? ? ? 今天著重學(xué)習(xí)了施羅特運(yùn)動中的池塘上的青蛙? 。這個動作并不需要什么輔助工具，只需要備一個瑜伽墊 就可以了，非常方便。即便在家也可以練習(xí)。練習(xí)方法如下：? ? ? ? 1.患者跪在一橫放的墊上。2.將左手放在身旁半米距離，手指向前，手肘微曲。重量均分在左手手掌的骨骼處。3.將右手放在右肩上。4.如果患者的側(cè)為三弧，可微微上提右邊的盆骨。若患者的側(cè)彎為四弧，則不可提起右邊的盆骨。反之應(yīng)該將右邊盆骨放低。5.三弧的患者應(yīng)該吸氣至左背和右前胸位置，四弧的患者宜吸氣至右腰和左前腹的位置在持矯正的位置后，用力呼氣,同時將手虛擬地向后拉。

? ? 學(xué)習(xí)時間是每天做兩次，每次做30次。

? ? 另外，周院在今天晚上還給我們培訓(xùn)了關(guān)節(jié)松動。從腳趾關(guān)節(jié)到頸椎，非常詳細(xì)。好吧，我需要慢慢去消化它

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