè)21天的外賣套餐，吃完就瘦了9.1斤 21天的外賣套餐叫輕卡餐，由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)你的身體情況，一對(duì)一搭配飲食，每天3正餐3加餐，花1980元，21天不用買菜，不用做飯，不用刷鍋，不用洗碗。

這就是我定的外賣套餐。

??我這21天瘦了9.1斤，到底都做了些什么？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 哈哈哈~吃輕卡餐呀

1 嚴(yán)格執(zhí)行方案，除了開放日，沒吃三餐外的任何食物，夜宵基本沒有吃，下午的加餐大部分吃了。有時(shí)因?yàn)楣ぷ髟?，沒能按時(shí)吃。

2 開放日：我基本是一個(gè)拳頭的瘦肉 ?兩個(gè)拳的蔬菜 加?一個(gè)拳頭的主食飯 ，不是大家想的完全放開。

3 溫?zé)崴】诼?，每?000毫升以上，早起一杯，晚9點(diǎn)后不再喝水。

4 盡量11點(diǎn)前入睡,但因?yàn)楣ぷ髟?連著3天只睡了4個(gè)小時(shí)。良好睡眠可以促進(jìn)瘦素分泌，沒睡好，瘦素分泌少，要不還可以多掉半斤。

5 保持大便每天一次，安馨送的膳食纖維益生菌和蔓越莓益生菌，每天保證喝一包。溫水泡靜置15分鐘，膳食纖維吸飽水再喝

??6 維生素B前期每天吃1顆，加速代謝 ,后來(lái)居店沒有持續(xù)吃了

7 膠原蛋白肽和維C，每天都補(bǔ)充，24小時(shí)極速加班的時(shí)候眼袋很明顯，這兩天緩過(guò)來(lái)了，皮膚變得滑潤(rùn)了很多，居店十幾天沒有做護(hù)膚，但洗臉的時(shí)候也能感覺到很光滑

8每天認(rèn)真打卡，細(xì)細(xì)品味每一餐，從外包裝到開袋的氣味，顏色，體量，仔細(xì)做飯，每次都是多多放水，吃的時(shí)候也用心體會(huì)，每一餐的酸甜辣咸，絕大多數(shù)產(chǎn)品都特別好吃，吃著吃著就瘦了

這21天，我收獲了什么？

1一種新的生活方式。 減肥已經(jīng)不是少吃挨餓的玩法兒了，吃飽吃好還能瘦，是現(xiàn)代減肥的主流，新的生活方式就是每天不停的吃，然后每天不停的瘦。吃菜肉可以瘦。吃米面湯粥肉也可以瘦。

??2更平和的心態(tài)。以前減肥，掉稱就開心，漲稱就悲傷，現(xiàn)在覺得身體是一個(gè)精密的系統(tǒng)，長(zhǎng)稱也好，掉稱也好，都是系統(tǒng)調(diào)整的結(jié)果，按照方案吃接納現(xiàn)實(shí)。

3食物和身體的合作收獲了健康。食物是個(gè)有靈性的東西，身體是個(gè)有靈性的平臺(tái)，當(dāng)食物的量和品類適合自己時(shí)，身體感受最好，我們的未來(lái)也更安全和長(zhǎng)久

4自我認(rèn)識(shí)更加清晰。我是個(gè)有很強(qiáng)行動(dòng)力的人，我是個(gè)有韌勁的人，我也是個(gè)善于學(xué)習(xí)的人……行動(dòng)和意識(shí)合作的越來(lái)越完美，對(duì)自己的否定和評(píng)判越來(lái)越少

5輕卡餐收獲了美麗，收獲了自信，收獲了新朋友

??我這21天輕卡餐吃瘦9.1斤的思維邏輯是什么

1守初心 10月中旬就開始有個(gè)念頭，吃胖胖后體驗(yàn)輕卡吃瘦瘦，任何東西都要親測(cè)好，才能推薦我只推薦好品質(zhì)的東西，希望大家健康瘦身

2增信心 品嘗過(guò)輕卡之后為她的美味和營(yíng)養(yǎng)嘆服，我知道這肯定是下一個(gè)瘦身新方式，體驗(yàn)3天瘦了3.2斤，相信會(huì)讓大家滿意的

3有恒心 減脂的過(guò)程一定也是一個(gè)人心性磨練的過(guò)程，要有穩(wěn)定的心性，要有科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，不急不躁不混事兒不苛刻

4董核心 始終明確核心是減脂，有利于減脂的事兒認(rèn)真做，不利于減脂的事兒一概不做。

5出成績(jī) 聽話照做，與虛榮對(duì)話，與欲望和解，傾聽身體需求，順從且接納

減肥是一場(chǎng)修行，讓我們?cè)絹?lái)越自由的修行