70后都知道，鄧亞萍是曾經(jīng)是亞運(yùn)會(huì)，96年奧運(yùn)會(huì)，世乒賽的乒乓球世界冠軍，14個(gè)世界冠軍 4枚奧運(yùn)會(huì)金牌，戰(zhàn)績(jī)輝煌，是世界排名第一的乒乓球選手。那段時(shí)間，也是中國(guó)乒乓球的高光時(shí)刻，
5歲時(shí)，鄧亞萍開(kāi)始打乒乓球，1988年，正式進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。?[4]?1989年，年僅16歲的鄧亞萍首次參加世乒賽就奪得女雙冠軍。?[5]?1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)，作為中國(guó)隊(duì)的絕對(duì)主力，奪得女子單、雙打兩枚金牌。?[6]?1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)，鄧亞萍復(fù)制了四年前的奇跡，成為中國(guó)奧運(yùn)歷史上第一個(gè)奪得四枚奧運(yùn)金牌的人。?[7]?1998年9月，鄧亞萍正式宣布退役?[8]?。鄧亞萍在14年的運(yùn)動(dòng)生涯中，共拿到18個(gè)世界冠軍，她在乒壇排名連續(xù)8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”時(shí)間最長(zhǎng)的女運(yùn)動(dòng)員。?[9]?2010年9月，鄧亞萍任人民日?qǐng)?bào)社副秘書(shū)長(zhǎng)、即刻搜索總經(jīng)理。?[4]
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運(yùn)動(dòng)員在比賽期間，要承受巨大?的心理壓力，就像鄧亞萍所說(shuō)，比賽進(jìn)入白熱化階段時(shí)，輸一個(gè)球就可能會(huì)輸?shù)粽麍?chǎng)比賽，丟掉冠軍，甚至被迫退役，終結(jié)運(yùn)動(dòng)員生涯，你沒(méi)法淡定。那么，做為世界頂尖的運(yùn)動(dòng)員，她是怎樣進(jìn)行心理建設(shè)，在歷次大賽中取得一次次的勝利的呢？
她的心力訓(xùn)練法課程分享了她的成功經(jīng)驗(yàn)，我深受啟發(fā)。
第一個(gè)是?走神的能力
她分享了1996年她在亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，對(duì)陣風(fēng)頭正勁的中華臺(tái)北隊(duì)選手陳靜，前兩局鄧亞萍發(fā)揮的很好，很順利的戰(zhàn)勝了。她只要再贏一局，冠軍唾手可得，似乎勝利在望了。
但是第三局開(kāi)始，陳靜似乎沒(méi)有了壓力，放手一搏，連追兩局。而鄧亞萍原本2:0領(lǐng)先的大好局 勢(shì)，被追到2:2平手。氣勢(shì)完全輸了 ,整個(gè)球館的人應(yīng)該都在想，鄧亞萍要崩了 .她馬 上要輸?shù)魥W運(yùn)決寒了。
我要承認(rèn)，我也有點(diǎn)慌了、有點(diǎn)急了、有，點(diǎn)太想贏了。開(kāi)始出現(xiàn)一些我平常不會(huì)犯的失 誤。我考考你，這時(shí)候換作是你，你會(huì)怎么辦？ 跟自己說(shuō)：「快冷靜下來(lái)，別緊張！」 對(duì)嗎？ 我也是這么做的，但是我越是這樣暗示自己，我就覺(jué)得越有壓力，越告訴自己「別在 意」，我反而就更在意自己的失誤。
最后的結(jié)局大家都知道 ，決勝局鄧亞萍以21：5大比分的優(yōu)勢(shì)取得決定性的勝利，成功衛(wèi)冕冠軍。
那么，鄧亞萍在最后的一局里，經(jīng)歷了什么，又是以什么樣的辦法讓自己贏得了冠軍呢？
大家也許會(huì)想，他努力讓自己平靜下來(lái)，鼓起勇氣，破釜沉舟，最后贏得了勝利。
其實(shí)不是的。
其實(shí)是我的一個(gè)老習(xí)慣。在我瀕臨崩潰之前,第五局幾乎每次發(fā)球前,我都會(huì)重重地 用手壓三下球臺(tái)。不是很快的壓，是用力的、慢慢的壓。一下、兩下、三下。
就這么簡(jiǎn)單。 在這個(gè)過(guò)程間，我要迅速地從上場(chǎng)球的得失中走出來(lái),我不去聽(tīng)觀眾的吶喊，不去想 和陳靜有幾分差距。我只做一件事。就是很專注地去感受球臺(tái)的觸感、給我的手帶來(lái)的 反饋，并且在這個(gè)時(shí)間里，給自己一個(gè)時(shí)間緩沖，去想下一球的策略，去觀察對(duì)手。
最后一局，我一次又一次地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每一次都在清空之前的失誤和成 功，讓我能夠?qū)Ｗ⒃谛碌倪@一局上。而當(dāng)我找回我對(duì)「比褰本身」的專注，而不是想看失誤、想看奧運(yùn)衛(wèi)冕，我最終果然就嬴得了勝利。而且是21比5大比分取勝
在運(yùn)動(dòng)員的抗壓訓(xùn)練中,這叫做「思維阻斷」訓(xùn)練。
在精神高度緊張的情況?下，不是努力告訴自己，不要緊張 ，放松。那樣出現(xiàn)的結(jié)果很可能就是“我叫不緊張”。
相反，應(yīng)該把自己在緊張的情緒中抽離出來(lái)。就是讓自己片刻地走神。?各種重大時(shí)刻，你往往不是輸在不夠?qū)Ｗ?，而是輸在想太多！奧運(yùn)冠軍必須要學(xué)會(huì)，在正確的時(shí)候放空自己的大腦。
這個(gè)壓球臺(tái)的小運(yùn)作，就是幫助鄧亞萍“走神”，片刻間放空自己。
我們也可以設(shè)計(jì)屬于自己的小動(dòng)作，平時(shí)就可以提前練習(xí)，在面臨巨大壓力的時(shí)候，主動(dòng)地“走神”，迅速了調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
人生就像賽場(chǎng)，決勝時(shí)候也許就在閃念之間，也許一個(gè)正確的選擇，就可以改變一個(gè)人的人生道路。
